Todas as vitaminas e os minerais são essenciais para o funcionamento adequado do sistema corporal. Vitamina biotina, como outras vitaminas, ajuda a melhorar a taxa de metabolismo. Leia para saber os benefícios desta vitamina e efeitos colaterais de sua overdose. Explorar fatos relativos biotina e crescimento do cabelo.
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Biotina como vitamina

Vitaminas e minerais são os nutrientes essenciais que desempenham um importante papel nas funções corporais. A biotina é uma fonte de vitamina B, que é também por vezes está referida como a vitamina H. É realmente uma co-enzima que é essencial para o bom metabolismo dos ácidos gordos, leucina e hidratos de carbono. As bactérias presentes no nosso intestino podem produzir biotina e também pode ser obtida  a partir de fontes de alimentos como legumes, feijão, pão integral, gema de ovo, nozes, aveia, ostras, melado, banana, gérmen de trigo, levedo de cerveja, cogumelos, carne branca, amendoim , etc..

Benefícios da biotina

Cabelo forte e unhas
Além de carboidratos, proteínas e gorduras, vitaminas e minerais desempenham um papel importante na manutenção da sua saúde. Abastecimento regular e suficiente de biotina ajuda a fortalecer o cabelo. Porque especialistas recomendam esta vitamina para obter o cabelo forte? Biotina ou vitamina H reduz as possibilidades de desenvolver o cabelo seco. Ao aumentar a elasticidade do córtex do cabelo, isso reduz as possibilidades de ruptura do cabelo. Ela estimula a formação de novas células saudáveis ​​em folículos capilares, promovendo a sua divisão. Também ajuda a prevenir unhas finas ou rachadas. Com biotina suficiente você pode ter unhas fortes e saudáveis.

Pele brilhante
Muitos produtos de cuidados da pele contêm biotina, pois ajuda a prevenir a pele seca. A ingestão regular de vitamina pode ajudá-lo a desfrutar de uma pele suave e macia. Além disso, pode ser usada  para tratar condições de pele como tampão de berço ou dermatite seborreica.

Biotina para Diabéticos
Tem sido observado que as pessoas com diagnóstico de diabetes  e dependentes de insulina ou de diabetes do tipo 2 geralmente sofrem de deficiência de biotina. Então, tomar suplementos de biotina pode revelar-se benéfico para essas pessoas. A vitamina também ajuda a reduzir as chances de neuropatia vivida por diabéticos em caso de diabetes descontrolada.

Outros Benefícios
Ingestão de biotina pode ajudar a prevenir problemas musculares como cãibras musculares ou músculos enfraquecidos. Uma vez que promove o metabolismo de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, ela ajuda a aumentar a taxa de metabolismo e, assim, promove a perda de peso.

O consumo de alimentos ricos em biotina não causa quaisquer efeitos secundários, mas uma overdose de suplemento de biotina pode resultar em efeitos colaterais. Aqueles que tomam suplementos de biotina regularmente são propensos a sofrer de \”muita  biotina\” em seu corpo, se eles não seguem as instruções do médico quanto à sua dosagem.

Efeitos colaterais da biotina

Os efeitos colaterais da biotina raramente são notados. O uso excessivo ou prolongado de suplementos de biotina pode resultar em efeitos colaterais, como agravamento de infecções de pele e erupções cutâneas, retarda a liberação de insulina e leva ao  aumento de açúcar no sangue com aumento da vitamina C e vitamina B6.

Estudos que envolveram ratas grávidas, mostraram que uma overdose de biotina em ratas grávidas pode resultar em aborto espontâneo. Mais estudos são necessários para provar isso com seres humanos. Até então, as mulheres grávidas ou lactantes e crianças pequenas devem tomar estes suplementos de acordo com a dosagem recomendada apenas. Ao estudar os efeitos de doses elevadas de biotina e vitamina B5, os investigadores descobriram que esse tipo de sobredosagem pode resultar em uma condição com risco de vida chamada de eosinofílico derrame pleuropericárdico. Condição do paciente foi melhorada depois que o paciente parou de tomar biotina e vitamina B5. O motivo exato por trás desta condição com risco de vida ainda é desconhecido.

Dose diária de biotina

  • As crianças pequenas: 5-12 microgramas (dependendo da idade)
  • Adultos: 20-30 microgramas
  • As mulheres grávidas ou mães lactantes: 30-35 microgramas
  • Faixa terapêutica: 50 microgramas – 15 miligramas
  • Cabelos e unhas com problemas: 2500 microgramas

Dermatite com perda de cabelo, unhas quebradiças, perda de apetite, letargia, baixo metabolismo, dor muscular, alucinações, depressão, insónia e diminuição da imunidade são alguns dos sintomas de deficiência de biotina. Ingestão prolongada de antibióticos e certas condições médicas podem levar à deficiência dessa vitamina. Normalmente, as pessoas que seguem uma dieta saudável não desenvolvem tais deficiências. Se você precisa de tomar suplementos de biotina, você deve consultar o seu médico para provar uma dosagem apropriada.

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