Articulação temporomandibular ou ATM é a articulação que liga o maxilar inferior (mandíbula) com o osso temporal do nosso crânio. Este artigo é sobre exercícios da ATM a ser praticados quando você enfrenta um pouco de dor nesta articulação.

Exercícios para ATM

Na face existem duas articulações temporomandibulares que estão em ambos os lados localizados na frente de suas orelhas. Articulação temporomandibular é derivada do nome de dois ossos que formam essa articulação – o osso temporal do crânio e maxilar inferior chamado de mandíbula.

Os exercícios da ATM ajudam a suavizar os movimentos da mandíbula e do crânio. Basicamente, ATM permite que você abra e feche a boca, mova a mandíbula para ambos os lados permitindo-lhe comer, beber, sorrir e fazer qualquer tipo de expressões faciais. Tem vários músculos e tecidos conectivos que ajudam no movimento suave da articulação. Masseter  também consiste em um dos músculos faciais mais poderosos do corpo.

A disfunção da ATM causa dor no ouvido ou às vezes dá uma dor de cabeça forte. A desordem da articulação temporomandibular afeta o pescoço, costas e a cabeça. É extremamente dolorosa e causa problemas ao respirar, dormir ou comer.

Os sintomas da ATM

  • O sintoma mais comum é de ouvir um som  de clique, quando você abre ou fecha sua mandíbula. Este som ocorre principalmente enquanto come, boceja e fala.
  • As pessoas sofrem de dores de cabeça com freqüência e ainda sentem dor na articulação e na orelha.
  • Pessoas que sofrem de disfunção da ATM podem ouvir um som de zumbido no ouvido, e por vezes, pode haver também perda de audição.
  • A tontura também pode ocorrer por causa da dor de ouvido.
  • Ranger de dentes ou bruxismo pode ser um sintoma de ATM. Ranger de dentes leva a sensibilidade dos dentes, inflamação das gengivas e cárie dentária.
  • Vermelhidão e inchaço na face podem ocorrer também. ATM pode causar pequena e excessivas mordidas. Desalinhamento dos lábios também é um sintoma de disfunção da ATM.
  • Uma mandíbula travada também pode ser causada pela disfunção da ATM. Em uma mandíbula travada os músculos da mandíbula tornam-se rígidos e ficam permanentemente em um estado de contração.Mandíbula trancada é uma emergência médica e deve ser tratada o mais cedo possível.

Alguns exercícios gratuitos para ATM

  • Para o exercício da ATM primeiro para alivia a dor, sente-se confortavelmente em uma cadeira com um encosto forte. Experimente colocar a língua no céu da boca. Tente abrir a sua boca com a língua ainda na mesma posição; respire lentamente por alguns segundos e expire aos poucos. Feche a sua boca. Repita esse exercício 10 vezes para melhorar a disfunção da ATM.
  • ATM cria um deslocamento da mandíbula para um lado. Pessoas que sofrem de disfunção da ATM sofrem também de mandíbulas desviadas. Isso significa que quando abrem as mandíbulas, a mandíbula se desloca para um lado. Fique na frente de seu espelho do banheiro. Tenhe olhar mais atento sobre a sua mandíbula e vai ver que um lado está mudando da posição. Experimente abrir a boca. Isso exigiria uma série de esforços dos músculos do lado lesado. Abra e feche a boca corretamente 10 vezes e toma o fôlego. Repita 3 séries 10 vezes. Pode também fazer estas 3 series 5 vezes por dia.
  • Pressione o punho contra o lado lesado do maxilar abaixo da ATM. Mantenha a força para baixo. Mantenha por 10 segundos e solte. Repita 3 vezes para ajudar no tratamento da dor da ATM em ambos os lados da mandíbula.
  • Este é um exercício da mandíbula para tratar disfunção da ATM. Abra a sua boca como você puder. Ponha seu punho em seu queixo e empurre para abri-la mais amplo. Vai doer um pouco, mas é como uma massagem. Segure esta posição por 20 segundos. Repita este exercício 5 vezes por dia.
  • Abra a boca e tente mover a mandíbula para o lado direito  mais que puder. Com os dedos empurre a mandíbula para o lado direito. Este leve puxão causaria um movimento para reparação das mandíbulas. Mantenha essa posição por 20 segundos. Faça este exercício 4 vezes por dia.

Espero que este artigo tenha fornecido informações suficientes sobre os exercícios da ATM. Com a prática regular dos exercícios acima mencionados da ATM pode-se acelerar a recuperação do transtorno e impedir que isso aconteça por um longo tempo.

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