As vitaminas são componentes essenciais da nossa dieta. Biotina ou vitamina H é uma da vitamina mais essencial exigido pelo nosso corpo para o crescimento e saúde do som.
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Benefícios e efeitos colaterais de Biotina

Biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, é uma forma de vitamina B-complexo solúvel  que é necessário para o crescimento celular e produção de ácidos gordos em organismos vivos. A biotina como palavra é derivada da palavra grega “BIOS” com significado da vida. A pesquisa, em 1940, revelou que o suplemento de biotina ajudou no fortalecimento dos cascos dos cavalos e porcos.

A carência de biotina é um fenômeno muito raro  pois é produzida  em excesso pelas bactérias intestinais de vários processos corporais. Fora isso, biotina também está presente na nossa alimentação diária, como fígado, couve-flor, salmão, cenoura, banana, farinha de soja e leveduras.

Benefícios da biotina

A biotina é uma vitamina necessária para a nossa saúde e o crescimento do nosso corpo. Ela desempenha um papel vital na conversão de ácidos graxos e glicose em combustível para produzir energia. Ela também ajuda a metabolizar aminoácidos e carboidratos para produzir certas enzimas. Criação de glicogénio também pode ser atribuído à presença de biotina no corpo humano. É útil para aliviar a dor muscular e prevenir a exaustão. A biotina é essencial na formação de ácidos nucleicos, ARN e ADN.

Biotina ajuda as glândulas sudoríparas, os tecidos nervosos e medula óssea se manter saudável e trabalhar de forma eficiente. Ela também ajuda no tratamento da acne e eczema. Cabelo e das unhas são reforçados devido à presença de biotina  em quantidade certa  num corpo. Muito frequentemente suplementos de biotina são recomendados para combater problemas como perda de cabelo. As pessoas que sofrem de diabetes do tipo 2 são, muitas vezes, verificaram   os níveis baixos de biotina. Estudos têm sugerido que a biotina pode ajudar a manter a diabetes em cheque, melhorando glicose no sangue.

Incluindo biotina na dieta pode ser eficaz para o tratamento de uma doença de pele em adultos, conhecido como dermatite Seborrhoeic e doença de pele em lactentes  conhecida  como tampão de berço.

 Efeitos colaterais de  biotina

Embora os pesquisadores ainda não tenham sido capazes de fornecer qualquer prova concreta, presume-se que esta vitamina tem alguns efeitos colaterais menores. Em um caso, observou-se que a ingestão elevada de vitamina B7 e chumbo vitamina B5 para uma condição potencialmente letal denominada eosinofílica derrame pleuropericárdica. Supunha-se que, consumindo ambas as vitaminas juntas leva a essa condição.

Outro teste foi realizado em um rato grávidas, em que foi dado altas doses de Vitamina B7. Mais tarde, foi observado que a placenta dos ratos fetais em tamanho reduzido que, automaticamente  o aumento da probabilidade de aborto espontâneo.

Embora seja  uma vitamina muito benéfica, a ingestão de biotina também deve  ser mantida  sob controle. Basicamente tudo o que é tomado em excesso está ligado a afetar o seu corpo de alguma forma ou de outra. A ingestão diária adequada (AI) de biotina  para diferentes grupos etários  é recomendada  pelo  EUA Food and Nutrition Board da Academia Nacional de Ciência Instituto de Medicina. Especialmente durante a deficiência de biotina a ingestão deve ser estritamente sob supervisão médica.

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