Freqüência cardíaca normal de descanso para as mulheres determina seu estado de saúde e ajuda-los a manter um coração saudável. Leia para saber mais ...
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Freqüência cardíaca normal em repouso para as Mulheres

O coração é o órgão mais importante no corpo humano, pois fornece oxigênio através do sangue puro para todos os outros órgãos do corpo e coleta o sangue oxigenado. O coração é, primariamente, o motorista de outros órgãos do corpo humano. O ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bombeia no sangue oxigenado em um minuto. Ele é medido com uma unidade de chamada de batimentos por minuto (BPM). Freqüência cardíaca de repouso (FCR) é a taxa de medida, quando o corpo está em repouso. É feito especialmente pela manhã depois de levantar-se. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, agência do governo dos EUA de pesquisa em saúde, 60 a 100 bpm é a freqüência cardíaca normal de descanso para as mulheres acima de 10 anos de idade. No entanto, para as mulheres atleta, o ritmo cardíaco normal de repouso pode ser tão baixo como 40 bpm para 60 bpm.

Uma série de fatores como idade, peso, ansiedade, atividade física diária, tipo de estilo de vida, etc. influenciam a freqüência cardíaca normal de descanso. Especialmente, o movimento físico do corpo ajuda a baixar a freqüência cardíaca de repouso. Quando seu corpo está fisicamente apto, o coração tem de ter menos esforços para bombear o sangue para outros órgãos do corpo. Esta é a razão pela qual frequência cardíaca em repouso para atletas é baixa e, portanto, eficaz como mencionado acima. Além disso, há uma ligeira diferença entre a frequência cardíaca de repouso saudável para homens e mulheres. O gráfico seguinte taxa de descanso do coração para as mulheres irá ajudá-lo a ver a frequência cardíaca média de repouso para as mulheres por idade, e determinar se você tem um ritmo cardíaco normal de descanso.

Gráfico taxa normal de relaxamento do coração para as Mulheres

Idade RHR para Atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

Freqüência cardíaca normal de descanso para mulheres grávidas aumenta em 10-15 bpm pois  o coração bombeia mais sangue para apoiar o feto também. Além disso, ela aumenta se a mulher grávida está grávida de gêmeos. Para saber sobre a freqüência cardíaca normal de descanso para as meninas até 12 anos de idade, o gráfico seguinte taxa de descanso do coração pode ser benéfica para você.

Gráfico taxa normal de relaxamento do coração para meninas

Idade Faixa de sistólica Faixa diastólica
3 anos 104-110 65-68
4 anos 105-111 67-71
5 anos 107-113 69-73
6 anos 108-114 71-75
7 anos 110-116 73-76
8 anos 112-118 74-78
9 anos 114-120 75-79
10 anos 116-122 77-80
11 anos 118-124 78-83
12 anos 120-126 79-82

Calculadora da taxa de descanso do coração

É muito fácil para calcular a sua freqüência cardíaca de repouso por si mesmo. É que o tempo quando você calcula  torna-se muito importante. Como o próprio termo indica, você deve estar completamente em repouso, enquanto o cálculo da frequência cardíaca. A melhor época para medir a RHR é na parte da manhã. Deite-se por 15 minutos depois de acordar. Os melhores pontos possíveis para a medição da FCR são o pulso radial (pulso) e o pulso da carótida (pescoço). Sentido ou do pulso por 10 segundos e medir os batimentos e multiplicar o resultado por 6 para obter a RHR exigido em bpm. Este método é comumente usado, mas se você quiser um cálculo mais preciso, em seguida, os médicos têm Electrocardiógrafo (ECG) e freqüência cardíaca monitora para medir o seu RHR com precisão. Se você tem um ritmo cardíaco elevado consistentemente acima de 100 bpm, você terá taquicardia ou se as taxas de coração são inferiores aos valores normais, então você vai ter bradicardia. Em qualquer caso, é melhor visitar um médico imediatamente para cuidar de sua saúde cardíaca.

Como alcançar a freqüência cardíaca normal em repouso

Depois de calcular a freqüência cardíaca de repouso, se você estiver longe do RHR normal, então você tem um motivo para se preocupar. Pode conduzir a um número de doenças do coração no futuro próximo. Comece a tomar as medidas necessárias para que a sua freqüência cardíaca de repouso ao normal. Pode incluir o exercício, reduzindo o estresse, se livrar da dieta com gordura saturada, deixar de fumar e beber, médico de rotina check-ups, se você tem um histórico de diabetes, pressão arterial ou outras doenças cardiovasculares. Estes passos podem percorrer um longo caminho para garantir que você tenha uma taxa de bom coração em repouso e, portanto, você não será obrigado a ter essas visitas hospitalares chatas  e incômodas.

Agora que você já descobriu o que é a freqüência cardíaca normal de descanso para as mulheres, certifique-se de fazer os exercícios cardiovasculares necessárias para ajudar a manter seu coração e corpo saudáveis. Se a frequência cardíaca está sob controle, você pode ter sua vida sob controle e se divertir da maneira que quiser. Tenha uma vida saudável e energética!

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