Freqüência cardíaca normal em repouso

A freqüência cardíaca normal em repouso foi incluído nos parâmetros de desempenho mais vitais do coração. Ele está sendo associada com níveis de aptidão e as pessoas mais aptas são considerados como abaixo da frequência cardíaca média de repouso. O ritmo cardíaco é definido como o número de vezes que o coração bate em um minuto. A unidade de medida é batimentos por minuto (bpm). O coração normal de repouso para adultos pode estar em qualquer lugar entre 50 e 100 batimentos por minuto, dependendo do nível de actividade. À medida que as bombas do coração ou dos fornecimentos sangue oxigenado a todas as partes do corpo, a taxa de bombeamento ou batendo depende da procura de sangue no corpo. A freqüência cardíaca é alta, enquanto trabalham fora, e no seu mais baixo, em repouso ou dormindo condição.

A freqüência cardíaca é normal que é a taxa mínima possível de batimentos cardíacos. Ele pode ser comparado ao ralenti de um veículo. A média de batimentos cardíacos em crianças varia de 65 a 80 batimentos por minuto (bpm). Considerando que, a mesma para adultos pode estar em qualquer lugar entre 60 a 70 bpm.

A Importância da freqüência cardíaca de repouso para ser normal
Lenta mas firmemente, os entusiastas do fitness em todo o mundo aceitaram a importância da freqüência cardíaca a ser normal. Fitness formadores de imprensa em monitorá-lo para ajudar os clientes a alcançar metas de fitness. A freqüência cardíaca de repouso denota quão eficientemente o seu coração e os pulmões funcionam. Atletas têm sido conhecidos para gravar menos de 50 bpm em condições de repouso. O ciclista Lance Armstrong regularmente registra um impressionante 30-35 bpm! À medida que sobem os níveis de fitness, o coração se torna mais eficiente em bombear sangue para todas as partes do corpo. Aumento da eficiência significa que o coração tem que bater menos número de vezes por minuto, especialmente, quando você está descansando. Quanto maior a sua freqüência cardíaca de repouso, mais difícil é o nível do trabalho feito por seu coração. Use uma calculadora da taxa de descanso do coração e, em seguida, dar uma olhada em um gráfico de freqüência cardíaca de repouso para ter uma idéia do seu nível de condicionamento físico.

Para além dos níveis de aptidão, há um certo número de factores que afectam a frequência cardíaca em repouso:

  • A posição do corpo é um fator importante. Freqüência cardíaca de repouso é maior em pé, em comparação com quando deitado, em pé, como exige altos níveis de circulação do sangue.
  • Frequência cardíaca em repouso é directamente proporcional à temperatura do ar e é inversamente proporcional à pressão. Em áreas, onde a pressão do ar é baixa, há um aumento na frequência cardíaca em repouso. Isto é porque as funções do sistema respiratório tempo, para a inalar oxigénio suficiente a partir do ar, que é menos denso do que o normal.
  • A exposição a altos níveis de ruído pode aumentar a freqüência cardíaca de repouso.
  • O tamanho do corpo é também um determinante – aqueles com corpos mais volumosos têm maior frequência cardíaca em repouso, em comparação com o lote magro; a razão de ser crescente carga de trabalho do coração.
  • Sexo do indivíduo também é um fator determinante, o ritmo cardíaco normal para o sexo masculino é menor quando comparado às fêmeas. A principal razão é que os efeitos hormonais e percentual de gordura elevado no corpo feminino faz com que sua freqüência cardíaca de repouso a ser maior.
  • Gatilhos externos, como abuso de drogas, álcool, medicamentos, etc, pode causar freqüência cardíaca de repouso para subir.

Freqüência cardíaca durante a gravidez
A freqüência cardíaca normal de descanso para as mulheres é cerca de 70 bpm. No entanto, durante a gravidez, isto pode aumentar por 10-15 bpm, simplesmente porque o corpo da mulher grávida tem de suportar o crescimento e metabolismo no feto e que é um trabalho adicional para o coração. Frequência cardíaca em repouso durante a gravidez é um parâmetro muito importante que precisa ser monitorado. Isto é porque, se o coração da mãe está batendo a uma taxa muito rápida, então existe uma possibilidade de que o coração do bebé também bate a uma taxa acelerada, que não é um bom sinal.

Outro fator que afeta a freqüência cardíaca de repouso, é o número de filhos que a mulher grávida está carregando. Se ela está grávida de gêmeos, em seguida, o coração bombeia o dobro de sangue para os bebês. Rating de Borg de escala de esforço percebido (RPE) é um método que pode ser implementado, para monitorar a intensidade do exercício em mulheres grávidas.

A freqüência cardíaca normal de descanso para lactentes e crianças é bastante elevado. Os recém-nascidos e bebês têm a freqüência cardíaca de repouso 100-160 bpm. Durante o sono, as taxas podem cair para uma baixa de 90 bpm. À medida que a criança cresce, o ritmo cardíaco diminui gradualmente, e com a idade de 12 a 15 anos, a taxa de toca a um para os adultos.

A informação acima deve certamente ajudar a esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter sobre o tema. Sua freqüência cardíaca de repouso reflete sobre a saúde do seu coração. Então, lembre-se de manter o ritmo cardíaco lento e constante, enquanto você descansar.