Exercícios para ombro luxado

Exercícios de ombro deslocado ajudar a fortalecer e melhorar o movimento na articulação do ombro. O artigo fornece uma breve informação sobre o ombro deslocado e alguns exercícios que podem ajudar.

A anatomia do nosso ombro é muito complicada, o que torna-a altamente suscetível a lesões e dores. A articulação do ombro é composta basicamente de dois ossos, e o conjunto é chamado de bola e soquete. A parte de bola da articulação do ombro é a extremidade do osso superior do braço, úmero, enquanto o que o encaixe é a parte do ombro chamada escápula. Este conjunto proporciona uma vasta gama de movimentos, mas não é muito estável, que faz com que seja bastante predisposto a deslocação. Antes de conhecer os exercícios para o ombro deslocado, vamos aprender sobre as causas e sintomas de um ombro deslocado.

Ombro deslocado

Luxação da articulação do ombro é muito dolorosa e restringe o movimento do braço afetado. Existem dois tipos de deslocamento de ombro, que incluem  deslocamento anterior e deslocamento posterior. Deslocamento anterior é quando se  desloca a bola atrás da tomada e luxação posterior é, quando o deslocamento ocorre em frente da tomada. Deslocamento anterior é um resultado da aplicação de força de alta intensidade por trás da articulação do ombro ou uma queda brusca em braços esticados para fora. Enquanto luxação posterior é quando uma força atinge a parte frontal do ombro. Ambos os tipos de deslocamento de ombro são muito comuns no esporte. Esses esportes são esportes de contato como o beisebol, rugby, futebol ou natação.

Ombro deslocado também pode ser resultado de lesões devido a acidentes ou problemas genéticos, onde a articulação do ombro é suscetível a deslocamento devido a fatores hereditários, levantamento de objetos pesados, etc. Dor no ombro súbita e severa que leva à incapacidade de mover e que afeta a parte superior do braço, é o sintoma de descolamento da base de ombro. Neste caso será necessário tomar uma radiografia imediata para analisar a situação de ombro deslocado.

Exercícios para o ombro deslocado

Se confirmar a situação de ombro deslocado a pessoa precisará ficar internada para controlar a situação. O tratamento inicial de ombro deslocado inclui repouso e administração de medicamentos. Com a recuperação gradual do ombro deslocado, o paciente deve consultar o médico e realizar exercícios para melhorar o funcionamento da articulação do ombro afetado. Esses exercícios ajudam a curar a lesão e fazem parte da reabilitação necessária após o deslocamento do ombro. É necessário fazer exercícios para ombro deslocado porque o ombro afectado é capaz de ser deslocado de novo, devido à sua estabilidade reduzida. Além disso, os ligamentos, tendões e músculos localizados no ombro afetado também se enfraqueceram devido a trauma. Alguns exercícios ajudam a fortalecer esses ligamentos e tendões e melhoram o movimento da articulação do ombro afetado. A seguir são as etapas para realizar alguns destes exercícios.

Flexão e abdução do ombro: Sente se em uma cadeira ou fique em pé na posição vertical. Agora, segure ou apoie o seu braço afetado, colocando a palma da mão do braço não afetado abaixo do cotovelo do braço afetado. Em seguida, mova suavemente em direção a frente e mova os braços para lá e para cá. Este é o exercício de flexão para ombro deslocado. Outro exercício é colocar as mãos como na flexão de ombro, mas deslocá-las de um lado para outro.

Pêndulo: Incline-se sobre uma mesa, colocando a palma da mão do braço afectada na sua superfície. Traga uma pequena curva no joelho do lado afetado e estique a perna do lado afetado. Agora, estique o braço afetado ao longo da coxa do lado afetado e balance-o suavemente na medida do possível. Repita isso por 10 vezes e faça balanços em direcção contrária.

Flexão isométrica do ombro e extensão: Fique na posição ereta com rosto virado para a parede. Agora, dobre o cotovelo do braço afetado e coloque o cotovelo perto do seu lado. Faça um punho de seus dedos e pressioná-los contra a parede, como você está tentando empurrá-los dentro da parede. Mantenha a posição por 5 segundos e faça 3 séries deste exercício com cada conjunto contendo 10 repetições.Mais um exercício para realizar extensão do ombro isométrica, é ficar perto da parede, com as costas a tocarem a superfície da parede. Coloque seu braço afetado na superfície da parede e faça uma curva em ângulo recto em seu cotovelo. Tente empurrar o cotovelo contra a parede. Mantenha a posição por 5 segundos e faça 3 séries deste exercício, com cada conjunto contendo 10 repetições.

Flexão resistência  e etensão: Para realizar este exercício estique sue braço afetado. Faça uma curva em cotovelo, puxe a em direção para trás e gentilmente volte para a posição neutra. Para extensão da faixa da resistência, fique com a banda de resistência atrás das costas. Prende a extremidade na banda de resistência e puxe-a na direcção para a frente. Volte para a posição neutra em um movimento controlado.

Exercícios para ombro deslocado devem ser realizados apenas por recomendação de um médico. É necessário verificar, se a articulação do ombro afetado se recuperou bastante para sustentar a tensão causada durante a realização dos exercícios. Também é recomendado deve saber as medidas cautelares adequadas a partir do seu médico.

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