Como baixar a pressão arterial rapidamente em casa

Muitas pessoas hoje sofrem de pressão alta. Aprenda a baixar a pressão arterial em casa passando pelo artigo seguinte.

Os tempos modernos trouxeram-nos muitas grandes avanços tecnológicos que ajudam a facilitar a nossa vida. Mas  também nos colocou  a frente com algumas doenças e problemas de saúde relacionados com a nossa idade moderna estressante. Destas muitas condições de saúde é a pressão arterial elevada. É conhecido como o assassino silencioso que pode levar a ataques cardíacos que provam de ser  fatal. Vamos ler um pouco sobre como baixar a pressão arterial rapidamente em casa que vai nos ajudar a manter a condição sob controle.

O que é a hipertensão arterial
A pressão arterial elevada é também conhecida  como a hipertensão. Verificou-se que um em cada quatro adultos sofrem de pressão sanguínea elevada. E a maioria dessas pessoas nem sequer estão conscientes de que sofrem desta doença silenciosa. Isto é porque a maior parte do tempo  a pressão arterial alta não tem sintomas. O coração bombeia o sangue para as artérias e isso cria uma pressão que é chamado de pressão arterial. Esta pressão é muito importante para manter o sangue em circulação no corpo. No entanto, quando a pressão é elevada que provoca estreitamento dos vasos sanguíneos pequenos (capilares). Assim, colocando mais pressão sobre as artérias para bombear o sangue  levando a pressão arterial elevada.

Quando o coração contrai  ele ajuda a empurrar o sangue para o corpo. Isto dá origem a pressão sistólica que ocorre entre cada batimento cardíaco. A pressão sanguínea é maior durante a pressão sistólica. Quando o coração relaxa  a pressão está presente na artéria. Isso faz com que a pressão diastólica  ocorre entre duas batidas. É neste ponto que a pressão arterial é a mais baixa. A pressão arterial normal é suposto ser em torno de 120/80 mm Hg. No entanto, quando a pressão arterial é 105/90 mm Hg é chamado de hipertensão ligeira. Quando a pressão atinge Hg 160/95 mm  é considerado como hipertensão moderada e hipertensão grave é indicado por uma pressão sanguínea de 200/110 mm Hg.

As causas de pressão arterial elevada incluem a idade, obesidade, tabagismo regular, os consumos de álcool, dieta elevada de sódio, gravidez, estilo de vida sedentário, bem como o uso de contraceptivos orais. Estresse e comportamento de temperamento quente também causam a  pressão alta.

Como reduzir a pressão arterial sem medicamentos
Uma vez que você é diagnosticado com hipertensão  o médico irá aconselhá-lo medicamentos para hipertensão que ajudam a manter a sua pressão arterial dentro da normalidade. No entanto, a medicação não se adequar cada indivíduo e olharmos para remédios para baixar a pressão arterial sem medicação. Há muitas coisas que você poderia fazer para manter a sua pressão arterial normal. Vamos ter um olhar para os vários remédios que ajudam a aprender redução rápida da pressão arterial.

Mudança na dieta
Na vida  rápida de hoje  as pessoas tendem a manter uma dieta de junk food. Fast foods são ricos em sal e contêm altos níveis de gorduras e colesterol. Essa dieta faz mais mal do que bem e leva a pressão arterial elevada. A fim de diminuir a pressão sanguínea rapidamente é  preciso  reduzir a quantidade de consumo de sal na sua dieta. Não coma frituras e comece  a comer comida leve e saudável. Você deve comer alimentos ricos em potássio tais  como passas, figos, damascos, etc.  que ajudam a equilibrar a quantidade de sódio no organismo. Você deve comer mais alimentos frescos  como legumes, frutas, refeições de grãos integrais e peixes. Isso ajudará você a obter a nutrição necessária em sua dieta  bem como fornecer os antioxidantes úteis  e ácidos gordos de ómega 3 que mantêm o coração saudável.

Respirar direito
Respiração ajuda a relaxar e acalmar a sua mente e diminuir sua freqüência cardíaca. É por isso que você deve aprender alguns exercícios de respiração úteis que o ajudam a respirar direito. Toda vez que você está estressado e sente a sua pressão sanguínea a  subir vá para um canto tranquilo. Sente-se numa posição relaxada e respire  pelo nariz. Não permita que seu peito a suba  mas faça  a sua jogada do estômago. Inspire e conte até 8 em sua mente. Agora, solte a respiração dentro da contagem de 8. Isso irá ajudá-lo a acalmar a sua mente, diminuir sua freqüência cardíaca e pressão arterial rapidamente. Além disso  você deve tentar a meditação, yoga, massagem e tirar uma soneca durante o dia para manter sua pressão sanguínea sob controle.

