Como são a falta de vitamina D e perda de cabelo estão relacionadas? Não é a vitamina D só é importante para ossos saudáveis? Descubra tudo que você precisa saber sobre a associação entre vitamina D e saúde do cabelo.
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Falta de vitamina D e perda de cabelo

A vitamina D  muitas vezes está referida como a vitamina da luz do sol, como pode facilmente ser produzida pelo corpo após a exposição à luz do sol de manhã cedo. No entanto, poucos percebemos que quase não gasta tempo permanecendo na luz do sol. Isto significa que existem níveis mais baixos de vitamina D no organismo, que mostram-se por meio de vários sintomas. Um desses sintomas é o enfraquecimento do cabelo, a perda de cor natural do cabelo e perda de cabelo.

Como a vitamina D e perda de cabelo são associadas

A vitamina D é uma das vitaminas mais essenciais que são necessárias para a absorção de cálcio. Embora exista a crença popular que o cálcio é responsável apenas pela saúde dos ossos, de fato ele também é necessário para manter o cabelo saudável, forte. Quando há nível  inferior de  vitamina D no corpo, a quantidade de cálcio é afectada, que  por seu turno afecta o corpo de várias maneiras, incluindo causando a queda do cabelo. A vitamina D também ajuda a manter os folículos pilosos maduros e possui ácidos gordos que são importantes no reforço do cabelo. Esses ácidos graxos regulam a produção de óleos naturais do couro cabeludo e até mesmo ajudam a prevenir a caspa. Como tal, a falta de vitamina D pode resultar em perda de cabelo.

Um recente estudo realizado em ratos mostrou que privando-os completamente de vitamina D resultou em perda de cabelo, juntamente com os sintomas de raquitismo. E portanto, falta desta vitamina está a ser atribuída como uma das causas de perda de cabelo. No entanto, nenhum estudo estabeleceu claramente que a falta desta vitamina está diretamente responsável pela perda de cabelo.

É importante notar que a perda de cabelo pode ser causada devido a várias outras razões. Para determinar se a vitamina D é o verdadeiro culpado, você deve visitar seu médico e descobrir a causa raiz do problema. Se é uma falta de vitamina D que está causando a perda de cabelo, você pode ser solicitado a alterar a sua dieta e, talvez, também serão prescritos suplementos nutricionais para aumentar a quantidade em seu corpo.

Como melhorar os níveis de vitamina D para reduzir a perda de cabelo

Como mencionado anteriormente, a primeira coisa a fazer é consultar o seu médico sobre se realmente uma deficiência da vitamina do sol  está causando sua perda de cabelo. Se for assim, há certas coisas que você pode fazer e certos alimentos que você pode comer que irá ajudá-lo a combater este problema. Estes métodos foram alistados aqui:

  • Tentar obter no mínimo cinco minutos de sol de manhã cedo. Quanto mais cedo for feito isso, melhor o efeito terá. O tempo pode variar entre 6 A.M a 10:00. Qualquer tempo depois  pode revelar-se prejudicial para a pele,pois os raios solares são muito fortes nessas horas.
  • Consoma alimentos que são ricos em vitamina D. Estes alimentos são os lacticínios que incluem a manteiga, iogurte e leite puro e peixes gordos como o salmão e arenque.

Não tome quaisquer outros suplementos de vitamina D, a menos que sejam prescritos por seu médico. Um excesso de vitamina D no organismo pode criar toxicidade, porque é uma vitamina solúvel em gordura e não é excretada facilmente. Mesmo quando você está a recorrer a métodos naturais que ajudam a aumentar os níveis da vitamina D, como passar o tempo ao sol ou a mudança de dieta, não faça isso em excesso. Passar muito tempo ao sol pode escurecer a pele, pois aumenta a produção de melatonina no organismo. Basta seguir os métodos acima dados da maneira correta para combater o problema da perda de cabelo. Além disso, cuide  do seu cabelo de outras maneiras, tais como massagem com óleo regularmente e se mantenha  afastado de produtos químicos que fortemente prejudicam o  cabelo.

Aviso: Este artigo  é apenas para fins informativos e não tenta substituir o diagnóstico e tratamento de um médico. Visitar o seu médico é a melhor maneira de lidar com qualquer problema de saúde.

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