Como aumentar os níveis de progesterona natural

A progesterona é uma hormona igualmente essencial secretado pelos ovários, juntamente com estrogénio, que executa uma série de funções no corpo. Ambas estas hormonas desempenham um papel central nas mulheres, a prevenção da irregularidade no ciclo menstrual, reduzindo a intensidade da PMS (síndrome pré-menstrual) e também ajuda a evitar certos tipos de cancro. É necessário manter um equilíbrio nos níveis de progesterona e estrogénio no corpo. No entanto, às vezes os níveis de progesterona normais no corpo pode sofrer uma queda e dificultar o funcionamento do sistema reprodutivo. Os baixos níveis de progesterona no organismo pode levar a vários problemas, como ciclo menstrual irregular, infertilidade, baixa libido. É também importante notar que os sinais exibido por baixos níveis de progesterona não deve ser confundido com síndrome pré-menstrual (PMS). Quase 75 por cento das mulheres tendem a sofrer de diminuição dos níveis desse hormônio vital. Uma vez que a mulher se aproxima de 35 anos de idade, ela já está a ser dito que sofre de progesterona baixa. Vamos agora dar uma olhada nas formas de aumentar naturalmente os níveis de progesterona nas mulheres.

Maneiras de aumentar naturalmente os níveis de progesterona no seu corpo

Como mencionado anteriormente, a progesterona é uma hormona vital que é produzida naturalmente no corpo, e que desempenha um papel-chave na regulação do ciclo menstrual e também durante a gravidez. Infelizmente, muitas mulheres sofrem de um desequilíbrio onde os níveis de progesterona estão muito abaixo do normal, eo estrogênio atira para cima. Progesterona baixa em mulheres pode causar uma série de problemas de saúde. Para um sistema reprodutivo saudável, ambos os hormônios precisam ser ideal. Você pode dar os níveis de progesterona no corpo um impulso, usando diferentes métodos, tanto natural, bem como clínica. Antes disso, é preciso determinar o nível exato deste hormônio e então vá em frente com a tarefa de aumentá-la, em caso de um défice. Abaixo estão algumas maneiras de aumentar os níveis de progesterona natural, e também mantê-lo.

  • Dieta desempenha um papel importante na compensação e também melhorar os níveis de progesterona. O suplemento principal de progesterona é a fonte vegetal, dos produtos ou seja, soja e inhame selvagem. Estes são conhecidos como progesterona planta, uma vez que contêm compostos que são bio-idêntico ao progesterona humano, portanto, eles podem ajudar a elevar os níveis.
  • Há também outros alimentos que estimulam o organismo a produzir mais esse hormônio feminino. Carne, frango e de ovos, especialmente a gema na dieta sobre uma base regular, pode ajudar a aumentar o nível de progesterona. Laticínios também têm uma boa quantidade de progesterona.
  • Equilíbrio estrogênio-progesterona Ideal pode ser mantida por consumir nozes, cereais enriquecidos e grãos integrais, que também são ricas fontes de vitamina B6. Para além disto, zinco alimentos carregados como carne vermelha, peru e mariscos também deve ser incluído na dieta.
  • De acordo com uma pesquisa, há determinadas ervas aromáticas, que ajudam a aumentar o nível desse hormônio reprodutivo feminino. Estas ervas são tomilho, açafrão e orégano, que faz o corpo produzir mais esse hormônio e manter um equilíbrio.
  • Ervas como chasteberry, Dong Quai (Angelica raiz sinensis), raiz de falso unicórnio e framboesa vermelha têm sido usadas desde os tempos antigos para resolver problemas relacionados à fertilidade feminina. Tomando quantidade prescrita de estas ervas podem promover a produção deste hormônio.
  • Reduzir o stress e seguindo um regime de exercícios de rotina regula a função do corpo e melhora os níveis hormonais. O estresse pode ter um efeito drástico em níveis de estrógeno e progesterona e causar um desequilíbrio. Então, o melhor é evitar situações de estresse e praticar a meditação e ioga para conter esse problema. Além de tudo isso, também é essencial para ir para um exame de sangue regularmente para analisar o nível exato hormonal no corpo, de modo que mesmo que uma gota é notado, ele pode ser imediatamente corrigido antes que seja tarde demais.

É melhor para aumentar os níveis de progesterona no corpo através de meios naturais, em vez de por hormonas sintéticas e medicamentos, que podem conduzir a efeitos secundários indesejáveis. Sempre consultar um ginecologista ou um prestador de cuidados de saúde em relação ao aumento dos níveis hormonais e também tratar a deficiência de progesterona de uma forma eficaz. Tome cuidado!

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