Leia este artigo para saber sobre as curas naturais eficazes para a depressão ea ansiedade, que pode ajudá-lo a superar os ataques de ansiedade e levar uma vida livre de estresse. Dê uma olhada!
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Curas Naturais para Depressão e Ansiedade

As estatísticas mostram que mais de 15 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de depressão clínica e ansiedade  cada ano, e o pior é que nos  80% dos casos do sofrimento  as pessoas não estão tomando qualquer tipo de tratamento! Se a situação continua a mesma, os especialistas prevêem que a depressão e a ansiedade seria o segundo problema de saúde mais comum até 2020! Depressão, ansiedade, estresse – essas são algumas coisas que vêm calhar com o tipo de vida que estamos vivendo, no mundo moderno! Com muita coisa para fazer e muito pouco tempo, com as coisas estão se mudando tão rápido, com mais trabalho e menos segurança no emprego, e conhecendo de dia-a-dia exigências, mantendo o padrão de vida …, a maioria de nós nem sequer percebe quando a depressão e ansiedade entram em nosso sistema e perturbam o entusiasmo de viver a vida! Outro fato que permanece, é que a maioria de nós sabe que estamos deprimidos, mas nunca queremos torná-lo oficial por procurar ajuda médica. Em vez disso, tendemos a levar as coisas sob nosso controle, e olhamos para a medicina alternativa para o mesmo. Embora eu aconselho estritamente meios médicos, existem algumas curas naturais que podem ajudá-lo de forma eficiente e eficaz. Estas são discutidas abaixo.

Ervas naturais para depressão e ansiedade

Se o mundo tem problemas, ele também tem as soluções! A natureza tem muitos remédios que podem ajudar a depressão e controle de ansiedade. Estas ervas naturais são discutidas como se segue.

Valeriana
Também conhecida como o Valeriana Officinalis, esta erva é conhecida por suas propriedades relaxantes ou sedativas. Um problema comum que pessoas que sofrem de depressão e ansiedade se deparam, é a falta de sono. Consumo desta erva ajuda a relaxar a mente e dormir um pouco melhor, permitindo que a pessoa a superar a insônia causada devido à ansiedade e à depressão. Não só isso, os estados de pesquisa mostram que o consumo controlado de esta erva também ajuda na cura de outros sintomas de depressão como irritação, agitação e pressão arterial elevada. Isto é por causa de  ingrediente conhecido como Valepotriatos o que diminui a ansiedade e estresse no corpo. Existem diferentes formas em que se pode consumir esta erva. No entanto, quando se trata de cura de depressão, as raízes da planta Valerian são conhecidas por serem as mais eficazes. Existem vários suplementos disponíveis no mercado que contém as raízes de valeriana. Você pode consumir a dose prescrita sob a forma de comprimidos, ou você pode consumi-la em forma de chá. É aconselhável consultar um especialista quanto à dosagem certa como uma overdose pode causar efeitos colaterais como fadiga, tonturas, dores de cabeça e náuseas. Além disso, o consumo da erva de valeriana não é aconselhável para mulheres grávidas ou amamentando. Também não deve ser consumida com álcool e outras drogas sedativas. Lembre-se, valeriana é um sedativo natural, portanto, certifique-se que, se você está consumindo, você não deve realizar determinadas atividades que podem colocar você em risco,como a condução, por exemplo. Esta erva não é aconselhável para o tratamento a longo prazo devido aos efeitos colaterais, por isso, consultar um especialista é uma obrigação.

 

Erva de São João
Wort do St John é conhecida por ser tão eficaz como um medicamento prescrito para o tratamento de depressão leve a moderada de acordo com a Centro Nacional para Medicina Alternativa e cortesia. Também conhecida como Hypericum perforatum, esta planta de flor amarela é usada há séculos por suas propriedades medicinais. Além da depressão e ansiedade, esta planta também tem sido eficaz na cura de distúrbios do sono e da dor do nervo. Como no consumo excessivo de valeriana, esta erva também pode levar a efeitos colaterais como náuseas, dores de cabeça e confusão. Além disso, o consumo de erva de São João com medicamentos prescritos e medicamentos pode causar problemas de saúde. Os suplementos da presente erva estão disponíveis sob a forma de comprimidos. Portanto, é aconselhável consultar um especialista e consumir a doze prescrita somente.