Magia da Água
É muito importante  beber de 8 a 10 copos de água todos os dias para manter a sua pressão arterial baixa. A água ajuda a lavar os toxinas nocivas no sangue  que causam aumento da pressão. Além disso  ajuda a lavar os sais excessivas que causam aumento na pressão sanguínea.

Exercer
O exercício regular tal  como uma prática aeróbica luz por 15 a 20 minutos diários ajudará a manter o fluxo normal de sangue. Não pratique  os  exercícios pesados  mas mais de cardio-exercícios  o que manterá a sua pressão arterial sob controle.

Mudança de Estilo de Vida
Você deve parar de fumar e beber uma vez que provoca pressão alta. Excesso de fumo e consumo de álcool tende a danificar as artérias. Isso causa problemas de circulação e aumento da pressão arterial. Além disso, os nutrientes são empurrados para fora do coração devido ao álcool. Assim, fique  longe de fumar e beber muito.

Como reduzir a pressão arterial naturalmente
Para além do referido estilo de vida mudanças regulares que você deve seguir  existem alguns remédios que o ajudarão a sua pressão arterial voltar ao normal rapidamente e naturalmente. Vamos dar  um olhar para estes remédios que ajudam na redução da pressão arterial rapidamente:

  • Você deve comer mais  laranjas e outras frutas cítricas ricas em vitamina C. Este é um método eficaz de redução da pressão arterial em poucos dias. Você deve comer laranjas com o estômago vazio  no caso de você sofrer de pressão arterial muito alta.
  • A melancia é um fruto que ajuda a reduzir a pressão arterial. Você precisa fazer suco de melancia e polvilhe pimenta preta pequena  juntamente com uma pitada de sal. Beba o suco regularmente e encontrará  a sua pressão arterial a reduzir em poucos dias.
  • Você deve mastigar um dente de alho com o estômago vazio. Se você quiser, pode beber um copo de água para engolir o dente mastigado. O alho contém alicina que ajuda na redução do colesterol. Assim, ajudando no controle da pressão arterial alta  em grande medida.
  • O aipo tem propriedades diuréticas leves que ajuda a reduzir a pressão arterial. Você deve comer pelo menos 4 talos de aipo diários para observar os resultados.
  • Você deve aplicar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um lenço e respirar o aroma de cada vez que sentir a sua pressão subir. Isto terá um efeito relaxante sobre a mente e ajudar a reduzir pressão arterial alta imediatamente. No entanto  o efeito é temporário.
  • Ouça músicas suaves e calmantes e meditar. Isto irá reduzir o estresse e controlar a pressão em suas artérias. Jog, caminhada, dança, etc.  vão  manter seu corpo ativo e melhorarão  a circulação   do seu coração.

Então, isso é tudo sobre como baixar a pressão arterial rapidamente em casa. Uma dieta saudável, exercício físico regular, não fumar e beber muita água irá ajudar a manter a sua pressão arterial sob controle. Siga  as instruções do seu médico e conselhos para baixar a hipertensão também. As soluções acima são uma parte de um tratamento alternativo que você deve seguir junto com o conselho do seu médico.

2 thoughts on “Como baixar a pressão arterial rapidamente em casa

  1. Agostinho jacinto antonio on

    Gostei emenso das vocas dicas aprendi muito de hoje vou ter muito mais cuidado obrigado

  2. Juliano on

    Ótimo artigo. Tenho pressão variável, normal pela manhã e mais alta a noite, e sempre procuro ficar por dentro da nutrição apropriada para mantê-la sempre baixa. Sou fumante social (não fumo por compulsão) e também não dispenso uma cerveja nos fins de semana, por isso procuro manter a pressão sob controle.
    No que se refere a dieta diária, eliminar o sal parece muito simples quando sabemos que todos os alimentos industrializados possuem o sódio. Cortar o sal não basta, tem que eliminar tudo que vem com sódio como sucos de caixinha, refrigerantes, frios em geral e optar por alimentos mais naturais ou caso não seja possível, que sejam consumidos o mais moderadamente possível.

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