Dor no joelho quando dobra

Dor de qualquer tipo é sempre difícil de suportar com. Se é dor do joelho, que é tanto mais difícil para o joelho é o mais importante conjunto de suporte de peso do corpo. Dor no joelho provoca uma série de desconforto, como os movimentos básicos, como levantar da cadeira torna-se difícil.

Dor no joelho restringe a mobilidade muito, devido a pequenas tarefas que parecem grandes trabalhos. Por uma questão, de fato, cerca de 33% das visitas ao médico são para o tratamento da dor muscular e óssea,  ocupa na maioria dor no joelho. Junto com os atletas, as pessoas comuns estão também gravemente afectadas por este problema. A articulação do joelho é uma articulação da conjunta, que funciona exatamente como uma dobradiça de uma porta, permitindo o movimento para trás e para frente. Por uma questão ,de facto, as articulações do joelho são as articulações de charneira maiores e mais pesadas presentes no corpo. Além de se mover para a frente e para trás, as articulações do joelho também permitem dobrar, endireitar, torcer e girar. Isto é exactamente a razão, porque o número máximo de lesões é causado para esta articulação. Agora vamos descobrir um pouco sobre as causas da dor no joelho e alguns exercícios.

Dor no joelho faz com que
Há um número de causas de dor no joelho.

  • A primeira causa de dor no joelho é prejuízo do joelho. Pode ser devido a uma queda ou um acidente.
  • O motivo outro  muitas vezes negligenciado duma dor no joelho, é o uso  que é a principal forma de lesões no joelho comuns.
  • Costumamos fazer as atividades de que gostamos repetidamente. Por exemplo, se você correr muito, muitas vezes, sem dar uma quantidade suficiente de descanso para seu joelho, pode dar origem a dor no joelho na forma de condromalácia ou do joelho de corredores. Outras atividades repetitivas podem causar pressão sobre a articulação do joelho e causar dor no joelho.
  • Repentinos movimentos corporais como o giro, parar, girando, normalmente enquanto estiver jogando algum esporte também é uma das causas de dor no joelho. Desembarques inábeis saltando podem causar um impacto no joelho e dar origem da dor no joelho.
  •  Por último, mas não menos importante é degeneração devido ao envelhecimento que causa dor no joelho.
  • Inchaço ou rasgados ligamentos, cartilagens causados devido a lesão ou ao uso excessivo também pode dar origem da dor no joelho, enquanto dobra.
  • Às vezes, a articulação do joelho pode de repente se sentir congelada, como se algo está preso lá dentro. Apertando uma parte do osso ou da cartilagem pode causar uma tal condição, que por sua vez pode dar origem a dor na articulação do joelho ao dobrar.
  • Irritação da articulação bursa pode dar origem a uma condição, vulgarmente chamada de «joelho empregado ‘ou de’ joelho pregador ‘. Esta condição é causada devido a repetidas ações de flexão ou repetitivas.
  • Osteoartrite é uma condição comumente vista em pessoas com idade acima de 55 a 60. Esta condição pode afetar os  atletas, assim como não-atletas.
  • Dor no joelho, enquanto dobra pode resultar em inflamação dos tendões. Muitas vezes o excesso  provoca a inflamação.
  • Danos à rótula causa dor, assim como inflamação na articulação do joelho. É a cartilagem da articulação do joelho que é a mais afetada com essa condição.

Os sintomas de dor no joelho, enquanto dobra
Há cartilagens que agem como almofadas presentes entre o fêmur e a tíbia. Os danos causados ​​a esta camada macia debaixo da rótula provoca dor, principalmente quando dobra. A dor é máxima quando há pressão máxima entre a patela e o fêmur. Isto é típico, quando uma grande quantidade de carga é aplicada a um joelho dobrado. As posições comuns para uma grande pressão sobre o joelho dobrado estão subindo e descendo uma escada, sentado em uma cadeira, de cócoras, sentando de pernas cruzadas e de joelhos. Junto com a dor, o inchaço pode ser visto na articulação do joelho. Em alguns casos, a dor pode aparecer de repente e desaparecem tão rapidamente quanto apareceu. Dor no joelho quando dobra é muito comum em mulheres jovens, em comparação com os homens.