 

Kava Kava
Também conhecido como Piper methysticum, Kava kava é uma planta, cujas raízes são usadas para preparar uma bebida tradicional nas ilhas do Pacífico durante séculos. Esta erva é conhecida por conter propriedades relaxantes devido aos ingredientes conhecidos como Kavalactones, que são encontrados nas raízes da planta. Kava está disponível no mercado em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, tinturas e líquidos. Algumas pessoas também mastigam as raízes diretamente para o consumo. Não importa como você vai usá-la, ela ajuda o corpo e a mente relaxar e descansar, permitindo um sono profundo e tranquilo. No entanto, deve ser muito cauteloso quando se trata de consumir esta erva porque tem havido relatos de pessoas que sofreram de danos no fígado devido ao seu consumo. Portanto, se você está sofrendo de doença hepática, então você deve ficar longe desta erva. Também não é recomendável para mulheres grávidas e lactantes de consumir kava. Uso prolongado de kava é altamente arriscado, portanto, consultar um especialista é estritamente aconselhável.

 

Ginkgo Biloba
Outra erva que é conhecida por ser eficaz no tratamento da ansiedade e da depressão é o biloba. Os extratos desta erva são conhecidos para a cura de distúrbios de humor e problemas de memória. Consumo desta erva tende a libertar certas substâncias químicas que regulam os neurotransmissores no cérebro, aumentando assim o suprimento de sangue. Isto prova ser eficaz na cura da depressão. Embora ginkgo tem sido usado por milhares de anos como uma medicina tradicional para curar várias doenças, os especialistas ainda estão pesquisando sobre a sua eficácia na cura de problemas de saúde para o uso medicinal moderno. Há evidências de que este erva provou ser útil na cura de depressão em pacientes mais velhos. Isso tende a melhorar o funcionamento do cérebro e impede diminuição da memória. Portanto, também demonstrou a ser eficaz na gestão de doença de Alzheimer e demência. Clínica Mayo também afirma que houve uma evidência precoce de ginkgo a ser útil no tratamento de doenças oculares relacionadas à doença de altura, com envelhecimento, os sintomas da TPM e insuficiência vascular. Não é aconselhável consumir esta erva para as pessoas que lidam com doenças do sangue. É sempre mais seguro para consultar com um especialista, como eu sempre digo.

 

Martírio
Também conhecida como o Passiflora incarnata,  maracujá é uma outra erva que é usada em combinação com ervas como erva de São João, Erva-cidreira e valeriana para tratar ansiedade e depressão. Esta erva é conhecida por conter elementos úteis como flavonóides que a torna um sedativo natural eficaz. Também é uma fonte rica de Inibidores da monoamina oxidase (IMAO), que tendem a relaxar humor de uma pessoa, impedindo assim a ansiedade. Esta erva foi usada por nativos americanos e europeus para tratar problemas de saúde como insônia, ansiedade, histeria, etc.. O consumo desta erva tende a aumentar os produtos químicos conhecidos como o Gamma aminobutírico (GABA) nas células do cérebro. É o aumento do nível desta substância química que leva o cérebro a relaxar e acalmar. Os caules, folhas e as flores são usados ​​para fazer os suplementos que estão disponíveis sob a forma de líquidos, chás, e tinturas. Sempre consulte um especialista para dosagem exata. Além disso, a sobredosagem pode causar alguns efeitos colaterais, como alteração do ritmo cardíaco, tonturas, vómitos, inflamação dos vasos sanguíneos, sonolência e confusão. Não é recomendável para mulheres grávidas e lactantes.

 

Erva-cidreira
Também conhecida como Melissa officinalis, Erva-cidreira é uma daquelas ervas que são abundantes em benefícios medicinais. É rica em flavonóides e ácidos fenólicos, o que torna esta erva uma boa fonte para o tratamento de ansiedade, depressão, insônia e outros transtornos do humor relacionados. Além disso, também é útil no tratamento de cólicas indigestão, estômago, problemas de tireóide e outros distúrbios do sistema nervoso. Falando de depressão e ansiedade, erva-cidreira é conhecida por ter propriedades sedativas que acalma a mente e melhora os padrões de sono. É geralmente tomada em combinação com outras ervas calmantes para aumentar a eficácia. Como eu mencionei para outras ervas, é uma obrigação de consultar um especialista para a dosagem exata. Você pode consumir esta erva em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, chás e tinturas. É aconselhável não consumir erva-cidreira quando você tem certos problemas de saúde, como hipertireoidismo, glaucoma ou se você está grávida e amamentando.

Terapias Naturais para a Depressão e Ansiedade

Tendo entendido como as ervas mencionadas ajudam a reviver os nossos distúrbios de humor de uma forma natural e eficaz, esta seção se concentra sobre as terapias naturais que podem ser feitas uma parte de nossa vida diária para promover uma mente e corpo relaxados. Existem muitas terapias naturais que podem provar benéficas para curar a depressão e distúrbios de ansiedade! Estas terapias são discutidas abaixo.

