Um médico verifica, primeiro, sua freqüência cardíaca durante o exame físico de rotina, como a taxa de ajuda a avaliar a saúde do seu coração. O gráfico de freqüência cardíaca apresentada neste artigo descreve a freqüência cardíaca normal de descanso para os homens em diferentes idades. Gráficos para mulheres e crianças também são apresentados aqui. Role para baixo ...
0

Gráfico de freqüência cardíaca

Você deve ter notado que a frequência cardíaca (FC) aumenta significativamente durante os exercícios. Sua freqüência cardíaca em estado de repouso é o número de vezes ou “batimentos por minuto” que o seu coração está dazendo (bpm, a unidade de medida), quando você está deitado (ou sentado) e respirando lentamente. Saber sobre índices normais de ‘freqüência cardíaca em repouso’ ou FCR ajuda a avaliar a saúde do coração. Estas taxas ajudam a saber se o seu coração está bombeando sangue para seus órgãos de forma eficiente e se todos os órgãos do corpo estão recebendo a quantidade necessária de sangue e de oxigênio.

Freqüência cardíaca saudável em estado de repouso

  • Para recém-nascidos: 100 – 160 batimentos por minuto (bpm)
  • Para as crianças pertencentes à faixa etária de 1-10 anos: 70 – 120 bpm
  • Para maiores de 10 anos e para adultos (até mesmo idosos): 60 – 100 bpm
  • Para atletas bem treinados: 40 – 60 bpm

A taquicardia é o termo usado para descrever a FCR consistentemente alta. Se a FCR mostrar taxas abaixo do nível normal durante um período prolongado, neste caso o estado será chamado de ‘bradicardia’. Atletas submetidos a treinamentos físicos intensivos têm coração forte e saudável, que pode bombear sangue para os órgãos do corpo com o mínimo esforço. Se o coração é forte, ele pode bombear um volume maior de sangue em cada batimento. Assim, os atletas têm FCR surpreendentemente baixa. Aumento da freqüência cardíaca sugere que o coração está encontrando dificuldades para bombear a quantidade necessária de sangue para os órgãos do corpo e, portanto, tem que colocar alguns esforços extras (bater mais rápido) para fazer o necessário.

Freqüência cardíaca de repouso para homens

Idade FCR para Atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Freqüência cardíaca de repouso para as Mulheres

Idade FCR para Atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

O uso de certos medicamentos, a intensidade da atividade física, a saúde geral (fitness), a temperatura ambiental, o tamanho e a posição do seu corpo, emoções fortes, como medo, ansiedade, raiva, ataques de pânico etc, podem afetar significativamente o seu ritmo cardíaco. Espero que o gráfico de taxa cardíaca em repouso para os homens e para as mulheres sejam fáceis para entender. Você deve ter notado que as mulheres têm uma FCR ligeiramente maior do que os homens. Se você está procurando um gráfico normal de frequência cardíaca para crianças, então aqui estão dois gráficos separados.

Freqüência cardíaca de repouso para rapazes e raparigas

Freqüência cardíaca de repouso para RAPAZES
AGE Faixa sistólica Faixa diastólica
3 anos 104-113 63-67
4 anos 106-115 66-71
5 anos 108-116 69-74
6 anos 109-117 72-76
7 anos 110-119 74-78
8 anos 111-120 75-80
9 anos 113-121 76-81
10 anos 114-123 77-82
11 anos 116-125 78-83
12 anos 119-127 79-83
Freqüência cardíaca de repouso para RAPARIGAS
AGE Faixa sistólica Faixa diastólica
3 anos 104-110 65-68
4 anos 105-111 67-71
5 anos 107-113 69-73
6 anos 108-114 71-75
7 anos 110-116 73-76
8 anos 112-118 74-78
9 anos 114-120 75-79
10 anos 116-122 77-80
11 anos 118-124 78-83
12 anos 120-126 79-82

A freqüência cardíaca média em repouso para um adulto é entre 60-80. Como nos adultos, a taxa cardíaca de um miúdo também varia de acordo com o nível de aptidão, com o seu peso, estilo de vida, sexo, etc. Assim, miúdos apresentam diferentes níveis de frequência cardíaca. Durante cada batimento cardíaco, você pode medir as alterações nos níveis de pressão arterial. Taxas de máxima (sistólica) e mínima (diastólica) pressões são dadas nos gráficos acima. Bebês até um ano de idade podem ter taxa de pulsação em repouso entre 100-160. Taxa de pulsação é geralmente medida pressionando dedos contra o lado interior do pulso.

É bom medir também a frequência cardíaca durante os exercícios físicos. Depois de saber sobre a freqüência cardíaca máxima (FCM) permitida durante o exercício, você poderá aumentar ou diminuir a intensidade do exercício. Você não deve exercer acima de 85 por cento da sua FCM. Você pode fazer uma carta para si mesmo e anotar as suas leituras. Exercitar com o FC muito alta aumenta os riscos de acidentes cardiovasculares e ortopédicos. Além disso, não oferece qualquer vantagem adicional. Se você acha que o seu ritmo cardíaco é anormal, você deve consultar seu médico.

0

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *