Engolir ar, também conhecida como aerofagia, é uma queixa comum que leva ao excesso de arrotos e arrotos. Leia para saber como evitar aerofagia ...
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Engolir ar

Uma das atividades mais comuns  que fazemos involuntariamente é engolir ar. Engolir ar leva a uma condição conhecida como aerofagia. Esta é uma condição em que verifica-se o excesso do ar engolido no tracto digestivo, onde este pode criar bolsas de ar. Esta condição pode levar aos arrotos e flatulência constantes. Há muitas várias causas, devido a quais a pessoa tende a engolir ar, por exemplo, em falar ou em comer isto é quase inevitável. Há muitos sintomas associados a este problema, como excesso de ar dentro do estómago, o que leva aos arrotos a e flatulência. Em seguida estão descritas várias maneiras de evitá-lo e, assim, acabar com este problema duma vez.

Como impedir ao engolir ar

  • Tente mastigar o alimento que você come com a boca fechada. Engolir ar ao comer é um fenômeno comum e comendo com a boca aberta, a pessoa tende a engolir uma boa quantidade de ar.
  • Espere até que a boca fique vazia antes de falar com as pessoas durante uma refeição. Conversando com as pessoas, com uma ceta quantidade de comida em sua boca é o mesmo que mastigar os alimentos com a boca aberta, pois isso também aumenta as chances de aerofagia.
  • Evite fumar, beber de uma palha ou comer e beber muito rapidamente.
  • Evite respirar pela boca e respire apenas pelo nariz. Caso tiver problemas de respiração bocal, o que pode levá-lo a engolir ar durante o sono, procure consulta com um médico e tenha em sua disposição um protetor de boca especial. Respirar pela boca não só aumenta suas chances de inalar o ar diretamente no estômago, mas também, a respiração pela boca impede a qualquer tipo de umidificação e descontaminação do ar ao contrário com a respiração pelo nariz.
  • Se você tiver dentaduras soltas, levá-las refazer até o tamanho certo. Isto é porque aparelhos orais soltos tendem a reter as bolhas de ar e saliva e contribem em engolir o ar excessivo.
  • Se você está sofrendo de uma constipação também deve tratá-la.
  • Há algumas pessoas que ficam ansiosos com muita facilidade. Quando estão ansiosos, eles tendem a respirar de boca o que assegura a  hiperventilação. Nestes casos, uma dica simples é tratar este seu estado de estresse experimentando um pouco de ioga e técnicas simples de relaxamento.
  • Se for intolerante à lactose, então, evite tomar produtos lácteos, já que o consumo destes leva à flatulência excessiva.
  • Evite o consumo de líquidos carbonatados, uma vez que estes tendem a aumentar a quantidade de ar consumido e levam oa excesso de ar no tracto digestivo e aos arrotos.
  • Tente evitar engolir ar diretamente depois de bocejar. Os próprios bocejos  frequentemente atraem uma grande quantidade de ar para dentro da boca que depois está engolido. Assim, tente  expirar depois de bocejar em vez de engolir.
  • Se você está habituado de mastigar a goma, então pode até sentir que está engolindo o ar o tempo todo. A solução neste caso será desistir de hábito de mastigar a goma com tanta frequência. Isto porque, quando a mandíbula está em constante movimento de cima para baixo, você tende criar mais espaço na cavidade oral para a ingestão de ar. Então, em vez disso, passe a usar hortelã em vez de goma.

Estas foram algumas dicas e truques simples referentes à questão sobre como acabar com os sintomas de aerofagia como excesso de ar e arrotos. Embora este não é um grave transtorno médico, podem ser encontrados certos casos em que a pessoa pode se queixar de arrotos e flatulência excessivos. Nestes casos, pode haver uma doença subjacente gastrointestinal capaz de causar estes simptomas. Então, se continuar a sofrer de arrotos e de flatulência excessivos apesar de reduzir a freqüência de ingestão de ar, então é melhor  consultar um médico e fazer o respetivo diagnóstico e tratamento deste problema.

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