A taxa de pulso normal indica boa saúde. Você pode passar por isso escrever-se para dar uma olhada no gráfico normal de pulsação junto com informações sobre a taxa de pulso normal ea freqüência cardíaca ideal durante o exercício.
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Gráfico de taxa de pulsação

Definida como a taxa na qual o coração bate em um minuto, a taxa de pulso ou da pulsação é um indicador eficaz da saúde. À medida que o coração bombeia sangue para o corpo, os vasos sanguíneos perto do punho, braço e pescoço começam pulsando e latejando. A taxa de pulso pode ser medida aproximadamente se você colocar o seu dedo em um lugar onde uma artéria  está perto da pele que pode ser comprimida contra o osso. Enquanto a taxa de pulso normal para humanos é geralmente de 60 a 100 batimentos por minuto, existem certas condições médicas tais como arritmias cardíacas que podem alterar o pulso normal de um indivíduo. Os outros fatores que influenciam são a idade da pessoa, sexo e nível de condicionamento físico. Então taxa de uma criança é significativamente alta em torno de 110 BPM, que é quase perto de taxa de um adulto  depois que ele  exerce. Da mesma forma as mulheres com 12 anos ou acima, tendem a ter taxas mais rápidas do coração do que homens. Também os atletas, que fazem um monte de condicionamento cardiovascular, podem ter uma frequência cardíaca  cerca de 40 batimentos por minuto. Observa-se também que o pulso é menor quando você está em repouso e aumenta-se quando você está envolvido em qualquer exercício extenuante.

Você pode verificar sua pulsação, colocando ponta de seu dedo índice, segundo e terceiro dedo do lado da palma do seu  pulso, abaixo da base do polegar ou na sua parte inferior do pescoço, em ambos os lados de sua traquéia. Agora conte os batimentos durante 10 segundos e multiplique esse número por seis para obter o seu pulso. A pulsação pode ajudar a dar uma idéia aproximada sobre a saúde geral e níveis de aptidão. Verificando o pulso  em repouso, durante ou depois do treino certamente pode dar informações sobre o condicionamento físico geral.

Gráfico para calcular a taxa de pulso

Pulsação em repouso: O número de vezes que o coração bate, enquanto o corpo está em um estado  completo de descanso é medicamente conhecido como a freqüência cardíaca em repouso. Baixa freqüência cardíaca em repouso é indicador de um coração saudável. Para calcular a freqüência cardíaca em repouso ou do pulso, você tem que sentar-se calmamente por 10 minutos. Agora coloque a ponta do seu dedo médio ou índice na artéria radial, que está presente no pulso. Pode-se também colocar o dedo na artéria braquial no lado interior do cotovelo, na artéria tibial posterior perto da articulação do tornozelo ou na artéria popliteal atrás do joelho para medir a frequência do pulso.

Idade Freqüência de pulso (BPM)
Os bebês menores de 1 100 -160
Crianças entre 1 e 10 60 -140
Crianças com idade entre 10 + e adultos 60 -100
Atletas bem condicionados 40 – 60

Freqüência Cardíaca Durante os Exercícios: Quer saber o que é uma pulsação saudável durante o exercício? \”Freqüência cardíaca alvo\” como termo refere-se à velocidade com que o sangue deve ser bombeado pelo coração durante um treino para que o corpo reciba  o benefício máximo do treino. Normalmente, o ritmo cardíaco alvo deve ser  cerca de 60-85% da frequência cardíaca máxima. Entregando-se extremamente às extenuantes atividades físicas ou exercícios intensivos onde a taxa de coração está para além de 85% da freqüência cardíaca máxima pode aumentar  o risco cardiovascular e ortopédico. Desde exercícios extenuantes aumentam a taxa de pulso, é aconselhável verificar-se com o seu prestador de cuidados de saúde, antes de iniciar um programa de exercícios. Você também pode usar uma calculadora de pulsação para medir o aumento da freqüência cardíaca. Verifique pulsação apresentada a seguir para descobrir se você precisa de aumentar ou diminuir a intensidade dos seus treinos.

Idade Alvo da frequência cardíaca (FC) -Zona (60-85%) Frequência cardíaca máxima prevista
20 120 – 170 200
25 117 – 166 195
30 114 – 162 190
35 111 – 157 185
40 108 – 153 180
45 105 – 149 175
50 102 – 145 170
55 99 – 140 165
60 96 – 136 160
65 93 – 132 155
70 90 – 128 150
Seus valores reais Alvo RH Max. HR

Depois de dar uma olhada no gráfico de freqüência cardíaca por idade, você está agora em posição para saber se você tem um pulso normal ou não. Enquanto um pulso normal indica boa saúde, um pulso irregular pode ser um indicador de um coração em mau funcionamento.Consulte um médico se o seu ritmo cardíaco é anormalmente alto ou baixo.

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