Contra a dor do joelho, enquanto dobra
Quando você começar a sentir dor no joelho, o melhor é fazer uso da terapia. A terapia inclui fazer descansar seu joelho o máximo possível. Se necessário, pode também colocar o joelho em uma elevação. Usando bolsa de gelo sobre o joelho vai ajudar na redução do inchaço, se houver. Os blocos de gelo terão que ser repetidos  cada 3 a 4 horas, durante 10 a 15 minutos. O próximo passo na terapia é a utilização de compressão sobre o joelho. Vai dar um apoio adicional ao joelho e ajudando a manter o inchaço sob controle. Se a dor é insuportável, então você vai querer tomar um analgésico, no entanto, o melhor é consultar o seu profissional de saúde para o mesmo.

Se você está enfrentando esse tipo de dor , é importante para exercitar os músculos do quadril. Reforçar os quaris é importante, pois eles vão tirar o peso do joelho, que por sua vez vai uma ótima maneira de reduzir essa dor. Lembre que músculos do quadril é o grupo maior dos músculos no corpo, ao mesmo tempo que são os mais preguiçosos. Daí, você precisa de exercê-los, despertá-los do seu sono profundo. Diferentes alongamentos também provam-se úteis para aliviar a condição. Junto com o quadríceps, também é importante trabalhar os músculos isquiotibiais. Estes também vão ajudar no fortalecimento dos quadris e  a aliviar o problema no joelho.

Dor no joelho – Exercícios
Aqui estão alguns exercícios contra dor no joelho. Antes de falar sobre algum exercício, eu gostaria de mencionar que os exercícios na água ajudam muito no tratamento de dor no joelho. Portanto, você deve considerar a natação ou pode ser até mesmo um exercício de caminhada em meio aquático. Se a instalação está disponível em sua vizinhança, então hidroginástica de baixo impacto também pode ser considerada, mas deve fazê-los depois de procurar o conselho de seu profissional de saúde. Nesta fase, você vai voltar a me perguntar, por que é que os exercícios aquáticos ajudam na luta contra a dor no joelho. Quando se  faz exercícios na água, o estresse no joelho e tornozelo é reduzido consideravelmente.

O próximo é um simples exercício terapêutico. Deite-se no chão. Estique as pernas para fora e rode para fora de seus pés. Agora, lentamente, levante a perna  subindo e descendo. Em seguida, repita com o outro pé. Como você está fazendo o exercício, você vai sentir um aperto na parte interna da coxa. Você terá que poupar 10 minutos na manhã e 10 minutos à noite para este exercício do joelho terapêutico.

Veja abaixo algumas dicas, que irão ajudá-lo a aliviar sua dor no joelho.

  • Você deve observar a maneira como você caminha ou corre. Seus pés devem estar em linha reta em linha com o seu corpo, não como pato-de-coleira ou pombo-de-coleira.
  • Quando você anda, certifique-se que o peso do corpo tenha a uniformidade e você não enfatize seus arcos do pé.
  • Quando você está escalando uma escada nunca faça passos apenas com os dedos dos pés. Mantenha o pé todo para baixo. Enquanto, por outro lado, quando você está descendo a escada, desça  primeiro com dedos, em seguida, dobre o joelho um pouco, para que o choque seja absorvido. Transfira seu peso sobre a perna para trás.
  • Se você exercitar regularmente, é importante que você tenha um regime de alongamento antes e após o treino.

Para se livrar da dor no joelho quando dobra, você deve identificar seus próprios hábitos e identificar o motivo da causa da dor. Uma vez que a dor diminuiu, siga os métodos fornecidos aqui com um esforço consciente para minimizar a sua dor. Se a dor persistir, então você não pode escolher auto-tratamento e deve consultar o seu médico para descobrir o problema exato.

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