Enquanto o mundo luta para perder barriga gordura através de treino rigoroso, vamos descobrir como perder gordura da barriga através do yoga, a antiga forma de exercício que não só ajuda a lançar fora os quilos extras, mas também traz a trabalhar a mente, bem como a alma.
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Como perder gordura na barriga praticando yoga

Ressentimento com  o seu próprio ego. Seria um transtorno? Uhmm, não. Seu modo de vida? Certamente. E  se for uma mulher que nunca está satisfeita com o que vê, o que veste e como vive sua vida. Exagero? Acho que não. Diga a uma mulher que ela esta linda e irá  acreditar em você dentro de um segundo. Mas dizendo que ela perdeu peso, ela irá acreditar em você toda vida. Perder peso no mundo de hoje em ritmo acelerado não é menos do que ganhar uma batalha. Muitas pessoas não conseguem fazer isso. Falando sobre a perda de gordura na barriga faz-me sentir que não sou um professor ou instrutor. Mas posso dizer-lhe, por  experiência de minha autoria, que dedicar a  sua vida a este exercício espiritual poderia ser uma das melhores decisões que poderia tomar na sua vida.

Para direcionar ou relacionar  a gordura na barriga à yoga é algo em que  milhões de americanos confiaram, e quais são os resultados? Bem, não é óbvio que hoje em dia você também achou esta página que mostra como perder gordura na barriga praticando yoga só para descobrir se existe algo para você também, certo? Enquanto que a gordura na barriga desnecessária pode tornar-se em motivo para uma série de doenças como envelhecer, é melhor livrar-se disto através de processos naturais, no mínimo. E o que melhor pode ser do que a yoga? A poses ou asanas como são chamadas, podem ser um salvador para a sua barriga para tirar a gordura do seu abdômem em apenas alguns dias. Dias? Sim. As seguintes asanas são eficazes.

Kapalbhati
Tempo: 10 minutos

Como fazer: Faça uma configuração na sua terraça, jardim ou em qualquer lugar que tenha acesso ao ar fresco, e sente-se em posição de Gyan Mudra (Com as pernas cruzadas,com as pontas dos seus dedos polegar e o indicador apertados). Então, inspire uma boa quantidade de ar e sopre-o através de seu nariz em jatos pequenos. Note que quando inspirar e expirar, deve fazer isso através de seu nariz e este exercício deve ser feito pelo menos 10 vezes ao dia. E pode aumentar o número de rodadas gradualmente.

Benefícios: Kapalbhati é o melhor exercício de respiração abdominal que trabalha no sentido de liberar as toxinas para fora e substituindo-os por ar fresco e puro. Uma vez que ele atinge sua área abdominal, enquanto você está exalando o ar, prova a ser imensamente benéfico para perder toda a gordura em torno de seu abdômen, assim, dando-lhe uma barriga lisa dentro de algumas semanas.

Bhujangasana
Tempo: 2 minutos

Como fazer: Deite-se de barriga para baixo e mantenha os pés juntos. Coloque ambas as mãos debaixo dos ombros do lado da sua cintura e puxe o segmento superior do corpo para cima como uma cobra com a ajuda das palmas (Bhujangasana é realmente conhecida como pose de cobra ). Ao levantar o corpo para cima, inspire e enquanto  puxar para baixo, expire lentamente. Repita isto três vezes.

Benefícios: Bhujangasana é uma asana que visa não só a perda da gordura na barriga, mas nas suas costas também. Aqueles que sofrem de dor nas costas podem fazer isso todos os dias para terem resultados rápidos. Para a gordura ao redor da barriga ir embora, estenda seu abdômen enquanto você levantar o seu corpo para cima que ajudará a reduzir os quilos extras em torno de sua cintura e abdômen.

Paripurna Navasana
Tempo: 5 Minutos

Como fazer: Sente-se em linha reta no chão e estique as pernas para fora. Estende as mãos para frente e puxe as pernas no sentido ascendente em direção a si mesmo. Esta postura vai criar uma pose de barco que você tem que manter pelo menos durante 20 segundos cada vez que você a faz. Então, traga as pernas para baixo e relaxe. Repita o processo por pelo menos 5 vezes, dependendo da sua resistência.

Benefícios: O estresse máximo essa postura coloca  sobre as coxas e o abdômen. Pode parecer difícil  no inicio, mas quando você começa e pega o jeito, você poderá ter resultados extremamente rápidos. Não só revela a ser benéfica na redução da gordura da barriga, como também infunde resistência em seu corpo.

O treino de 20 minutos deve ser feito nem todos os dias! Isso não é uma coisa fácil de fazer!  As três acima citadas funcionam como mágica em seu corpo e logo lhe darão uma barriga treinada sem exagero. Se você quiser acelerar o processo de perda de peso em torno de sua barriga, não se esqueça de seguir as dicas que podem vir a calhar durante o seu exercício:

  • Antes de começar com os exercícios de yoga, faça  pequenos alongamentos de modo a não entrar em qualquer problema muscular mais tarde. Gire seu pescoço, estique os braços e as pernas, e mais importante, trabalhe com sua cintura um pouco antes de começar a fazer os exercícios de yoga.
  • Depois de fazer tudo isso, mantenha-se sentado no chão e pode meditar por alguns minutos. Examine suas respirações inspirando e expirando profundamente. Aproveitar o ar fresco vai ajudá-lo a liberar todas as toxinas fora de seu corpo e tomar ar puro.
  • Depois de completar todas as asanas, esfregue as palmas das mãos com força para que o calor seja produzido e colocá-as em seu rosto, cobrindo os olhos por um tempo. Gurus de Yoga em todo o mundo dizem que esta é uma das formas mais puras de obter uma pele brilhante.
  • As outras formas de perder  gordura na barriga são: Shalabha asana- (pose de gafanhoto ), Marjariasana (pose de gato ), e Setu Bandha Sarvangasana (pose de ponte ). Se você está se exercitando sob a supervisão de um treinador, procure saber mais sobre essas asanas e incluia-as em seu regime de treino diário.

Eu sinto que o maior desafio  é não trabalhar no ginásio e não ir ao ginásio de manhã cedo! Mas quando voce pratica yoga é um exercício que não necessita de esteiras ou halteres para trabalhar fora. Para que ir a um ginásio quando você poderia treinar-se diretamente na sua casa? Comendo grãos integrais, produtos de baixo teor de gordura, leite e alimentos ricos em gordura saturada pode ajudar na sua perda de gordura na barriga e a aumentar os músculos. No entanto, em uma tentativa de perder peso rapidamente, não acabe exercendo mais do que seu corpo pode suportar. Isso, penso eu, seria tudo sobre como perder gordura na barriga por intermédio da ioga. Vá e realize o seu sonho com este antigo exercício e compartilhe sua experiência com os outros que estão necessitando.

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