Dor músculo trapézio é bastante comum como nós, sem saber, colocou um monte de estresse sobre estes músculos durante a execução de várias atividades. Leia este artigo para entender as causas e soluções desta dor muscular.
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Dor do músculo trapézio

Trapézio é um par de planos em forma de músculos triangulares  que são ligados à base do crânio e são estendidos ao pescoço, paleta e região dorsal. Estes músculos grandes estão envolvidos com vários movimentos do ombro,das lâminas, cabeça, pescoço e braços. Movendo o ombro para levantar os braços ou para encolher, dobrar o pescoço de ambos os lados e os movimentos para trás da cabeça e pescoço é impossível sem o apoio do músculo trapézio. Ele executa outras funções como suportar o peso dos braços e também auxilia na respiração. Dor do músculo trapézio dá-lhe um profundo sentimento pulsante no pescoço e entre as omoplatas. O músculo se contrai  muitas vezes até por causa da dor e é sensível ao toque. Também pode conduzir à dor de cabeça e da dor é sentida na base do crânio  nas têmporas ou por trás dos olhos.

Causas
Dor no músculo trapézio é uma indicação de que tenha sido submetido a tensões excessivas. Uma série de fatores pode dar origem a esta condição. Eles são como se segue:

  • Má postura  devido à inclinação para frente  sentado ou de pé ou dirigindo por longas horas causa a tensão do músculo trapézio e evita que o músculo funcione corretamente.
  • Dormir na posição errada  deitando-se nas costas ou estômago  enquanto a cabeça é assentada em um dos lados durante a noite que pode levar a dor neste músculo na parte da manhã.
  • Carregando uma bolsa ou mochila pesada sobre os ombros pode levar a dores musculares.
  • O uso repetitivo dos músculos para segurar o telefone entre a cabeça e ouvido  ou tocar instrumentos como violino ou piano cause prejuízo para os músculos e desencadeia os sintomas dolorosos.
  • As mulheres tendem a sofrer de dor músculo trapézio  devido à alças de sutiã bem equipados. As mães que amamentam sentem essa problema se alimentar seu bebê  segurando o bebê nos braços.

Tratamento
Dor muscular trapézio é incómodo porque não é uma dor localizada  mas muitas vezes fica estendido para outras partes do corpo. Em primeiro lugar  você deve ter algum descanso para que os músculos não têm de suportar o peso dos braços para realizar movimentos do pescoço, cabeça e em várias direções. Para uma recuperação mais rápida  a poucos passos de outros também estão a tomar. Eles são discutidos aqui:

Aplicação de gelo: Deite-se sobre o estômago e coloque uma bolsa de gelo sobre a área dolorida das costas por 10-15 minutos. Isto irá reduzir a dor temporariamente. Pode repetir-lo várias vezes ao longo do dia  mas a duração de cada aplicação de gelo não deve ser mais do que 15 minutos.

Medicamentos: Quando a dor muscular é insuportável, em seguida, anti-inflamatórios podem ser tomados para controlá-lo. Existem de lista  de medicamentos muitos disponíveis para esta finalidade. No entanto, antes de tomar qualquer medicamento tal  é aconselhável entrar em contato com seu médico que irá sugerir-lhe o direito medicamentos ea dosagem adequada para você.

Massagem: Há quase 10 pontos de gatilho que se encontram na região superior das costas  que quando massageados pode aliviar a dor fora. Portanto, a massagem deve ser feita por um massagista experiente que está ciente de todos estes pontos de gatilho.

Aplicar pressão: Se a dor não é tão grave  então você não pode querer visitar um massagista. Nesse caso  você pode aplicar alguma pressão sobre o músculo trapézio com as mãos para aliviar a tensão dele. Como você tocando a parte dolorosa da parte de trás com sua mão  pode sentir alguns pontos do concurso. Pressione cada um desses pontos e mantenha a pressão sobre ele por 10 segundos. Você pode usar uma bola de tênis para exercer pressão sobre esses pontos do concurso. Mantenha uma bola de ténis sobre uma superfície plana e deite-se sobre ela de tal forma que a parte dolorosa do músculo trapézio seja  colocada sobre a bola. Você pode alterar a posição da bola dependentemente da sua exigência.

Exercícios de alongamento: Alguns exercícios simples de alongamento envolvendo o pescoço e os ombros podem relaxar os músculos tensos trapézio muito bem. Estar em linha reta, ligeiramente levantar o ombro e gire-o no sentido horário 2-3 vezes. Da mesma forma, role-o  no sentido contra andar do horário. Depois disso, dobre  o pescoço de um lado   como se toque a orelha para o ombro e mantenha a posição durante 30 segundos. Em seguida, tragade volta a cabeça em posição  reta e dobre-o para o outro lado.

Dor do músculo trapézio pode ser evitada no futuro se você trousser a  melhoria na sua postura corporal. Sempre se sente ou fique em posição vertical com a cabeça levantada para trás. Enquanto esta sentado ou de pé  você deve apoiar os braços corretamente para reduzir tensão excessiva na musculatura do trapézio. Lesão por esforço repetitivo para esses músculos pode ser prevenida pela realização de pausas frequentes entre as atividades que prejudicam esses músculos. Mais importante ainda é  continuar com os exercícios de alongamento para manter esses músculos fortes e flexíveis.

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2 thoughts on “Dor do músculo trapézio

  1. Camila on

    Aplicar gelo? não seria uma bolsa quente?
    O gelo faria uma vasoconstrição isso não deixaria o musculo mais rigido?

  2. Fernanda on

    Olá
    Eu estava na academia fazendo o movimento de abdução de ombros. Quando terminei, fui agachar para pegar um negócio e senti uma fisgada forte no trapézio do lado esquerdo, quase próximo à coluna. Na mesma hora a dor irradiou, e como consequência eu comecei a alongar muito o pescoço e nuca, para tentar soltar a musculatura. Tomei analgésicos e Flanax, em dois dias eu já estava bem melhor.
    O problema é que, por achar que eu já estava melhor, no segundo dia de lesão, eu dormi de mal jeito. Acordei com o pescoço todo travado, com muita dor na cervical. Meu ombro direito está ligeiramente mais caído do que o esquerdo, e a lesão foi do lado esquerdo.
    Hoje, estou no oitavo dia após a lesão. O trapézio praticamente não doi nada, mas sinto uma dor terrível na base do crânio do lado esquerdo. As vezes incomoda a garganta. A dor é latejante e vai pra cabeça, mal posso encostar no local que doi mais ainda. Não tá inchado, nem vermelho e não sinto o pescoço rígido. Somente a dor forte. Qndo deito doi mais ainda, me sinto melhor sentada ou de pé. A hora que acordo é qndo mais doi.
    Meu colchão é ortopédico, já tentei dormir no chão, usar travesseiro para cervical mas todas as posições eu sinto latejar qndo deito.
    Eu não consigo mexer o pescoço pra nenhum lado, principalmente olhar para baixo.
    Os braços mexo tranquilamente, consigo até levantar os ombros.
    Hoje a dor não irradia mais.
    Coloco bolsa de água quente e me alivia muito, mas alguns dizem que tem que ser gelo. Estou tomando ibuprofeno.
    O que me preocupa é que não estou no meu país, e se eu precisar de atendimento e exames irei gastar entre 5 e 8 mil dólares e não tenho essa condição.
    O que pode ser? Quanto tempo demora para que essa dor passe? Por favor me ajude. Muito obrigada.

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