Dieta para a Síndrome do Ovário Policístico

Síndrome do ovário policístico (SOP) é ​​uma condição causada pelo desequilíbrio de hormônios em mulheres. Os sintomas desta doença incluem obesidade, menstruação irregular ou amenorréia, resistência à insulina, depressão, perda de cabelo, excesso de hormônios masculinos, caracterizada por aumento de pêlos faciais e corporais e ovários aumentados com muitos pequenos cistos. Esta condição também pode levar ao diabetes tipo 2, pressão alta, doenças cardiovasculares, derrame, colesterol alto, aborto e câncer de endométrio. Os sintomas e as condições médicas associadas variam de uma mulher para outra.

O tratamento dessa condição é feito sob medida para caber problemas individuais, como, crescimento anormal de pêlos no corpo e infertilidade, mas a parte mais importante é o controle ou a gestão dos riscos a longo prazo. Riscos a longo prazo incluem diabetes, doenças cardiovasculares, derrame e pressão alta. Como todas estas condições são direta ou indiretamente relacionados com a obesidade, os médicos sugerem a perda de peso, como parte do plano global de tratamento. Acredita-se que a manutenção de um peso saudável pode ser benéfica na redução e controlo dos sintomas e condições associados a esta doença. Isto pode ser conseguido através do exercício regular e da adopção de uma dieta para a síndrome do ovário policístico.

Obesidade e síndrome do ovário policístico

Estudos mostram que cerca de 50 a 60 por cento das mulheres afectadas com SOP são obesas. Acredita-se que este obesidade está ligada com os níveis de insulina. A insulina é uma hormona segregada pelo pâncreas para quebrar hidratos de carbono e para transportar o açúcar do sangue para as células de músculo, gordura e fígado. Essas células transformam o açúcar em energia ou armazená-lo como gordura. Diz-se que 80 por cento das mulheres afectadas por PCOS são resistentes à insulina. Em mulheres afectadas por PCOS, estas células são resistentes à insulina, o que afecta o processo de transporte de açúcares a partir do sangue para as células. Isto leva a um aumento na produção de insulina, causando hiperinsulinemia (níveis elevados de insulina no sangue), que por sua vez pode conduzir a muitos outros problemas como a obesidade, doença cardíaca, diabetes e ovário policístico. Por isso, é sugerido que a causa subjacente da PCOS é a resistência à insulina e assim, para além da medicação convencional, a perda de peso e as mudanças no estilo de vida são também necessárias para combater a doença. Seria benéfico para adoptar uma dieta para PCOS.

Carboidratos e SOP

Uma dieta baixa em gorduras, mas rica em carboidratos podem não ser benéficos para as mulheres com SOP. Altos níveis de carboidratos pode desencadear a superprodução de insulina, que é prejudicial em vigor. Assim, uma dieta que seja baixa em hidratos de carbono é considerado ideal, mas evite os refinados, como pães, massas, biscoitos e sorvetes. Você pode incluir carboidratos mais complexos como pães integrais e cereais, massas de trigo, cevada, arroz integral e feijão. Prefira alimentos glycemic baixos, que levam mais tempo para se transformar em açúcar no sangue. Eles têm maior teor de fibra do que os alimentos glycemic elevados (alimentos que quebram rapidamente durante a digestão e glicose liberação rapidamente na corrente sanguínea).

O consumo diário de hidratos de carbono não deve ser inferior a 40 gramas. A menor ingestão de carboidratos pode causar cetose. Manter intervalos na ingestão de hidratos de carbono. Se você consumir os níveis recomendados de carboidratos integrais em uma única refeição, ele pode causar um rápido aumento do açúcar no sangue e insulina. Tente beber mais água e líquidos. Evite bebidas com cafeína. Uma dieta para a síndrome do ovário policístico não contém alimentos com gorduras saturadas e trans. Eles incluem carne vermelha, laticínios integrais, manteiga, margarina e alimentos fritos e picantes. Alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e gorduras omega 3 são bons para a saúde do coração.

Segundo alguns estudos, mudanças na dieta e exercício físico regular são encontrados para ser benéficos para restaurar o ciclo menstrual regular e ovulação. Também é útil no controle de problemas de saúde associados com SOP. Acima de tudo, uma dieta saudável e exercícios são bons para o bem-estar geral de qualquer ser humano.

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