Alimentos que baixam o açúcar no sangue são um deve saber para aqueles que são propensos a aumento dos níveis de açúcar no sangue ou glicose em seu corpo. Confira o artigo abaixo para saber quais são os alimentos que podem ajudar na obtenção desse nível de glicose baixo.
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Alimentos que diminuem o açúcar no sangue

\”Tudo o que é doce não é exatamente saudável\” . Se você estiver querendo saber quem disse isso você não iria encontrar,  porque eu inventei isso neste instante quando eu estava escrevendo este artigo. Doces e açúcar não são bons para a sua saúde se  são consumidos em grandes quantidades. Isso perturba os níveis sanguíneos normais de açúcar no corpo e pode levar a hiperglicemia e diabetes. Por isso, é essencial parar de exagerar para manter os nossos níveis de açúcar no sangue sob controle. Existem muitos alimentos e suplementos naturais que se forem incluído em sua dieta diária podem ajudar a reduzir o seu nível de açúcar no sangue naturalmente. Para isso, aqui está uma lista de alimentos que irá responder às suas perguntas sobre a dieta do diabético.

Alimentos para dimunuir açúcar no sangue

Canela: Canela tem elevados níveis de magnésio, bem como de fibras. Além disso há uma substância chamada de polifenol que actua de uma maneira semelhante como insulina. Como se sabe, a insulina ajuda na redução do açúcar no sangue significativamente. De acordo com estudos, uma colher de chá de canela numa base diária leva a redução dos níveis de açúcar no sangue para cerca de 20%. Além disso, o efeito pode ser observado em 3 semanas. Esta é a razão que este tratamento é altamente prescrito. Assim, você pode classificá-la definitivamente entre os alimentos que reduzem o açúcar no sangue. Em adição a isto, a canela também ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Abacate: Abacates contêm altos níveis de gorduras monoinsaturadas e fibras solúveis, que aumentam a sensibilidade à insulina do nosso corpo e revertem a resistência à insulina. Abacates estão cheios de nutrientes como potássio e vitaminas B1, B2, B3, C e E. Ele também tem tiamina, fósforo, ácido fólico, magnésio, ferro e cobre. Eles, naturalmente, têm baixo teor de açúcar.

Linhaça: Este cereal de linhaça é enriquecido naturalmente com fitoquímicos, ômega-3 dos ácidos gordos, gordura saudável com alto conteúdo de fibras e outros minerais essenciais. Também tem uma baixa quantidade de  hidratos de carbono, contribuindo assim para a redução da pressão sanguínea. Ela também reduz o nível de colesterol. Estas são algumas das razões porque a linhaça é um componente importante de uma dieta para diabéticos.

Nozes: Bem, quando se trata de alimentos que baixam o açúcar no sangue, você pode certamente lembrar de nozes. Ficamos sustentados de energia através de nozes como são  alimentos que queimam lentamente e por conta de boas gorduras e proteínas que contêm. A resistência à insulina apresentada pelo organismo é derrubada por comer um pouco de nozes todos os dias. De fato, estudos têm sido provado que a ameaça do diabetes do tipo 2 é reduzida  em 20% se você comer nozes. Nozes, amendoim, etc. podem ser comidos para esta finalidade.

Alho: Alho cru pode baixar o nível de glicose. Alho cru diminui o açúcar no sangue, aumenta a produção de insulina e contribui para a sensibilidade à insulina. Ele também tem fortes propriedades antioxidantes. Assim, nunca se esqueça de adicionar o alho como ingrediente nas suas refeições.

Cebolas: As cebolas é uma excelente fonte de enxofre e flavonóides. Assim, elas são uns dos alimentos importantes para baixar açúcar no sangue. Elas trazem uma queda significativa do nível de açúcar no sangue.

Limões: Limões que é a força motriz da vitamina C e limoneno são absolutamente fantásticos para controlar níveis de açúcar no sangue. Além disso, a qualidade ácida de limão reduz o índice glicémico de uma refeição em grande medida. Também têm muitos antioxidantes que são bons para a aptidão total.

Cerejas: Cerejas estão cheias de antioxidantes e fibras solúveis. Elas têm baixas percentagens de calorias que dão um empurrão para a saída do corpo à insulina. Consequentemente, as cerejas reduzem o risco de diabetes.

Legumes: Os vegetais são os melhores alimentos para as pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue, pois eles têm conteúdo de baixa caloria. Alguns dos melhores vegetais para incluir em sua dieta são: brócolis, couve-flor e couves.

Batata Doce: As batatas doces são ótimas para a saúde geral e não apenas para diminuir o açúcar no sangue. A batata doce é carregada com beta-caroteno e fibra solúvel. Estes 2 regulam e melhoram a resposta do nosso corpo à insulina e estabilizam o nível de açúcar no sangue.

Tomates: Um dos vegetais facilmente encontrados em cada casa é o tomate. Tomates não são apenas baixos em seu conteúdo de carboidratos, mas também ajudam a manter o nível de glicose na urina sob controle. Assim, os tomates devem estar no seu plano de dieta para diabéticos.

Outros alimentos que ajudam a diminuir o açucar no sangue
Você também pode incluir os seguintes alimentos na sua dieta do diabético:

  • A oblonga erva de Salacia
  • Cordeiro, ostras, frango e sardinhas
  • Multi-pães
  • Batatas com casca
  • Legumes cozidos
  • Peixe cozido
  • Lentilhas
  • Soja e feijão
  • Leite desnatado
  • Macarrão de trigo integral
  • Toranja
  • Amêndoas
  • Castanha de caju
  • Nozes Brasileiras
  • Macadâmia

Além destes alimentos, o vinagre, água e cevada são os outros alimentos para reduzir o açúcar no sangue. Mas você não deve comé-los demasiado, caso contrário você pode ter hipoglicemia! Para concluir, podemos certamente reduzir doces e escolher esses alimentos em vez de comer doces, o que achas?

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