De potássio é um dos minerais essenciais que são necessários para uma boa saúde. Ela desempenha um papel vital no bom funcionamento do pâncreas. Vamos discutir alguns alimentos ricos em potássio para diabéticos.
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Alimentos ricos em potássio para diabéticos

O  potássio é responsável pela eficiência de muitas funções vitais do corpo humano. Uma das suas funções primárias é  manter o equilíbrio básico da acidez  e de pH do nosso corpo. É um mineral essencial que regula o funcionamento do sistema digestivo, cardíaco e pressão sanguínea. Além disso, é importante para o funcionamento eficiente do cérebro e o funcionamento de neurónios. Muitas vezes, devido a deficiência de potássio no corpo, um número de problemas de saúde está sendo experimentado. Além disso, quando um sofre de uma doença grave, o paciente tende a desenvolver uma deficiência de potássio que é chamada de hipocalemia.

Deficiência de potássio leva à fadiga, fraqueza e falta de coordenação muscular. Há muitos alimentos que ajudam a manter os níveis necessários do mineral no corpo. As fontes mais comuns de potássio são as frutas e legumes.

Alimentos ricos em potássio

Frutas e legumes são as principais fontes de potássio. Além disso, é um dos suplementos mais comuns que é prescrito para pacientes diabéticos. Ele desempenha um papel importante no tratamento da diabetes. Pacientes diabéticos que consomem grandes quantidades de potássio, têm um nível normal de açúcar. Na verdade, a insulina é eficazmente utilizada no corpo, se os níveis de potássio adequados são mantidos. A cura e revitalização das células do pâncreas são feitas por potássio. Vamos discutir alguns alimentos que tem uma fonte rica deste mineral. Basicamente, os alimentos crus são mais vantajosas do que suplementos. Além disso, os alimentos crus ajudam a aumentar a produção de insulina no corpo. Vamos discutir a lista de alguns alimentos ricos em potássio.

Lista de alimentos ricos em potássio

Aqui está uma lista de alimentos para diabéticos que são ricos em potássio, que ajudam a manter a boa saúde com níveis normais de açúcar. Aqui está uma tabela que especifica as calorias juntamente com o teor de potássio de alguns alimentos ricos com mineral. Isso vai ajudar diabéticos a decidir a quantidade de alimentos a serem consumidos.

Ricas fontes de potássio Porção Conteúdo de potássio Calorias
Bananas 1 xícara 594 mg 134
Cozida beterraba 1 xícara 519 mg 90
Cozida couve de Bruxelas 1 xícara 504 mg 65
Feijão 1 xícara 955 mg 209
Batata assada 1 batata 1081 mg 278
Prune suco 1 xícara 707 mg 180
Ameixas secas 8 ameixas 828 mg 161
Passas de uva 1 xícara 1089 mg 493
Produtos de tomate 1 xícara 909 mg 25
Iogurte natural 8 onças 579 mg 154
Espinafre cozido 1 xícara 839 mg 42
A polpa de inverno 1 xícara 896mg 63
Suco de laranja 1 xícara 496mg 100

Alguns outros alimentos ricos em potássio são listados abaixo. Vamos dar uma olhada neles.

  • Laranjas
  • Cantalupo
  • Tomates
  • Damascos
  • Datas
  • Morangos
  • Melancia
  • Ervilhas
  • Cogumelos
  • Toranja
  • Aves domésticas
  • Peixe
  • Abacates
  • Figos
  • Kiwis
  • Leite
  • Amendoim
  • O suco de cenoura
  • Castanha do Brasil
  • Melaço
  • Amêndoas
  • Melões Honeydew
  • Couve-flor
  • Peras
  • Nectarinas
  • Brócolis
  • Ameixas
  • O vinagre de maçã

Apesar de potássio desempenhar um papel vital em muitas funções corporais, por vezes, o excesso do mineral fica armazenado no corpo devido a problemas renais e alguns medicamentos para tratar a diabetes. Estes medicamentos restringem a função do rim de excretar o excesso de potássio, levando a outros problemas. Níveis elevados de potássio no sangue causam pressão arterial baixa e o sistema imunológico deficiente, ansiedade, insônia e irritabilidade.

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