Exercícios para melhorar a circulação Leg

Pode haver várias razões para a má circulação nas pernas, que vão de varizes a postura errada. Se você está sofrendo de má circulação nas pernas você não é estranho a dormência ou sensação de frio nas pernas. É essencial compreender a anatomia humana, antes de ir para fora e começar seus exercícios. O funcionamento eficaz do corpo depende circulação sanguínea adequada como os órgãos internos dependem das células do sangue para fornecimento de oxigénio. Artérias levam o sangue oxigenado do coração para outros órgãos do corpo, incluindo as pernas, e as veias carregam sangue oxigenado para o coração. Quando há interrupção do fornecimento no sangue em suas pernas você vai experimentar uma sensação de formigueiro fria. O exercício regular é uma das maneira mais simples de melhorar a circulação sanguínea, não só para as pernas, mas também por todo o corpo.

Se você estiver procurando terapia para melhorar a circulação da perna, então uma das coisas que você poderia tentar é elevar as pernas. O truque é elevar a perna acima do nível do seu coração, isso vai trazer a gravidade a seu favor. Esta é considerada como uma das maneiras mais fáceis para sugar os fluidos presos nas pernas e obter sangue oxigenado fresco na área. Elevar as pernas acima do nível do coração, pelo menos, 2-3 vezes em um dia, e dormir com um travesseiro sob seus pés durante a noite para melhorar a circulação.

Ande sobre os calcanhares
Este exercício necessita de um acto de equilíbrio pouco, mas é muito eficaz em melhorar a circulação sanguínea para as pernas. Estar em linha reta e levantar os dedos dos pés do chão, para que todo o peso do seu corpo é suportado pelos calcanhares. Caminhe ao redor da casa ou do escritório para estimular as pernas e melhorar a circulação sanguínea; fazendo isso por um par de alguns minutos de vezes por dia é bom para você.

Caminhe na ponta dos pés
Semelhante a caminhar sobre os calcanhares, apenas fique de ponta dos pés e caminhar ao redor da casa de uma maneira controlada. Isto não só irá esticar os dedos dos pés, mas a pressão exercida irá aliviar seus problemas de circulação sanguínea. Você também pode esticar seus dedos do pé por pé primeiro-los e depois reverter sobre os calcanhares e os dedos dos pés apontando no céu.

Rotações Pé
Sentar em uma cadeira e estenda a perna direita na frente e desenhe um círculo com o pé no ar, gire-o em um movimento sentido horário. Repita o movimento com a outra perna. Outra maneira de fazer isso é através da extensão a perna e apenas girando seu dedão do pé. Uma vez que você fez com a rotação do dedo tentar desenhar círculos com o seu calcanhar.

Exercícios Seesaw
Este é um dos mais simples exercício que se pode fazer para melhorar a circulação sanguínea nas pernas e que pode ser feito em qualquer lugar. Sentar em uma cadeira e certificar-se de sua parte traseira é reta, agora levantar os dedos dos pés do chão, mas manter o calcanhar firmemente plantados no chão. Tente obter os dedos dos pés o mais próximo do shin possível e mantenha a posição. Para o segundo semestre do exercício, levantar o calcanhar do chão e cave seus dedos do pé firmemente para o chão.

Fazer exercícios cardiovasculares como jogging leve e usar a bicicleta de exercício estacionária são alguns dos outros exercícios que você deve inculcar em seu regime de treino regular. Só mais uma coisa que você deve fazer é usar meias de compressão e meias que se propagam a circulação sanguínea. Dar-te uma massagem nos pés em intervalos regulares também é eficaz e agradável se você tem um parceiro amoroso, que obriga você.