Pulsação é uma das medidas básicas de diagnóstico que ajuda a avaliar a saúde de um indivíduo, especialmente a saúde do coração. Dê uma olhada no gráfico de freqüência cardíaca por idade apresentada neste artigo. Leia, para saber como determinar a sua taxa de pulso alvo durante o exercício.
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Gráfico de freqüência de pulsação por Idade

Você pode medir sua pulsação ligeiramente pressionando os dedos na parte interna do seu punho.A pulsação sentida por seus dedos indica a freqüência dos seus batimentos cardíacos. Pulsação é expressa em batimentos por minuto (bpm). O número de vezes que seu coração bate em um minuto quando você está descansando é chamado de taxa de pulsação em repouso. É também conhecida como a taxa de pulsação normal ou normal  frequência cardíaca em repouso (FCR).A pulsação pode também ser sentida no pescoço,em articulação do tornozelo, no interior do cotovelo, na virilha ou na parte de trás do joelho. Ela varia de acordo com a idade, sexo, atividade física, peso, nível de condicionamento físico, saúde geral, etc… O gráfico da pulsação por idade e sexo é geralmente exibido em uma clínica. Taxa de pulsação em repouso para os homens é  cerca de 68-75 bpm, enquanto para as mulheres está entre 72-80 bpm.

Gráfico da taxa de pulsação em descanso  para as Mulheres

Descrição Freqüência de pulsação (BPM)
Normal 72-80
Durante a gravidez 85-90
Durante o exercício 90-120 (dependendo da idade)

As mulheres com sobrepeso podem ter maior taxa de pulsação do que aquelas com peso normal. Pulsação normal de uma jovem pode ser um pouco maior do que a de uma mulher velha. Assim, a taxa de pulsação varia de acordo com a idade e peso.

Gráfico da taxa de pulsação em descanso por Idade

Faixa etária Freqüência de pulsação (BPM)
Bebês de 1 mês e mais 100-160
Crianças entre 1 e 10 60-140
Crianças com idade entre 10 + e adultos 60-100
Atletas bem condicionados 40-60

Tal como descrito na tabela, os recém-nascidos têm a taxa mais rápida de pulsação . Taxa de pulsação da criança pode ser entre 90 e 140 bpm. Crianças pré-escolares podem apresentar uma taxa de pulsação normal de repouso  cerca de 80 a 110 batimentos por minuto, enquanto as crianças do ensino médio podem ter taxa de pulsação  cerca de 75 a 100 batimentos por minuto. Adolescentes têm quase a mesma taxa de pulsação que os adultos. As mulheres têm geralmente uma taxa de pulsação ligeiramente maior do que os homens. Atletas têm, frequentemente, uma taxa de pulsação significativamente menor, porque o seu coração está bem condicionado com o mínimo esforço (batimentos mínimos por minuto) e pode bombear a quantidade necessária de sangue para todas as partes do corpo.

Pulsação elevada é descrita como taquicardia enquanto a taxa de pulsação baixa é referida como bradicardia. Ambas as indicam complicações de saúde. Pulsação anormal indica um problema na circulação sanguínea. Ela sugere que você vai sofrer de problemas de saúde devido à vasos sanguíneos parcialmente bloqueados ou músculo cardíaco danificado. A taxa de pulsação de um indivíduo continua a mudar ao longo do dia. Ela varia em função da actividade física. Durante o sono, ela pode ser tão baixa quanto 40-50 bpm.

Você deve ter notado que durante o exercício seu coração começa a bater mais rápido, como a demanda do corpo por sangue e o oxigénio aumenta. O esforço físico pode também causar um aumento na taxa de pulsação . Quando o seu coração tem que trabalhar mais para atender a demanda do sangue e oxigênio, ele bate mais rápido. Um coração com boa capacidade de bombeamento é dito a ser saudável. Ele bate lentamente, pois pode bombear a quantidade necessária de sangue com poucas batidas (contrações) apenas.

Alvo da frequência cardíaca durante o exercício

É verdade que, com treino de baixa intensidade, você não será capaz de desfrutar dos benefícios do exercício. Mas, exercícios extenuantes podem aumentar a sua taxa de pulsação além do limite. Exercícios intensivos, realizados com frequência cardíaca muito alta não lhe dão qualquer benefício extra. Na verdade, tais exercícios podem danificar o músculo cardíaco. Então, você é suposto calcular a frequência cardíaca durante o exercício e trabalho dentro da faixa.

Você pode usar a fórmula de idade corrigida para calcular a frequência cardíaca máxima (FCM) durante o exercício. Aqui está a fórmula:

  • FCM para mulheres = 226 – idade
  • FCM para os homens = 220 – idade

Trabalhar com 50-85% da sua FCM é considerado como seguro. Inicialmente pode começar com 50% da sua  FCM  e pode aumentar a intensidade do exercício gradualmente ao longo dos meses. Os adolescentes que estão interessados ​​em exercícios intensivos devem preparar uma tabela de taxa de pulsação e devem inserir uma coluna da freqüência cardíaca máxima durante o exercício. A freqüência cardíaca máxima pode ser realmente calculada durante um teste de esforço na esteira. Se você é um iniciante em matéria de exercício, então você deve aumentar a intensidade do exercício devagar e com cuidado.

A obesidade infantil, obesidade geral, diabetes, hipertensão arterial são algumas das maiores preocupações de hoje. Aqueles com problemas de saúde devem consultar seu médico e preparador físico para saber a correta zona-alvo de frequência cardíaca durante o exercício. Eles não deveriam confiar em gráfico de pulsação por idade. Ansiedade, doenças, uso de medicamentos podem trazer mudanças na taxa de pulsação . Envelhecimento exerce influência sobre a freqüência cardíaca de uma pessoa. Os indivíduos saudáveis ​​podem referir-se aos gráficos acima e tentar manter a taxa de pulsação dentro do intervalo normal.

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3 thoughts on “Gráfico de freqüência de pulsação por Idade

  1. jose ramos martins on

    tenho 69 anos já tive duas irritemias cardias gostava de saber qual é a minha pulsação aconselhada

    tomo medicamento pró coração assim como cardarone obrigado fico aguardado vossa informação

  2. Valdemar Marques Faria on

    Valdemar 16/07/2016
    Tenho 81 anos e nas últimas semanas tenho tido os batimentos cardíacos baixos em relação ao normal, entre os 49 e 52, quando anterior era entre 60 e 70, será do calor? isto é positivo ou negativo! também á noite pela fresca faço todos os dias uma caminhada pelo menos 1500 metros, agradeço informação, obrigado,

  3. Cristina on

    Minha filha tem 8 anos e pesa 34kg
    Fiz o Aerosol nela com 5ml de soro, 11gotas de berotec e 20 de atrovent qdo terminou estava tremendo e com a pulsação em 144
    É normal?
    Obrigada

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