Obtenha algumas instruções DIY sobre como verificar o pulso do artigo compilado abaixo. Conheça também alguns fatos mais sobre pulso normal.
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Como medir seu pulso

Pulso, em termos médicos, é definido como o número de vezes que o coração faz batimentos por minuto. É também conhecida como a frequência cardíaca, ou pulsação, e a unidade é expressa em BPM (batimentos por minuto). Manter o controle de sua freqüência cardíaca normal é uma das formas de confiança que pode ajudá-lo a ficar ciente de sua saúde cardiovascular.

Como verificar sua freqüência cardíaca – Passos

As instruções são como se segue:

  • Para começar, coloque três dedos de uma mão na base do polegar do outro braço. Recorde colocar apenas as almofadas dos dedos.
  • Agora, um pulso se sentiria como uma sensação latejante. Então tente sentir essa sensação, pressionando levemente as almofadas. Você não pode encontrá-lo de uma só vez, de modo a manter olhando para ele, movendo em torno dos dedos.
  • Uma vez que você sabe como verificar seu pulso, você pode medi-lo também. Para isso, precisaria de um relógio com ponteiro de segundos. Agora tudo que você tem de fazer é contar o número de pulsações (sensação latejante) que ocorrem em um intervalo de 1 minuto. Por exemplo, logo que  relógio deixa chegar ao número 12, começa a contagem do pulso. E depois de um minuto, você pára, e termina com um número 60. Assim, 60 bpm é a frequência cardíaca normal.
  • Alternativamente, você também pode verificar o pulso sem usar seu pulso. Para isso, você tem que colocar o dedo indicador no meio no lado direito ou esquerdo do seu pescoço sob o queixo. E então, pressione com uma força suave até que você possa sentir o pulso. Aqui, o pulso pode ser sentido com mais destaque. E então você pode usar o seu relógio, e medir sua frequência cardíaca normal.

Para um adulto, o ritmo cardíaco normal em repouso varia de 60 – 100 batimentos por minuto. E se você é um atleta, então a sua medição deve ser perto de 40 batimentos por minuto. Então, isso implica que numa menor freqüência cardíaca em repouso, o coração não está em condições de estresse, o que implica que você tem uma melhor função cardíaca e condicionamento cardiovascular. Além disso, existem vários fatores que podem influenciar a freqüência cardíaca. Eles podem incluir estado de saúde, a temperatura do ar, a altitude, a posição do corpo, o tamanho do corpo, e ainda os gatilhos emocionais. Mesmo a utilização de certos medicamentos pode alterar a medida normal.

Além disso, como uma informação adicional, a maioria das pessoas se pergunta se a frequência cardíaca em repouso é diferente do ritmo cardíaco normal. O fato é que pulso medido quando a pessoa está em repouso  dá a freqüência cardíaca mais precisa do indivíduo. Então, se você está pensando sobre como verificar a sua freqüência cardíaca em repouso, então o melhor tempo seria de 5 ou 10 minutos depois de acordar de manhã.

Embora tenha sido dito que uma freqüência cardíaca mais baixa é um sinal de boa saúde, se você não é um atleta e seu ritmo cardíaco  consistentemente fica abaixo de 60, então é melhor consultar o seu médico. Além disso, o conselho de um médico se torna mais importante se o seu pulso é persistentemente está acima de 100 bpm. Mantenha-se bem!

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