Dor músculo trapézio

Trapézio são um par de planos em forma de músculos triangulares, que são ligados à base do crânio e são estendidos ao pescoço, paleta e região dorsal. Estes músculos grandes estão envolvidos com vários movimentos do ombro lâminas, cabeça, pescoço e braços. Movendo o ombro para levantar os braços ou para encolher, dobrar o pescoço de ambos os lados e os movimentos para trás da cabeça e pescoço são impossíveis sem o apoio do músculo trapézio. Ele executa outras funções como suportar o peso dos braços e também auxilia na respiração. Dor músculo trapézio dá-lhe um profundo sentimento pulsante no pescoço e entre as omoplatas. O músculo se contrai, muitas vezes até por causa da dor e é sensível ao toque. Também pode conduzir à dor de cabeça e da dor é sentida na base do crânio, nas têmporas ou por trás dos olhos.

Causas
Dor no músculo trapézio é uma indicação de que tenha sido submetido a tensões excessivas. Uma série de fatores pode dar origem a esta condição. Eles são como se segue:

  • Má postura, devido à inclinação para frente, sentado ou em pé ou dirigindo por longas horas causa a tensão do músculo trapézio e evita que o músculo funcione corretamente.
  • Dormir na posição errada, deitando-se nas costas ou estômago, enquanto a cabeça é realizada em um dos lados durante a noite pode levar a dor neste músculo na parte da manhã.
  • Carregando uma bolsa ou mochila pesada sobre os ombros pode levar a dores musculares.
  • O uso repetitivo dos músculos para segurar o telefone entre a cabeça e ouvido, ou tocar instrumentos como violino ou piano cause prejuízo para os músculos e desencadeia os sintomas dolorosos.
  • As mulheres tendem a sofrer de dor músculo trapézio, devido à alças de sutiã bem equipados. As mães que amamentam se este problema se alimentar seu bebê, segurando o bebê nos braços.

Tratamento
Dor muscular trapézio é incómodos porque não é uma dor localizada, mas muitas vezes fica estendido para outras partes do corpo. Em primeiro lugar, você deve ter algum descanso para que os músculos não têm de suportar o peso dos braços para realizar movimentos do pescoço, cabeça e em várias direções. Para uma recuperação mais rápida, a poucos passos de outros também estão a tomar. Eles são discutidos aqui:

Aplicação de gelo: Deite-se sobre o estômago e coloque uma bolsa de gelo sobre a área dolorida das costas por 10-15 minutos. Isto irá reduzir a dor temporariamente. Pode repetir-lo várias vezes ao longo do dia, mas a duração de cada aplicação de gelo não deve ser mais do que 15 minutos.

Medicamentos: Quando a dor muscular é insuportável, em seguida, anti-inflamatórios podem ser tomadas para controlá-lo. Existem de balcão medicamentos disponíveis para esta finalidade. No entanto, antes de tomar qualquer medicamento tal, é aconselhável entrar em contato com seu médico que irá sugerir-lhe o direito medicamentos ea dosagem adequada para você.

Massagem: Há quase 10 pontos de gatilho que se encontram na região superior das costas, que quando massageados pode aliviar a dor fora. Portanto, a massagem deve ser feita por um massagista experiente que está ciente de todos estes pontos de gatilho.

Aplicar pressão: Se a dor não é tão grave, então você não pode querer visitar um massagista. Nesse caso, você pode aplicar alguma pressão sobre o músculo trapézio com as mãos para aliviar a tensão dele. Como você tocar a parte dolorosa da parte de trás com sua mão, você pode sentir alguns pontos do concurso. Pressione cada um desses pontos e mantenha a pressão sobre ele por 10 segundos. Você pode usar uma bola de tênis para exercer pressão sobre esses pontos do concurso. Manter uma bola de ténis sobre uma superfície plana e deitar-se sobre ele de tal forma que a parte dolorosa do músculo trapézio é colocado sobre a bola. Você pode alterar a posição da bola como por sua exigência.

Exercícios de alongamento: Alguns exercícios simples de alongamento envolvendo o pescoço e os ombros podem relaxar os músculos tensos trapézio muito bem. Estar em linha reta, ligeiramente levantar o ombro e gire-o no sentido horário 2-3 vezes. Da mesma forma, rolá-la no sentido anti-horário. Depois disso, dobrar o pescoço de um lado, como se tocar a orelha para o ombro e mantenha a posição durante 30 segundos. Em seguida, trazer de volta a cabeça em posição ereta e dobrá-lo para o outro lado.

Dor músculo trapézio pode ser evitada no futuro, se você trazer melhoria na sua postura corporal. Sempre se sentar ou ficar em posição vertical com a cabeça levantada para trás. Enquanto estava sentado ou em pé, você deve apoiar os braços corretamente para reduzir tensão excessiva na musculatura do trapézio. Lesão por esforço repetitivo para esses músculos pode ser prevenida pela realização de pausas frequentes entre as atividades que prejudicam esses músculos. Mais importante ainda, continuar com os exercícios de alongamento para manter esses músculos fortes e flexíveis.

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