Alimentos que baixam a pressão arterial naturalmente

Pressão arterial alta ou hipertensão é uma condição muito comum, visto até mesmo nos jovens hoje em dia. A alta força do sangue contra as paredes das artérias pode levar a doenças cardíacas e é por isso reduzir a pressão arterial é muito necessário. Um, obviamente, tem de tomar medicação adequada de um médico, mas junto com isso, você pode tirar os esforços para reduzir a pressão sanguínea em seu próprio também. Dieta é uma forma tal. Pessoas que sofrem de hipertensão estão cientes de que certos alimentos como a carne vermelha pode aumentar a pressão arterial, mas eles não sabem que existem alimentos que baixam a pressão arterial rapidamente. Há muitos alimentos que contêm certos minerais como o potássio que são ditas para baixar a pressão arterial naturalmente. Estes são os alimentos que você deve ter em abundância, mas você também deve estar ciente dos alimentos para evitar com pressão arterial elevada. Alguns alimentos que estão incluídos na lista de alimentos que baixam a pressão sanguínea, naturalmente, também estão incluídos nos alimentos que podem aumentar a pressão arterial. Quer saber como? Bem, isso depende da quantidade. Um pouco de alguns alimentos pode diminuir sua pressão arterial, mas consumi-los em maiores quantidades pode aumentá-lo. A seguir escrever proporcionará muitos desses alimentos, e quanto deles você deve consumir.

Alimentos que baixam a pressão arterial

Leite desnatado: Leite desnatado é um alimento que tem que vir no menu de baixo dieta da pressão arterial. Leite desnatado contém vitamina D e cálcio, ambos estes minerais pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea. Agora pode-se argumentar que os mesmos minerais pode ser encontrado em muitos outros produtos lácteos. Sem dúvida, você vai encontrá-los no leite normal e outros produtos lácteos, mas juntamente com estes minerais, você também vai encontrar um monte de colesterol e gordura! Como você deve estar ciente, gordura e colesterol são os inimigos da pressão arterial baixa, razão pela qual não se pode incluir leite e doces na dieta. Mas o leite desnatado é muito baixa em gordura, razão pela qual você pode consumi-lo sem medo de calorias.

Vitamina C: De acordo com uma pesquisa conduzida pelo National Heart Lung, and Blood Institute, a vitamina C pode ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente. Então lembre-se de incluir um monte de frutas e vegetais que são ricos em cálcio. Alguns dos nomes mais alto nível são, grapefruit, laranjas, uvas passas, bananas, amoras, empresa de tofu, couve, couve, e estes são alguns dos alimentos comuns à pressão arterial. Você pode consumir grandes quantidades destas frutas e legumes, eles não têm quaisquer efeitos secundários.

Chocolate escuro: Agora quem vai ter um problema com a adição este deleite saboroso que também por uma causa! Mas espere, agora que você sabe que o chocolate escuro pode reduzir a pressão sanguínea, você não deve ir em monopolizando-lo! Apenas metade e onça de chocolate escuro deve ser consumido. Quantidades mais do que pode aumentar a pressão arterial em vez de diminuí-la. Mas comer apenas um pedaço que contém cerca de 30 calorias, vai certamente ajudar na redução da pressão arterial elevada, este fato foi clinicamente provado. Chocolate é dito para relaxar os vasos sanguíneos permitindo que mais sangue flua. Comer apenas uma pequena quantidade de chocolate escuro também não têm efeitos negativos sobre seu corpo.

Frango: Pernas de frango, com pele removidos são bons para reduzir a pressão arterial. Frango contém proteínas e também é rica em colágeno. O colagénio ajuda a reduzir a produção de angiotensina II, que é um estimulante da pressão arterial. No entanto evitar comer frango frito ou mais decorado. Não adicione sal extra, na medida do possível, comer frango cozido ou assado. Turquia sem pele também pode ser comido, mas não adicionar sal excessivo ou óleo para ele.

Outros alimentos: Outros alimentos, que baixam a pressão arterial são: aveia, tofu, o alho, pepinos, maçãs, amêndoas, abacate, figo, espinafre, batatas assadas, arroz branco, azeite extra virgem, peixe fresco, etc Deve-se incluir todos esses alimentos para o seu dieta diária, na verdade, você pode fazer um plano de menu com a ajuda destes alimentos.

Faça um ponto para adicionar todos os alimentos acima mencionados a sua dieta diária para baixar a pressão arterial elevada. E todos esses alimentos que a pressão arterial, naturalmente mais baixa são saborosos, de modo que não deve ser um problema! Junto com a inclusão destes alimentos, também exclui os alimentos que aumentam a pressão arterial.