CrossFit treinos se tornaram muito populares em todo o mundo. Um número de mulheres se beneficiaram do uso de CrossFit treinos para as mulheres. Estes exercícios combinar uma série de atividades em um treino, o que nos ajuda a alcançar a meta global de fitness.
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CrossFit Exercícios para as Mulheres

CrossFit é uma forma de fitness, que consiste emexercícios de força e condicionamento. Existem diferentes tipos de atividades que são combinados em um regime de treino. Atividades que são muitas vezes combinadas incluem musculação, ginástica e corrida. O objetivo destes exercícios é aumentar a proficiência em diferentes áreas de fitness tais como resistência cardiovascular, força, flexibilidade, potência, agilidade, coordenação, precisão, etc.. Portanto, as atividades realizadas por estes atletas são de grande variedade, como carregar estranhos objetos pesados, pular corda, correr, etc. e equipamentos de exercícios diferentes são usados ​​no treinamento, tais como halteres, barras, puxar para cima barras, argolas de ginástica, bolas de estabilidade, etc. No entanto, isso não significa que não são exercícios de peso corporal praticados. Por uma questão de facto, uma grande quantidade de importância é colocada sobre um número de peso corporal. Os treinos de CrossFit para homens e mulheres não diferem de maneira geral. A  diferença , muitas vezes, consiste na quantidade de peso que é levantado ou no número de repetições que são realizadas.

CrossFit para iniciantes – Exercícios para as Mulheres

Os exercícios de CrossFit são projetados de acordo com o nível de condicionamento físico atual da pessoa. Se uma pessoa tem tido treinos  uma quantidade considerável de tempo, então o treino será diferente de uma pessoa que é nova para o exercício. Juntamente com a diferença de exercício, também é feita a mudança para o número de repetições realizadas para cada pessoa. Podem haver algumas pessoas que irão realizar cerca de 50 agachamentos, enquanto podem haver outras pessoas que serão capazes de não fazer mais do que 20 agachamentos. Por isso, é importante que não se compare uns com  outros, quando a pessoa está em formação de CrossFit. Vamos agora dar uma olhada sobre CrossFit-exercícios para iniciantes para as mulheres.

Exercício N º 1
Este treino de amostra deve ser repetido duas vezes, em dias alternados. Eventualmente, o número de contagens, o número de conjuntos pode ser aumentado para aumentar a intensidade do treino. Você também pode querer adicionar correndo entre cada conjunto de exercícios para peso corporal. Isso vai aumentar ainda mais a perda de peso e perda de gordura, como maior número de calorias vai se queimar com os conjuntos de execução.

Exercer Número de Repetição Número de Conjuntos
Jogging 5 a 7 minutos ~~~~~~
Corrida 400 metros 1 jogo
Lunges 20 contagens 2 conjuntos
Push Ups 10 acusações 2 conjuntos
Sente-Ups 20 contagens 2-3 conjuntos

Workout # 2
É melhor mudar para este treino de amostra, depois de ter se acostumado ao exercício anterior. Como o treino anterior, este exercício também deve ser repetido duas vezes em dias alternados e, eventualmente, pode ser repetido 3 a 4 vezes por dia. O número de contagens ou repetições só deve ser aumentado depois de um intervalo de 2 semanas. Qualquer coisa antes de duas semanas não vai dar os resultados similares.

Exercer Número de Repetição Número de Conjuntos
Polichinelos 50-100 contagens 2-3 conjuntos
Corrida 800 metros 2 conjuntos
Squats 20 contagens 3-4 conjuntos
Puxe Ups 8-10 contagens 2-3 conjuntos
Deadlifts 12-15 contagens 2-3 conjuntos
Bench Press 8-10 contagens 2-3 conjuntos
Sente-Ups 20 contagens 3-4 conjuntos
Jogging 2 a 3 minutos ~~~~~~~

Você também pode escolher para combinar estes exercícios duas. Da mesma forma, estes exercícios podem ser feitos usando o equipamento do exercício diferente também. Quando você começar a fazer exercícios de CrossFit recomenda-se que eles sejam feitos sob a supervisão de um instrutor. Há chances de que você não possa realizar os exercícios corretamente, o que o treinador será capaz de corrigir. Ao mesmo tempo, é melhor deixar para o treinador para aumentar o número de contagens e repetições, como o treinador estará em uma posição melhor para julgar o seu nível de condicionamento físico. Quando você começa com o exercício, é recomendado que você não esforce-se muito permanecendo dentro dos limites aceitáveis, pois pode levar a lesões.

Nota: Os exercícios mencionados neste artigo são exemplos de exercícios. Eles devem ser praticados após consulta com um especialista em fitness. O número certo de repetições e número de jogos vai variar de pessoa para pessoa, dependendo do nível  da preparação da pessoa em fitness.

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