O corpo humano tem avisador sinais que indicam quando está em apuros. Para saber como a cor da urina é uma indicação de baixos níveis de água no corpo, rolar abaixo.
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Cor da urina e desidratação

A urina é a maneira do corpo de eliminar os resíduos secretados  e minerais em excesso. A desidratação ocorre quando você tem muito pouca água em seu corpo. Então, qual poderia ser a relação entre a cor da urina e desidratação? Você ficaria surpreso. Neste artigo, examinamos desidratação e como urina desempenha um papel na sua indicação, com a ajuda de um gráfico de cor da urina.

Desidratação

O que é que a água faz em seu corpo? Ela mantém a temperatura do corpo. Há uma grande quantidade de calor interno gerado através de funções do corpo. Para manter o corpo que fica muito quente, a água age como um refrigerante natural e reduz a temperatura do corpo. A água é necessária para o corpo para obter oxigénio junto com os pulmões. E ela age como um caminho, o transporte de nutrientes e oxigênio para as células e tecidos. A água age como um hidratante para a pele e um lubrificante para as articulações e músculos. Também ajuda na gestão de resíduos, lavando o excesso de sódio, potássio e uréia.

Derivando dos benefícios da água, é fácil ver como a sua perda pode causar sérios danos. A falta de água no corpo  ou os níveis de conteúdo baixo de água, é chamada da desidratação. Você pode beber água muito pouca ou nenhuma para ficar desidratado. Seus níveis de água também caem, se o seu corpo vai perdendo água e não pode repô-la no tempo. Uma forma como a água é perdida lentamente, é através da transpiração. Vômitos e diarréia são formas particularmente perigosas a perder água, como uma quantidade significativa se perde em um ritmo alarmante.

Cor da urina e desidratação

Assim como o medidor de combustível em um carro adverte menos combustível, a urina é um indicador de aviso de desidratação. De fato, um sinal chave que você está desidratado é a produção de urina pouca ou nenhuma. Isto é óbvio,pois o conteúdo de menos água logicamente conduz a uma menor urina a ser produzida. Mas a cor da sua urina e os níveis de água em seu corpo estão intimamente ligados. A urina é caracteristicamente amarela de cor clara. Mas, como você fica desidratado, a cor escurece. Isto é porque, devido à menor quantidade de água, a urina é altamente concentrada com toxinas e produtos químicos. Assim,aparece a mudança de cor. Quanto for mais escura a cor da urina, a mais grave é a sua desidratação. Amarelo-escura, âmbar ou urina de cor marrom é um sinal de desidratação grave. Cor da urina serve como um bom indicador para outras condições de saúde também.

Plano de desidratação e cor da urina

Abaixo está uma representação tabelar de significados da cor da urina.

Cor da urina Significado
A urina incolor mostra que você é mais hidratado. Os níveis de água são bons. Não beba água mais.
Os níveis normais de água. Você está hidratado.
Se a sua cor da urina cai entre esta gama de cores, você está desidratado. Tempo para beber um pouco de água.
Comer beterraba pode causar uma cor da urina, mas o efeito é temporário. Se esta cor persiste em sua urina, consulte um médico.
Excesso de cristais de ácido úrico na urina. Nutrientes e vitamina B foram perdidos em generosidade.
Corantes devido a certos medicamentos estão causando essa cor. Cobre ou envenenamento por fenol é outra causa possível.

Se for ignorada a desidratação, pode ter consequências graves na sua saúde. Pode causar convulsões, desmaios, tonturas e até mesmo a morte, em casos extremos. Além disso, menos água em seu corpo, significa fadiga e cansaço permanente. As seguintes pessoas devem manter os níveis adequados de água por dia:

  • Os idosos
  • Aqueles que estão tomando antibióticos e medicamentos fortes
  • Aqueles que estão ao ar livre por longos períodos de tempo ou vivem em climas úmidos ou quentes
  • Se alguém está doente e vomita ou tem diarréia
  • As crianças e adolescentes
  • Aqueles em uma dieta rica em proteínas
  • Aqueles em uma dieta rica em fibras
  • Desportistas e aqueles com estilo de vida altamente ativo

A melhor cura para a desidratação é a prevenção. Mantenha-se hidratado com água. Refrigerantes e café não são substitutos para a água. Beba pelo menos 6-8 copos de água por dia. Se você entrar em qualquer dos grupos acima, em seguida,deve aumentar o seu consumo de água. Outra boa maneira de manter os níveis de água, é comer alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. A relação entre cor da urina e desidratação serve como um aviso útil e óbvio do seu corpo que você deve beber mais água.

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