Aromaterapia
Faça o que fizer, e tudo o que está ao seu redor,e tende a afetar o corpo e a mente. Falando de transtornos de humor, tenho certeza que todos nós temos experimentado um efeito calmante súbito enquanto sentindo um aroma agradável ao nosso redor. Aromaterapia utiliza óleos essenciais de plantas para relaxar uma pessoa, tanto no corpo como na mente. Esta terapia é muito eficaz quando se trata de tratamento da depressão leve, ea melhor parte é que não existem efeitos colaterais, em absoluto. Óleos essenciais como lavanda, sândalo jasmim, canela, pau-rosa, camomila alemã, broto de cravo, olíbano, gerânio, grapefruit, limão, anis, bergamota,etc. podem ser utilizados para esta terapia, especificamente para a ansiedade e depressão. Fragrâncias diferentes têm diferentes efeitos sobre o cérebro, portanto, esta terapia pode revelar-se realmente eficaz quando tomada sob orientação profissional.

 

Acupuntura
A acupuntura tem sido usada por várias pessoas que sofrem de uma mentalidade ansiosa e deprimida. Esta técnica foi descoberta há milhares de anos na China. O princípio básico da acupuntura é para se concentrar em “Qi”, que indicam os pontos de pressão em nosso corpo que equilibram o fluxo de energia. Nosso corpo tem pontos de acupuntura que podem ajudar no tratamento de várias doenças, incluindo depressão e ansiedade! Esta técnica manipula os pontos de pressão no corpo para acalmar a mente. Para aqueles que não desejam tomar medicamentos e drogas para tratar a depressão, a acupuntura parece ser uma maneira segura e natural que pode curar mente, corpo e espírito, sem quaisquer efeitos secundários!

 

Ioga
Yoga é conhecida por ser uma das mais antigas técnicas de relaxamento, desenvolvida há milhares de anos na Índia. É uma maneira através da qual a energia negativa dentro de nós é lançada fora, e os canais bloqueados são abertos para receber uma alta, positiva e refrescante energia no corpo e na alma. Yoga é conhecida por ser muito benéfica para superar os problemas relacionados à depressão, ansiedade, estresse etc.. Isto porque yoga utiliza várias técnicas, tais como alongamento, respiração controlada e relaxamento, o que prova a ter um efeito positivo sobre o corpo ea mente. Poses como dobrar para a frente, criança representar, gato representar, pernas para cima na parede, headstand e volta dobrar são conhecidas por ser muito eficazes para lidar com a ansiedade e depressão.

 

Meditação
A mente nunca está em paz quando uma pessoa sofre de problemas como ansiedade e depressão. A meditação é uma técnica que permite que se atingir o estado alterado de consciência. O corpo está em repouso, ea mente está focada em um pensamento positivo. Sabe-se que os exercícios de mediação e de respiração ajuda a relaxar o corpo ea mente e ajuda a revitalizá-lo de dentro. Isto é porque este estado reduz a produção de produtos químicos conhecidos como catecolaminas (Químico que está associado com resposta ao stress) e cortisol (Hormônio do estresse), mantendo assim uma distância de estresse, depressão, ansiedade e. Na verdade, aprender e praticar técnicas de meditação apropriadas, como o Sahaja Yoga, também pode acalmá-lo não só na mente, mas também no nível espiritual. A investigação também afirma que o uso de técnicas de meditação também impede a recorrência de ataques de depressão e ansiedade.

 

Massagem Terapêutica
Tudo o que precisa quando sob a influência da depressão e ansiedade é conseguir alguma paz de espírito! Vocês não sentiram como o céu quando você está mentalmente exausto e alguém dá apenas uma suave massagem em seus ombros? Um dos muitos benefícios da massagem terapêutica é para relaxar e rejuvenescer a mente eo corpo da pessoa com a ajuda da aplicação de alguns óleos essenciais e massageando o corpo! Foi cientificamente comprovado que a massagem terapêutica eficaz pode acalmar uma mente ansiosa e levante um humor deprimido.

Algumas curas mais naturais para combater a ansiedade e depressão

Além das terapias acima mencionadas e ervas que podem ajudar na luta contra a depressão e ansiedade, também é muito importante para consumir a quantidade certa e o tipo de alimento para manter uma mente saudável e corpo. O que estou tentando dizer é que seu estilo de vida desempenha um papel importante na sua saúde física e mental. Abaixo está a lista de algumas maneiras naturais para lidar com estresse, ansiedade e depressão, que você pode adotar em sua vida diária para trazer uma mudança significativa.

