Como aumentar os níveis de progesterona natural

Uma diminuição nos níveis de progesterona pode causar problemas no corpo. Há um certo número de maneiras de aumentar os níveis de progesterona naturalmente, e mantê-las de modo que não há complicações de saúde indesejados ...

A progesterona é uma hormona igualmente essencial secretado pelos ovários  juntamente com estrogénio  que executa uma série de funções no corpo. Ambas estas hormonas desempenham um papel central nas mulheres na prevenção da irregularidade no ciclo menstrual  reduzindo a intensidade da PMS (síndrome pré-menstrual) e também ajuda a evitar certos tipos de cancro. É necessário manter um equilíbrio nos níveis de progesterona e estrogénio no corpo. No entanto, às vezes os níveis de progesterona normais no corpo podem  sofrer uma queda e dificultar o funcionamento do sistema reprodutivo. Os baixos níveis de progesterona no organismo podem  levar a vários problemas tais  como ciclo menstrual irregular, infertilidade, baixa libido. É também importante notar que os sinais exibidos  por baixos níveis de progesterona não devem  ser confundidos  com síndrome pré-menstrual (PMS). Quase 75 por cento das mulheres tendem a sofrer de diminuição dos níveis desse hormônio vital. Uma vez que a mulher se aproxima de 35 anos de idade  ela já está a ser dito que sofre de progesterona baixa. Vamos agora dar uma olhada nas formas de aumentar naturalmente os níveis de progesterona nas mulheres.

Maneiras de aumentar naturalmente os níveis de progesterona no seu corpo

Como mencionado anteriormente  a progesterona é uma hormona vital que é produzida naturalmente no corpo  e que desempenha um papel-chave na regulação do ciclo menstrual e também durante a gravidez. Infelizmente  muitas mulheres sofrem de um desequilíbrio onde os níveis de progesterona estão muito abaixo do normal  e o estrogênio atira para cima. Progesterona baixa em mulheres pode causar uma série de problemas de saúde. Para um sistema reprodutivo saudável  ambos os hormônios precisam ser ideal. Você pode dar os níveis de progesterona no corpo um impulso  usando diferentes métodos  tanto naturais  bem como clínicos. Antes disso é preciso determinar o nível exato deste hormônio e então vá em frente com a tarefa de aumentá-lo  em caso de um défice. Abaixo estão algumas maneiras de aumentar os níveis de progesterona natural  e também mantê-los.

  • Dieta desempenha um papel importante na compensação e também melhorar os níveis de progesterona. O suplemento principal de progesterona é a fonte vegetal  dos produtos ou seja soja e inhame selvagem. Estes são conhecidos como progesterona planta  uma vez que contêm compostos que são bio-idêntico ao progesterona humano, portanto eles podem ajudar a elevar os níveis.
  • Há também outros alimentos que estimulam o organismo a produzir mais esse hormônio feminino. Carne, frango e de ovos, especialmente a gema na dieta sobre uma base regular  podem  ajudar a aumentar o nível de progesterona. Laticínios também têm uma boa quantidade de progesterona.
  • Equilíbrio estrogênio-progesterona ideal pode ser mantido  por consumir nozes, cereais enriquecidos e grãos integrais  que também são ricas fontes de vitamina B6. Para além disto, zinco alimentos carregados como carne vermelha, peru e mariscos também deve ser incluído na dieta.
  • De acordo com uma pesquisa  há determinadas ervas aromáticas  que ajudam a aumentar o nível desse hormônio reprodutivo feminino. Estas ervas são tomilho, açafrão e orégano  que fazem  o corpo produzir mais esse hormônio e manter um equilíbrio.
  • Ervas como chasteberry, Dong Quai (Angelica raiz sinensis), raiz de falso unicórnio e framboesa vermelha têm sido usadas desde os tempos antigos para resolver problemas relacionados à fertilidade feminina. Tomando quantidade prescrita de estas ervas podem promover a produção deste hormônio.
  • Reduzir o estresse  e seguindo um regime de exercícios de rotina regula a função do corpo e melhora os níveis hormonais. O estresse pode ter um efeito drástico em níveis de estrógeno e progesterona e causar um desequilíbrio. Então, o melhor é evitar situações de estresse e praticar a meditação e ioga para conter esse problema. Além de tudo isso também é essencial  ir para um exame de sangue regularmente para analisar o nível exato hormonal no corpo  de modo que mesmo que uma gota é notado, ele pode ser imediatamente corrigido antes que seja tarde demais.

É melhor para aumentar os níveis de progesterona no corpo através de meios naturais  em vez de por hormonas sintéticas e medicamentos  que podem conduzir a efeitos secundários indesejáveis. Sempre consulte  um ginecologista ou um prestador de cuidados de saúde em relação ao aumento dos níveis hormonais e também trate  a deficiência de progesterona de uma forma eficaz. Tome cuidado!