Taxa normal da freqüência cardíaca em estado de repouso

A importância da freqüência cardíaca normal em repouso tem, lenta mas seguramente, vindo a aumentar como está sendo utilizado para avaliar o nível de aptidão de uma pessoa. Se esta notícia é para você, continue a ler ...

A freqüência cardíaca em estado de repouso foi incluída nos parâmetros mais vitais da saúde do coração.  O ritmo cardíaco é definido como o número de vezes que o coração bate em um minuto. A unidade de medida é número de batimentos por minuto (bpm). A taxa normal de batimentos cardíacos em estado de repouso para adultos deve  ser entre 50 e 100 batimentos por minuto, dependendo do tipo de actividade. À medida que o corpo exigir mais oxigénio para os órgãos, a taxa de frequência cardíaca há de subir. A taxa de freqüência cardíaca é geralmente elevada enquanto trabalhamos no ar fresco, e tende a diminuir em estado de repouso ou durante o sono.

A frequência cardíaca média em crianças varia de 65 a 80 batimentos por minuto (bpm). A frequência cardíaca normal para adultos pode ser entre 60 a 70 bpm.

A importância da freqüência cardíaca 
Os entusiastas do fitness em todo o mundo aceitaram que a freqüência cardíaca normal deve ser lenta, mas firme. Por isso que os que praticam fitness podem monitorá-la durante os treinos, podendo assim com calma e sem preocupações alcançar seus objectivos neste tipo de esporte. A freqüência cardíaca em estado de repouso demostra a eficiência de funcionamento do seu coração e dos pulmões. Atletas têm sido conhecidos para registarem menos de 50 bpm em estado de repouso. O ciclista Lance Armstrong regularmente registra uma taxa impressionante de 30-35 bpm! À medida que as tarefas em fitness ou no esporte crescem, o coração começa fazendo maior esforço para bombear sangue para todas as partes do corpo. Aumento da eficiência cardíaca significa que o coração tem que bater menor número de vezes por minuto, especialmente, quando você estiver descansando. Quanto maior for a sua freqüência cardíaca em estado de repouso, mais difícil será para seu coração a fazer o seu trabalho. Calcule sua taxa de frequência cardíaca em estado de repouso e, em seguida, dê uma olhada em um gráfico de freqüência cardíaca em estado de repouso para ter uma idéia do estado do seu coração.

Não se deve esquecer que há um certo número de factores que afectam a frequência cardíaca em estado de repouso:

  • A posição do corpo é um fator importante. A taxa de freqüência cardíaca em repouso será maior se você ficar em pé, em comparação com a posição dorsal, já que estar em posição reta exige mais altos níveis de circulação sanguínea.
  • Frequência cardíaca em repouso encontra-se em proporção directa à temperatura do ambiente e em proporção inversa à pressão atmosférica. Em regiões, onde a pressão do ar é baixa, observa-se um aumento na frequência cardíaca em estado de repouso. Isto é porque o sistema respiratório necessita um tempo maior para inalar o suficiente oxigénio a partir do ar, que é menos denso do que o normal.
  • Exposição a altos níveis de ruído pode aumentar a freqüência cardíaca em repouso.
  • O peso corporal é também um determinante – aqueles com peso corporal alto têm a maior taxa de frequência cardíaca em estado de repouso, em comparação com os magros; a razão é que para pessoas com peso maior é necessásrio maior quantidade de oxigênio.
  • Sexo também é um fator determinante, o ritmo cardíaco normal para os homens é menor em comparação com o das mulheres. A principal razão é que o maior nível de gordura no corpo feminino faz com que a taxa da sua freqüência cardíaca em estado de repouso seja maior.
  • Problemas sociais, como abuso de drogas, de álcool, uso de certos medicamentos etc, podem levar a freqüência cardíaca em estado de repouso.

Freqüência cardíaca durante a gravidez
Taxa normal da freqüência cardíaca em estado de repouso para as mulheres é cerca de 70 bpm. No entanto, durante a gravidez, esto pode aumentar por 10-15 bpm, simplesmente porque o corpo da mulher grávida tem que suportar o crescimento e o metabolismo do feto, o que é um trabalho adicional para o coração. Taxa de frequência cardíaca em estado de repouso durante a gravidez é um parâmetro muito importante que precisa ser monitorado. Isto é porque, se o coração da mãe estiver batendo a uma taxa muito elevada, então existe uma possibilidade de que o coração do bebé também bate a uma taxa acelerada, que não é um bom sinal.

Outro fator que afeta a freqüência cardíaca em repouso, é o número de filhos que a mulher grávida está carregando. Se ela está grávida de gêmeos, é óbvio que, o coração bombeia o dobro de sangue para os bebês. Escala de Borg é um método que pode ser implementado para monitorar a intensidade da atividade física em mulheres grávidas.

A taxa normal de freqüência cardíaca em estado de repouso é bastante elevada em caso de lactentes e bebês. Os recém-nascidos e os bebês têm a freqüência cardíaca em estado de repouso cerca de 100-160 bpm. Durante o sono, as taxas podem cair para uma média de 90 bpm. À medida que a criança crescer, o ritmo cardíaco gradualmente diminuirá, e na idade de 12 a 15 anos a taxa será semelhante à dos adultos.

A informação acima deve certamente ajudar a esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter sobre o tema. Sua freqüência cardíaca em estado de repouso reflete a saúde do seu coração. Então, lembre-se de manter a frequência cardíaca dentro de norma.

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