Ácidos graxos de ômega 3
Estas são as gorduras essenciais de que nosso corpo necessita para um bom funcionamento. Estudos mostram que o consumo de ácidos graxos de ômega 3 auxilia na redução dos níveis de depressão e ansiedade em uma pessoa. Portanto, certifique-se de consumir esse nutriente, seja na forma de alimento ou suplemento. Os alimentos que contêm ômega-3 de ácidos graxos são peixes como salmão, truta, arenque, cavala e sardinha. Na verdade, alguns estados de relatórios de pesquisa indicam que pessoas que consomem grandes quantidades de peixes, como no Japão e Taiwan, têm 10 vezes menos chances de sofrer de depressão quando comparados com pessoas que não consomem uma grande quantidade de peixes, como na América do Norte. Então, certifique-se consumir alimentos que são ricos nessas gorduras essenciais, ou, tomar a dosagem recomendada de Omega-3 suplementos.

 

5-HTP
5-hidroxitriptofano, abreviado como 5-HTP é um aminoácido que é produzido naturalmente no corpo. Isto é conhecido para aumentar os níveis de serotonina no cérebro, actuando assim como um antidepressivo. 5-HTP é também conhecido por ser benéfico para tratar distúrbios do sono, problemas de memória, falta de apetite, e assim por diante. Diz-se que pessoas com baixos níveis de serotonina no organismo podem levar à depressão e esquizofrenia. 5-HTP está presente em alimentos como carne, peixe, ovos e feijão, no entanto, a quantidade é insignificante. Portanto, é aconselhável ter dosagem controlada dos suplementos disponíveis no mercado.

 

SAM-e
Como 5-HTP, o mesmo é um outro elemento que está presente em nosso corpo. Também é encontrado nas células de plantas e animais. SAMe é uma abreviatura para S-adenosilmetionina. Este elemento é conhecido por ser altamente útil no tratamento de depressão clínica. Isto é porque é um derivado de um aminoácido de Metionina, que, como 5-HTP, aumenta os níveis de serotonina no organismo, tornando a mente calma, relaxada e sem estresse. No entanto, este suplemento não deve ser tomado com prescrição de medicamentos, a não ser aconselhado pelo seu especialista em saúde. Além disso, as pessoas que sofrem de condições como a doença de Parkinson, doença bipolar, e cirurgia não devem consumir. Mesmo as mulheres grávidas e lactantes devem evitar sua ingestão.

 

Atividades Físicas
Uma pessoa que é mais ativa fisicamente é menos propensa à depressão e ansiedade em relação à pessoa que é menos ativa. Assim, certifique-se de fazer uma ampla quantidade de exercícios e movimentos físicos que contribuirão para manter a ansiedade ea depressão sob controle. Há tantas maneiras de se ser fisicamente activo. Comece fazendo o que você gosta de fazer. Todos nós temos nossas favoritas atividades recreativas. Pegue o seu traje de natação e vá para um mergulho. Suar tudo a preocupação por ir para uma corrida. Leve a sua bicicleta da garagem e explorar as pistas. Confie em mim, não há nada melhor quando se trata de relaxar o corpo e a mente que é a recreação!

 

Alimentação Saudável
Nosso corpo e cérebro precisam de combustível para funcionar correctamente. É cientificamente comprovado que o alimento que nós comemos, afeta nossa saúde mental também. Portanto, outra maneira natural para melhorar a sua saúde mental é de dar o seu cérebro a comida certa. Nós já discutimos a importância de neurotransmissores no funcionamento saudável do cérebro. Porridge é conhecido por ter níveis elevados de triptofano que aumenta os níveis de serotonina no cérebro. Os aminoácidos, que são feitos de proteína, são também conhecidos a ser essenciais para os níveis de serotonina aumentadas. O consumo de proteínas vegetais disponíveis em leguminosas, nozes, sementes e cereais vai ajudá-lo a fazê-lo. Tente comer apenas alimentos naturais e orgânicos. Os itens alimentares industrializados contêm substâncias químicas que podem afetar a saúde mental. Além disso, consumindo uma grande quantidade de vitaminas e minerais enriquecidos alimentos é essencial. E é por isso,coma frutas e legumes frescos em vez dos processados. Eles não são apenas uma grande fonte de fibra, mas também é uma forma segura e saudável para consumir carboidratos naturais e seguros.

Combate à depressão e ansiedade não é fácil, especialmente se elas se tornaram uma tendência natural! No entanto, existem muitas técnicas e remédios naturais que podem ajudá-lo a lidar com esta fase em sua vida! Estas curas naturais irão revelar-se eficazes somente se você aprender a adaptá-las no seu dia-a-dia. Adaptando-as em sua vida diária com empenho e dedicação vai certamente dar-lhe a energia interior que vai ajudá-lo a superar a ansiedade e depressão. Tome cuidado.

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