Exercícios bursite trocantérica, são parte de um programa de reabilitação para reduzir a dor causada devido a um tipo de bursite do quadril. O artigo fornece uma breve informação sobre bursite trocantérica e alguns exercícios de reabilitação trocantéricas bursite ...
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Exercícios com bursite trocantérica

Bursite do quadril é uma dor crônica na região do quadril devido à inflamação de sacos cheios de fluido chamados de bursas. Existem basicamente três tipos de bursite do quadril – bursite trocantérica, bursite ischialgluteal e bursite iliopectínea. A bolsa é um saco que contém fluido nele e está presente entre um tendão e um osso para agir como amortecedor de choques. Bursas estão presentes por todo o corpo e inflamação da bursa tem como resultado a bursite. Antes de conhecer os exercícios durante bursite trocantérica, vamos dar uma olhada o que exatamente é a bursite trocantérica.

Bursite trocantérica
Bursite trocantérica é o tipo mais comum de bursite da anca  que é um resultado de uma inflamação da bursa trocantérica que está localizada nas regiões laterais da nossa anca. Esta bolsa também é chamada de trocânter maior. A irritação ou inflamação da bursa  provoca dor no quadril. Postura incorreta, danos no quadril, cirurgia prévia, certos problemas de saúde, etc. são algumas das causas de bursite trocantérica.

Exercícios durante bursite trocantérica
O descanso é o tratamento inicial necessário para bursite trocantérica. Medicamentos e terapia de gelo ajudam a aliviar a dor no quadril. Mais tarde, ao paciente é aconselhado a submeter-se a um certo programa de fisioterapia de bursite trocantérica que irá ajudar a fortalecer os músculos e os ossos da área afetada. Programa de cura da bursite trocantérica ajuda a melhorar o movimento do quadril e reduzir a dor causada. Dados a seguir são alguns dos melhores exercícios com bursite trocantérica.

Trecho da banda iliotibial – Lado Inclinado: Este trecho da banda iliotibial  funciona com os lados encostados numa parede. Fique a uma distância de um pé a partir da superfície da parede com o seu lado lesionado perto da parede. Incline-se sobre a parede, colocando a palma da mão sobre a superfície da parede. Cruze a perna não lesionada sobre a outra perna e incline-se suavemente na parede. Repita  mesmo no outro lado.

Levantar a perna: Deite-se sobre um tapete de exercícios no seu lado não afetado. Use sua mão para apoiar a sua cabeça. Agora, aperta os músculos de sua coxa do lado afetado e eleva a perna acima do piso. Levante a perna para 8 a 10 centímetros acima do chão e garanta que seus joelhos permaneçam em linha reta, ao levantar a perna afetada. Mantenha a posição por alguns segundos e repita o exercício. Faça 3 séries de cada conjunto com 10 repetições.

Trecho da banda iliotibial – Permanente: Fique na posição vertical. Agora, cruze a perna não afetada sobre a perna lesionada como feito no trecho da primeira banda iliotibial. Curva-se e toque os dedos dos pés com os dedos da mão. Mantenha a posição por 30 segundos e volte à posição inicial e repita o exercício  três vezes.

Extensão de quadril: Deite-se sobre um colchonete com barriga para baixo e coloque suas mãos de lado. Agora, coloque as palmas das mãos, de tal forma que, elas toquem o colchonete. Agora, levante lentamente a perna afetada acima do chão, apertando os músculos da coxa. Certifique que seus joelhos permaneçam em linha reta quando você levanta a perna afetada. Segure a perna em posição levantada por alguns segundos e baixe-a lentamente. Faça 3 séries de cada conjunto com 10 repetições.

Bola contra parede: Fique em uma posição reta com sua face oposta a parede. Coloque uma bola de basquete atrás das costas e aperta contra a parede. Mantenha o corpo reto e se agache lentamente para fazer suas coxas paralelas ao chão. Mantenha a posição por dez segundos e deslize para cima na parede. Repita os passos 10 vezes com 3 conjuntos.

Recomenda-se que deve-se consultar um médico antes de executar estes exercícios para garantir um bom nível de condicionamento físico do corpo. Exercícios com bursite trocantérica ajudam a fortalecer os músculos na região do quadril e permitem uma fácil circulação nesta área.

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