Bitartarato de colina é um nutriente essencial que você precisa para obter o alimento que você consome. Leia, para saber quais os alimentos que contêm esse nutriente. Além disso, conhecer os benefícios de colina bitartarato e efeitos colaterais. Role para baixo ...
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Bitartarato de colina

A vitamina de colina está incluída  no grupo de vitaminas do complexo B. É uma vitamina solúvel em água que pode ser obtida  a partir de vegetais, feijões, nozes, frutos, arroz castanho, etc.. O  bitartarato de colina não é produzido pelo corpo humano. Assim  é denominado como ‘nutriente essencial’ que tem de ser obtido a partir de alimentos ingeridos. É um membro do grupo chamado  das vitaminas do complexo B  que ajuda a melhorar o metabolismo celular. Bitartarato de colina foi descoberto em 1864  mas foi oficialmente nomeado como “nutriente essencial” em 1998.

Benefícios para a saúde

  • Bitartarato de colina não permite o fígado  recolher o colesterol excessivo e gorduras. Ele também diminui o risco de doenças renais e cirrose hepática.
  • Faz membranas celulares fortes  e semipermeáveis. Isto permite  os fluidos ou gases  passar ou difundir através das membranas celulares mais fácil e rápidamente. Isso ajuda a melhorar o metabolismo celular ou o metabolismo do corpo em geral.
  • Esta vitamina desempenha um papel importante na célula-comunicação. Sempre que um tecido é danificado devido a uma lesão  bitartarato de colina transmite a mensagem de lesão celular por todo o corpo. Devido a isso, as células tornam-se alertadas  e visitam  a área danificada. Células, então, coletivamente participam  no processo de recuperação.
  • Acredita-se que a colina ajuda a melhorar a função cerebral. Ela ajuda a melhorar a sua concentração e concede benefícios psicológicos também. Ela  ajuda na formação de neurotransmissores e melhora a memória. Ela  melhora o funcionamento mental global.
  • Embora mais estudos são necessários para provar benefícios psicológicos deste nutriente, os fabricantes de suplementos nutricionais adicionam  esta vitamina para os suplementos e afirmam que os suplementos ajudam inteligente no  aumento e elevam o humor.
  • Inositol presente nas membranas das células ajuda a estimular as funções de nervos, cérebro, e os músculos do corpo. Ele é usado para tratar problemas de fígado, depressão, transtorno do pânico, colesterol elevado, etc suplementos de inositol bitartarato de colina ajudam a melhorar a sua saúde de várias maneiras.

Efeitos Colaterais

Uma overdose de bitartarato de colina pode causar efeitos colaterais. A colina  quando consumida através de alimentos naturais não causa  quaisquer efeitos secundários. Aqueles que tomam regularmente suplementos de colina é provável experimentar alguns efeitos colaterais, se eles consomem muito da vitamina. Estes suplementos são por vezes utilizados para tratar a asma. O médico pode prescrever suplementos de colina para prevenir doenças hepáticas ou defeitos de nascimento. As pessoas que tomam esses suplementos podem sentir náuseas, vómitos e / ou diarréia como efeitos colaterais. Os sintomas de bitartarato de colina em demasiado podem  variar de pessoa para pessoa. Alguns podem sentir dor abdominal, aumento da temperatura corporal, subdores  e cãibras enquanto alguns podem experimentar um odor de corpo de peixe. Deve-se parar de tomar o suplemento imediatamente e deve consultar um médico para se livrar dos sintomas rapidamente.

Dosagem correcta

Os cientistas estão estudando quanto bitartarato de colina é necessário  para impulsionar a produção de neurotransmissores para que os benefícios psicológicos  descritos acima  podem ser apreciados. Algumas das melhores fontes desse nutriente são amendoim, legumes e germe de trigo. A gema do ovo, peixe e carne de órgãos também contêm boa quantidade desta vitamina.

Cerca de 300 a 900 mg de colina pode ser consumida através da dieta diária. Aqueles que seguem uma dieta saudável não são susceptíveis de ser deficientes  em bitartarato de colina. Aqueles que não seguir uma boa dieta  ou atletas que necessitam de uma quantidade excessiva de nutrientes podem  ter que tomar suplementos para a saúde ideal. Aqueles que são deficientes em colina podem necessitar de doses maiores.

De acordo com o United States Department of Agriculture (USDA) recomendações  os homens podem tomar cerca de 550 miligramas de colina diáriamente, enquanto as mulheres podem  levar cerca de 400 miligramas de colina todos os dias. No entanto, uma dose diária de 550-800 miligramas de colina pode ser recomendado para pessoas com deficiência de colina  ou para pessoas que querem evitar a deficiência de colina.

Bitartarato de colina em  dosagem pode ser determinada depois de examinar os sintomas de deficiência de vitamina. A dose pode variar de acordo com a idade, sexo e da saúde global do indivíduo. Tomando em consideração porque o suplemento é necessário  o médico determina a dosagem.

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