Como calcular o percentual de perda de peso

O bom Deus deu-lhe um corpo que pode suportar mais nada. É sua mente que você tem que convencer.
-Vincent Lombardi

Perder peso e manter uma figura saudável se tornou uma necessidade para as pessoas de hoje. O estilo de vida moderno e saudável é responsável por aumento do número de pessoas que estão sendo afetados pela obesidade. As pessoas optam por diferentes formas adequadas para seu estilo de vida, a fim de permanecer saudável e apto. Você encontrá-los a correr para as academias e clubes de saúde, lutando para perder alguns quilos extras adquiridos. Mas quantos realmente alcançar seu objetivo? Muito poucos! Isto é porque, a perda de peso requer uma grande quantidade de motivação, juntamente com o regime da aptidão rigorosa e dieta. Você pode continuar seu programa de perda de peso com sucesso apenas se você pode realmente ver os resultados. Conhecendo a percentagem de perda de peso pode ser um impulsionador de moral para você.

Método para calcular o percentual de perda de peso
Perder peso pode ser bastante difícil, por vezes, uma vez que requer muito trabalho duro e dedicação. Conhecendo a percentagem de perda de peso vai ajudar a definir o alvo a perda de peso e incentivá-lo a chegar lá mais rápido. Veja como ir sobre ela.

Passo 1: A coisa mais importante que você precisa saber a fim de calcular a perda de peso é o seu peso (IW) antes de iniciar o programa de fitness.

Passo 2: Subtrair o seu peso atual (CW), que é o seu peso após o regime do exercício, a partir do peso inicial (PI).
IW-CW = L

Passo 3: Isto dá-lhe o número de quilos que você perdeu (L). Agora, divida esse número por seu peso inicial (PI).
L / IW

Passo 4: O passo final é multiplicar o resultado por 100 e em volta dele para o décimo mais próximo. Isso lhe dá a porcentagem de perda de peso.

A fórmula para calcular percentagem de perda de peso é a seguinte

Perda de peso percentual = [(IW-CW) / IW] * 100 ou (L / IW) * 100

onde:
IW = peso inicial
CW = Peso atual
L = Número de quilos perdidos.

Basta substituir o seu peso na fórmula acima e obter a perda de peso percentual. Não é simples cálculo? Você pode manter uma faixa de sua perda de peso por esta fórmula fácil. Verifique sua perda de peso em intervalos de 2 semanas ou uma vez por mês. Some o número de quilos perdidos todos os tempos e dividir pelo número total de vezes que você gravou. Isto lhe dará a perda de peso médio por intervalo. Ele vai ajudar você a descobrir se o seu plano de fitness está funcionando ou não. Se você achar a porcentagem de perda de peso é muito baixo, você pode pensar em fazer as mudanças necessárias para a sua dieta e rotina de exercícios. No entanto, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, uma perda de 5 a 10% do seu peso actual pode reduzir o risco de desenvolvimento de uma série de doenças relacionadas com o peso.

Você pode criar uma folha de excel para calcular diretamente a perda de peso percentual e manter um registro durante um período de tempo. Então, prepare-se para um programa de condicionamento físico saudável. Além disso, lembre-se que exercícios regulares e uma dieta bem equilibrada é a chave para permanecer em forma e muito bem!

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