Todos nós sofremos de espasmos musculares em algum ponto do tempo ou do outro. Tomar analgésicos para tratar a doença não pode ser o maior opção. Em vez disso pode-se fazer uso de alimentos que ajudam no alívio de espasmos musculares. Estes alimentos podem ser incluídos na dieta regular, de modo que um não sofre os espasmos dolorosos.
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Alimentos para ajudar a espasmos musculares

Contração involuntária de um músculo pertencente a um grande grupo muscular é conhecida como espasmo muscular. Vê-se que esta condição afecta músculos frequentemente utilizados. Os músculos mais comumente afetadas são músculos da panturrilha, quadríceps, isquiotibiais, braços, etc.. A causa mais comum de espasmo muscular é o uso excessivo  que define na contração do músculo. Quando uma quantidade suficiente de fluido não é fornecido para os músculos, pode também fazer com que o músculo para entrar em espasmo. Em caso de uma lesão, o músculo também pode ser afetado  com espasmo muscular. Junto com todas essas causas, uma importante causa de espasmos musculares é a deficiência de minerais. Na maioria dos casos  é a deficiência de potássio e de cálcio. Muitas mulheres sofrem de espasmos musculares durante a gravidez, o que muitas vezes é desencadeado  devido à deficiência. Estilo de vida e medicamentos para diferentes condições médicas também podem causar espasmos musculares. Existem muitas pessoas, que sabem  qual é  método natural  que pode ser utilizado para tratar a condição. A resposta é fazer uso de alimentos para ajudar a espasmos musculares. Não é apenas fácil, mas também não custa um dente no bolso para tirar a estes alimentos.

Alimentos para cãibras musculares

Na maioria dos casos, espasmos musculares são causados como um resultado da deficiência de minerais. Portanto, é melhor para consumir os alimentos ricos em estes minerais  a fim de tratar a condição.

Alimentos ricos em potássio: Uma fruta que deve ser uma parte da dieta para combater os espasmos musculares é banana. Consumir uma banana todos os dias vai fornecer o corpo com as quantidades necessárias de potássio. Além de banana, frutas como ameixas, damascos, tâmaras, figos, kiwi, laranja, mamão, pêssego, uvas passas, etc. também irão ajudar a combater os sintomas  do espasmo. Consumir produtos hortícolas, como batata, espinafre, tomate, alface, beterraba, cogumelos, quiabo, etc.  também é recomendado para pessoas com deficiência de potássio. Lentilhas, couve, feijão, amendoim, etc.  também são ricos em potássio  que revelam-se benéficos  para tratar a condição.

Alimentos ricos em cálcio: Juntamente com o potássio, deficiência de cálcio também é conhecida  por causar espasmos musculares. Assim, alimentos ricos em cálcio também deve ser uma parte da dieta. Produtos figos secos de leite, e leite, como iogurtes, leites fermentados, queijo cottage, etc., carne, ovos são relaxantes musculares naturais  que você vai  fazer no uso. Amêndoas, semente de linhaça, sementes de gergelim, tofu, aveia, salsa, etc.  são também boas fontes de cálcio.

Alimentos ricos em magnésio: Os cereais integrais, nozes, feijão estão entre os alimentos ricos em magnésio  que deve ser uma parte da dieta das pessoas  que sofrem de deficiência de magnésio. Da mesma forma, vegetais de folhas verdes, abóbora, frutas como abacate, banana, damasco, etc. também devem  figurar com destaque na dieta. Peixe, produtos lácteos são também uma boa fonte de magnésio. Se você consome bebidas gaseificadas mais em relação à água, então você vai  reduzir o consumo de bebidas gaseificadas e garantir que você consome  mais água, para que seus músculos não experimentem espasmos.

Vitamina E  em alimentos : A vitamina E também demonstra ser útil  no tratamento de espasmos musculares. Entre os alimentos para espasmos musculares são alimentos ricos em vitamina E, como gérmen de trigo, óleos vegetais, sementes de girassol, peixes como o arenque, sardinha, etc., bacon de peru, gema de ovo, amendoim, avelãs, etc..

Alimentos ricos em vitamina C: A vitamina C ajuda na cicatrização e reparação de músculos doloridos. Também é útil na construção de um forte sistema imunológico  que por sua vez é capaz de combater os espasmos musculares. As frutas cítricas, couve de Bruxelas, brócolis, pimentão, uva, kiwi, lichia, etc. são todos uma boa fonte de vitamina C.

Junto com estes alimentos para ajudar a espasmos musculares  há alguns remédios caseiros para espasmos musculares  que você pode querer tentar. Consumir quantidades suficientes de água em intervalos regulares é igualmente importante no tratamento de espasmos musculares. É importante manter o corpo bem hidratado em todos os momentos  a fim de contrariar os espasmos musculares.

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