Se você já se deparou com o termo inibição recíproca e estão se perguntando o que significa, este artigo é para você. Leia sobre para mais informações.
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Inibição Recíproca

Inibição recíproca é um termo que pode ser usado no sentido fisiológico, bem como no sentido psicológico. Na fisiologia, especificamente ligada com o movimento muscular, indica a contração simultânea e relaxamento dos músculos opostos. Em psicologia, é um método usado na terapia comportamental para trazer uma mudança em uma resposta a um estímulo indesejável, aprendendo a aplicar uma resposta adequada incompatível. Para compreender os usos deste termo, a seguinte é uma explicação detalhada.

Inibição Recíproca em Fisiologia
Músculos geralmente contraem em grupos quando fazem movimento. Esses grupos trabalham em sinergia – um grupo muscular dos agonistas de contração (para causar o movimento) e um grupo muscular oposto, -os antagonistas para relaxar (para voltar à posição inicial). Estes músculos são acompanhados por outros músculos (sinergistas) que fornecem suporte ao movimento. Por exemplo, flexionando o joelho faz com que  contração dos músculos isquiotibiais passa, enquanto os músculos do quadríceps relaxam  para permitir o movimento. Ao mesmo tempo, a sua parte inferior de glúteos e músculos da panturrilha apoiam os tendões.

Em certos casos, no entanto, especialmente em situações de movimento de alta intensidade, a inibição recíproca pode causar uma reacção de ressalto se há a contração dos músculos opostos ao mesmo tempo. Contração simultânea de grupos musculares que  realmente deveriam contrair e relaxar, faz com que uma dor no músculo aparece. Isto cria o que é vulgarmente conhecido como um músculo puxado.

Inibição recíproca de Alongamento: Esta é usada como uma técnica para reduzir a ocorrência de cãibras musculares e melhorar a flexibilidade global. É comumente praticada por pessoas de esportes, atletas e pessoas envolvidas em programas de treinamento de alta intensidade de fitness. Este método de alongamento envolve a aplicação de tensão para um grupo de músculos opostos. Um trecho é mais eficaz se você usar uma técnica que envolve o alongamento de um músculo que está em uma posição relaxada, ao contrário de um em uma posição contraída. Por movimentos de compressão recíproca, que ocorrem como padrão, você pode usar esses movimentos para realizar trechos que são mais eficazes. Este método de alongamento é feito muitas vezes em pares com uma pessoa aplicando  tensão para o grupo muscular a ser esticado em combinação de manter-relaxar e manter-contratar pelos trechos.

Massagem de Inibição Recíproca: Esta é uma técnica de massagem utilizada para trazer alívio àqueles que sofrem de cólicas ou espasmos. Nesta forma de massagem, a pressão é aplicada a um grupo de músculos opostos para forçá-los para relaxar. Esta é uma técnica de massagem amplamente utilizada no  esporte.

Inibição Recíproca em Psicologia
Em psicologia, é uma forma de terapia comportamental em que uma resposta indesejável é eliminada ou interrompida pela introdução de uma outra resposta com que a resposta inicial é incompatível. Por exemplo, quando uma pessoa experimenta um ataque de pânico, esta técnica pode ser usada para a prática de uma técnica de relaxamento, como exercícios de respiração profunda (como a ansiedade é incompatível com o relaxamento). Ela também pode indicar exposição repetida a um estímulo que provoca uma resposta indesejável com o objectivo de atingir uma resposta desejável. Por exemplo, uma pessoa que tem medo do escuro pode ser repetidamente exposta  a espaços escuros, a fim de lutar contra a fobia. O raciocínio por trás deste conceito é reaprender  pela exposição repetida a um estímulo,e você pode \”desaprender\” uma resposta incorreta ou inibindo e com êxito substituí-la com uma resposta adequada.

Este método foi pesquisado e desenvolvido por Joseph Wolpe,- um psicólogo  Sul-Africano, terapeuta comportamental e de renome. Trata-se de  inibição recíproca como terapia com dessensibilização sistêmica – onde uma pessoa que experimenta ansiedade ou medo quando exposta a um determinado estímulo que é repetidamente exposta a esse estímulo em pequenas doses, enquanto está a ser ensinada pelas curas contra ansiedade. Uma vez que o medo com a exposição ao estímulo a um nível particular é contrariado por inibição da resposta inicial, indesejável, a dosagem é aumentada por estímulo. Isto continua ao longo de um período de tempo, até que a pessoa tenha sido \’sistematicamente dessensibilizada\’. Esta terapia também é aceita como uma forma  para tratar o transtorno de estresse pós-traumático em pessoas que sofrem disso.

Inibição recíproca é uma ferramenta importante fisiológica e psicológica em tratamentos que vai de cãibras musculares para tratar  até  fobias. Espero que este artigo tenha ajudado a compreender algumas complexidades básicas desse tema muito vasto e fascinante.

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