Dor no joelho quando dobra

Dor no joelho restringe a mobilidade muito, devido a pequenas tarefas que parecem grandes trabalhos. Por uma questão de fato, cerca de 33% das visitas ao médico são para o tratamento da dor muscular e óssea, onde ocupa o maior dor no joelho. Junto com os atletas, as pessoas comuns estão também gravemente afectado por este problema. A articulação do joelho é uma articulação conjunta, que funciona exatamente como uma dobradiça de uma porta, permitindo o movimento para trás e para frente. Por uma questão de facto, as articulações do joelho são as articulações de charneira maiores e mais pesadas presentes no corpo. Além de se mover para a frente e para trás, as articulações do joelho também dobrar, endireitar, torcer e girar. Isto é exactamente a razão, porque o número máximo de lesões são causadas desta articulação. Agora vamos descobrir um pouco sobre as causas da dor no joelho e alguns exercícios.

Dor no joelho faz com que
Há um número de causas de dor no joelho.

  • A primeira causa de dor no joelho é prejuízo até o joelho. Pode ser devido a uma queda ou um acidente.
  • O motivo, outros muitas vezes negligenciada por uma dor no joelho, é sobre o uso a principal forma de lesões no joelho comuns.
  • Costumamos fazer as atividades que gostamos repetidamente. Por exemplo, se você correr muito, muitas vezes, sem dar uma quantidade suficiente de descanso para seu joelho, pode dar origem a dor no joelho, na forma de condromalácia ou joelho corredores. Em outro atividades repetitivas pode causar pressão sobre a articulação do joelho e causar dor no joelho.
  • Repentinos movimentos corporais como o giro, parar, girando, normalmente enquanto estiver jogando algum esporte também é uma das causas de dor no joelho. Desembarques inábeis de salto pode causar um impacto no joelho e dar origem a dor no joelho.
  • , Por último mas não menos importante degeneração devido ao envelhecimento, causa dor no joelho.
  • Inchaço ou rasgada ligamentos, cartilagens causada devido a lesão ou uso excessivo também pode dar origem a dor no joelho, enquanto dobra.
  • Às vezes, a articulação do joelho pode de repente se sente congelado, como se algo está preso lá dentro. Chipping de uma parte do osso ou cartilagem podem causar uma tal condição, que por sua vez pode dar origem a dor na articulação do joelho ao dobrar.
  • Irritação da articulação bursa pode dar origem a uma condição, vulgarmente chamado «joelho empregada ‘ou’ joelho pregador ‘. Esta condição é causada devido a repetidas ações de flexão ou repetitivo.
  • Osteoartrite é uma condição comumente visto em pessoas com idade acima de 55 a 60. Esta condição pode afetar os dois atletas, assim como não-atletas.
  • Dor no joelho, enquanto dobra pode resultar de inflamação dos tendões. Muitas vezes é excessivo, que provoca a inflamação.
  • Danos à rótula causa dor, assim como inflamação na articulação do joelho. É a cartilagem da articulação do joelho, que é a mais afetada com essa condição.

Os sintomas de dor no joelho, enquanto dobra
Há cartilagens, que agem como almofadas presentes entre o fêmur ea tíbia. Os danos causados ​​a esta camada macia debaixo da rótula provoca dor, principalmente quando dobra. A dor é máxima, quando há pressão máxima entre a patela eo fêmur. Isto é típico, quando uma grande quantidade de carga é aplicada a um joelho dobrado. As posições comuns para uma grande pressão sobre o joelho dobrado estão subindo e descendo uma escada, sentado em uma cadeira, de cócoras, sentada de pernas cruzadas e de joelhos. Junto com a dor, o inchaço pode ser visto na articulação do joelho. Em alguns casos, a dor pode aparecer de repente e desaparecem tão rapidamente quanto apareceu. Dor no joelho quando dobra, é muito comum em mulheres jovens, em comparação aos homens.

Contra a dor do joelho, enquanto dobra
Quando você começar a sentir dor no joelho, o melhor é fazer uso da terapia RICE. ARROZ terapia inclui descansar seu joelho o máximo possível. Se necessário, pode também colocar o joelho em uma elevação. Usando bolsa de gelo sobre o joelho vai ajudar na redução do inchaço, se houver. Os blocos de gelo terá que ser repetido a cada 3 a 4 horas, durante 10 a 15 minutos. O próximo passo na terapia é a utilização de compressão sobre o joelho. Vai dar um apoio adicional ao joelho e ajudam a manter o inchaço sob controle. Se a dor é insuportável, então você vai querer tomar um analgésico, no entanto, o melhor é consultar o seu profissional de saúde para o mesmo.

Se você está enfrentando, esse tipo de dor e fora, é importante, para exercitar os músculos do quad. Reforçar os quads é importante, pois eles vão tirar o peso do joelho, que por sua vez vai uma ótima maneira de reduzir essa dor. Lembrar músculos quad são o grupo maior músculo no corpo, ao mesmo tempo que são o mais preguiçoso. Daí, você precisa de exercê-los, despertá-los do seu sono profundo. Diferentes alongamentos também provar-se útil para aliviar a condição. Junto com o quadríceps, também é importante trabalhar os músculos isquiotibiais. Estes também vai ajudar no fortalecimento dos quads e aliviar o problema no joelho.

Dor no joelho Exercícios
Aqui estão alguns exercícios de dor no joelho. Antes de falar sobre algum exercício, eu gostaria de mencionar os exercícios na água ajudam muito no tratamento de dor no joelho. Portanto, você deve considerar a natação ou pode ser até mesmo um exercício de caminhada em meio aquático. Se a instalação está disponível em sua vizinhança, então hidroginástica de baixo impacto também pode ser considerado, mas fazê-las depois de procurar o conselho de seu profissional de saúde. Nesta fase, você vai voltar a me perguntar, por que é que os exercícios aquáticos ajudar na luta contra a dor no joelho. Quando se exercícios na água, o stress no joelho e tornozelo é reduzido consideravelmente.

O próximo é um simples exercício terapêutico. Deite-se no chão. Estique as pernas para fora e rode para fora de seus pés. Agora, lentamente, levante a perna um subir e descer. Em seguida, repita com o outro pé. Como você está fazendo o exercício, você vai sentir um aperto na parte interna da coxa. Você terá que poupar 10 minutos na manhã e 10 minutos à noite para este exercício joelho terapêutico.

Veja abaixo algumas dicas, que irá ajudá-lo a aliviar sua dor no joelho.

  • Você deve observar a maneira como você caminhar ou correr. Seus pés devem estar em linha reta em linha com o seu corpo, não pato-de-coleira ou pombo-de-coleira.
  • Quando você anda, certifique-se o peso do corpo é a única e você não enfatizar seus arcos do pé.
  • Quando você está escalando uma escada nunca, passo apenas com os dedos dos pés. Mantenha o pé todo para baixo. Enquanto, por outro lado, quando você está descendo a escada, descer com o primeiro dedo, em seguida, dobrar o joelho um pouco, para que o choque é absorvida. Transfira seu peso sobre a perna para trás.
  • Se você exercitar regularmente, é importante você ter um regime de alongamento antes e após o treino.

Para se livrar da dor no joelho quando dobra, você deve identificar seus próprios hábitos e identificar o motivo da causa da dor. Uma vez que a dor diminuiu, siga os métodos fornecidos aqui, com um esforço consciente para minimizar a sua dor. Se a dor persistir, então você não pode querer auto-tratamento e consultar o seu médico para descobrir o problema exato.

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