A pressão arterial diastólica podem ser reduzidos com algumas mudanças na dieta e estilo de vida. Este artigo principalmente destaca várias formas de redução deste tipo de pressão arterial. Leia mais ...

Como baixar a pressão arterial diastólica

A pressão exercida pelo sangue que flui nas paredes das artérias é denominada como a pressão sanguínea. Existem duas leituras de pressão sanguínea. Uma delas é a pressão arterial sistólica, que é o primeiro número de leitura da pressão arterial e a outra é a pressão arterial diastólica. A pressão sistólica é gerada quando o sangue é bombeado para dentro do corpo pelo coração. Por outro lado, a pressão diastólica é a pressão nas artérias quando o coração está em descanso entre batidas. Quando a pressão sanguínea diastólica vai acima de 100 mm Hg, então é um motivo de preocupação. Ela aumenta as chances de complicações de saúde, como ataques cardíacos e derrames. Por vezes, pode ser fatal também. Causas da alta  pressão arterial diastólica incluem níveis elevados de colesterol, obesidade, tabagismo, alcoolismo ou outros problemas de saúde subjacentes. O tratamento convencional para a redução da pressão arterial diastólica envolve o uso de medicamentos como os inibidores da ECA, bloqueadores-alfa, beta-bloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio, diuréticos, etc.. Um ou mais desses medicamentos são prescritos em várias combinações para reduzir a pressão arterial.

Como baixar a pressão arterial diastólica naturalmente?

Há várias maneiras de baixar a pressão sanguínea diastólica como se segue:

Reduzir a ingestão de sal: Alimentos ricos em sal tendem a aumentar a pressão diastólica adicional. Assim, a ingestão de sal deve ser reduzida, seguindo uma dieta baixa em sal. Use quantidade muito menor de sal durante o cozimento e não mantenha o sal de mesa em sua mesa de jantar. Fique longe de alimentos congelados e processados ​​como eles são carregados de sal. Beber água também ajuda bastante para expulsar o sal em excesso do corpo.

Coma alimentos saudáveis: Os alimentos que você come devem consistir de frutas frescas e vegetais que ajudam a baixar a pressão arterial. Eles têm teor elevado de potássio, cálcio e vitamina C que desempenham um papel importante na redução da pressão sanguínea. Baixa gordura em produtos lácteos e grãos integrais provam a ser benéficos a este respeito. Evite todos os tipos de frituras e junk food, bem como de alimentos  ricos em colesterol e gorduras saturadas.

Fique ativo: Quando seu corpo está envolvido em um monte de atividades físicas, ele ajuda o coração a crescer mais forte e permitirá que o seu coração  bombeie  o sangue através do corpo sem esforço. Por outro lado,o estilo de vida sedentário promove a pressão sanguínea elevada. Os exercícios físicos é a melhor maneira de manter-se fisicamente ativo e manter a pressão arterial normal. Passe pelo menos meia hora do dia em atividades como caminhar, correr, nadar, etc. para diminuir a taxa da pressão arterial naturalmente.

Perder Peso: Esta é uma obrigação para aqueles que estão acima do peso e sofrem de pressão arterial diastólica. O volume de sangue em um corpo obeso é maior que  força o coração trabalhar mais enquanto bombeiao sangue, e, assim,leva ao aumento da pressão arterial. Por esta razão, é importante tirar aqueles pesos extras. Isso pode ser conseguido com um certo tipo de dieta com baixo teor calórico e exercícios adequados. Após a perda de peso pode-se encontrar uma diferença marcante no nível de pressão arterial.

Reduzir o estresse: O estresse é um fator importante que contribui para a pressão diastólica alta. Quando a nossa mente está sob um monte de estresse, gera o aumento de freqüência cardíaca que resulta em aumento da pressão arterial também. Existem várias técnicas que podem ajudar no relaxamento da mente. Yoga e meditação são muito úteis na gestão de estresse.

Não se esqueça de monitorar a pressão arterial regularmente porque não há nenhum sintoma de pressão arterial que pode indicar se a pressão de sangue está a aumentar mais uma vez. Aqueles que sofrem de pressão arterial diastólica e estão em hábitos de tabagismo e consumo de álcool devem parar estes hábitos imediatamente.

One thought on “Como baixar a pressão arterial diastólica

  1. Daiane on

    Minha pressao é 16×10 e nao abaixa sou magra e nao tenho vicios qual o motivo

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