Alimentos que aumentam o metabolismo

O metabolismo é um processo em que as calorias consumidas pelos seres vivos são queimados e dividido em vários nutrientes que são necessários para desempenhar certas funções do corpo. Em poucas palavras, o metabolismo é o processo em que o alimento consumido por nós, é convertido em energia necessária pelo nosso corpo. Existem várias maneiras para aumentar o metabolismo – o mais proeminente e mais fácil é comer certos alimentos que aumentam a taxa de metabolismo.

Alimentos Metabolismo Boosting

Estes alimentos, também conhecidos como os alimentos de calorias negativas, necessitam de mais calorias para se digeridos do que o conteúdo calórico real que eles têm. Pode parecer inacreditável, mas é um fato. Estes alimentos reforço do metabolismo são ricos em fibras, o que torna difícil para o corpo para digeri-los rapidamente, e assim o corpo tem que utilizar as calorias extras para queimá-los. Isto conduz eventualmente à queima dos referidos excesso de calorias no nosso corpo que são convertidos em gorduras e armazenados sob a forma de camadas sob a pele.

Carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras: Incluindo carboidratos complexos e fibras na dieta ajuda-nos a manter os níveis de insulina no corpo baixa. Esta acaba por ser útil, porque os níveis elevados de insulina levar o organismo a armazenar gordura, e para armazenar a gordura corporal tem de reduzir a taxa de metabolismo.

Alimentação rica de cálcio: Vários estudos, em seres humanos, bem como animais, provaram o fato de que o cálcio desencadeia o metabolismo do corpo e ajuda a queimar calorias, o que eventualmente reduz a massa gorda corporal. Alimentos ricos em cálcio incluem leite de soja, brócolis, etc

Proteínas alimentos ricos: A carne é o depósito de proteínas. O corpo necessita de uma quantidade muito mais energia para digerir proteínas, do que aquilo que ele necessita para queimar gorduras ou hidratos de carbono. Comer alimentos ricos em proteínas, como carne magra, frango ou peru, pode fazer seu corpo trabalhar mais para digeri-los e, no processo, queimar mais quantidade de calorias.

Omega-3 Alimentos Ácidos Graxos Rico: Peixe, como salmão e atum, contêm um ingrediente vital em forma de ômega-3 os ácidos gordos essenciais. Comer peixe altera os níveis de leptina – uma hormona no organismo, que desempenha um papel importante no metabolismo. Mais elevados os níveis de leptina no corpo, mais rápido será o metabolismo corporal.

Especiarias capsaicina ricos: Algumas especiarias, tais como Jalapeno, contêm uma substância química conhecida como capsaicina. Incluindo essas especiarias em sua dieta não apenas fazer a sua comida saborosa, mas também acelera o ritmo cardíaco. Estudos têm revelado que a ingestão de uma refeição picante pode intensificar-se a taxa de metabolismo em 25 por cento, e queima calorias por até três horas após a refeição.

Cafeína e EGCG bebidas ricos: Produtos químicos como a cafeína, no café, e EGCG no chá, são impulsionadores do metabolismo boas também. Cafeína ajuda no aumento da freqüência cardíaca e os batimentos cardíacos, e acelera o processo de queima de calorias também. Em as velocidades outro lado EGCG até cérebro e do sistema nervoso, que, eventualmente, aumenta a taxa de metabolismo no corpo.

Lista de alimentos que aumentam o metabolismo

Vários alimentos com quantidade adequada de os ingredientes acima mencionados são as melhores opções para desencadear o metabolismo e queimar rápido que o excesso de gordura rapidamente.

  • Amêndoas
  • Maçãs
  • Feijões
  • Berries
  • Brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Cantalupo
  • Peito de frango
  • Canela
  • Café
  • Pepinos
  • Ovos
  • Fruit Uva
  • Salada de Feijão Verde
  • Chá Verde
  • Limões
  • Alface
  • Iogurte Natural
  • Aveia
  • Pera
  • Pimenta
  • Batatas vermelhas
  • Arroz
  • Salmons
  • Sardinhas
  • Produtos de soja
  • Espinafre
  • Bife
  • Turquia
  • Vinagre
  • Água
  • Whey Protein
  • Cereais integrais

Basta furar a uma dieta composta desses alimentos não será eficaz, o exercício e um estilo de vida adequado é igualmente importante. Estudos têm revelado que as pessoas que têm o seu café da manhã regularmente demonstram maior taxa de metabolismo do que aqueles que pular o café da manhã. É importante perceber que o metabolismo é um dos mecanismos mais importantes dos seres humanos, e na ausência deste, pode mostrar na forma de maus efeitos em seu corpo.

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