Alimentos para acne livre pele

Para manter a beleza natural da pele, o que você come é mais importante do que aquilo que você aplica na pele. Atrizes de Hollywood que são famosos por sua pele, encantadora brilhante também dar crédito a alimentos saudáveis ​​que fazem parte integrante da sua dieta. Basta dar tapinhas produtos de cuidados da pele caro não é de alguma ajuda, se uma dieta bem equilibrada e saudável está sendo ignorada. A conseqüência da má nutrição, muitas vezes se manifesta na forma de problemas de pele comuns, como a acne. Alimentos para a pele livre da acne fornecer um caminho natural para aumentar a umidade e suavidade à pele.

Omega 3 alimentos ricos
Para a pele saudável, comer alimentos ricos em omega 3 ácidos gordos essenciais é essencial. Como todos sabemos ômega 3 são gorduras saudáveis, falta de o que pode tornar a pele seca e propensa à acne. Na verdade, ter ômega 3 alimentos ricos é um remédio natural para melhorar os sintomas da acne. Pode-se certamente transformar pele opaca e sem vida em um brilho juvenil se uma dieta rica em ômega 3 alimentos é seguido. Alguns dos alimentos que têm quantidades substanciais de omega 3 ácidos gordos essenciais são dadas abaixo:

  • Peixes (salmão)
  • Nozes
  • Flaxseeds
  • Soja
  • Raw tofu

Alimentos ricos em antioxidantes
Se é para curar acne ou ter uma pele saudável olhar, dependendo alimentos ricos em antioxidantes que definitivamente não deixar você decepcionado. Antioxidantes são substâncias que não permitem que os radicais livres de danificar a pele. O licopeno é antioxidante encontrado especialmente útil para manter a pele jovem e saudável. Licopeno inadequada é muitas vezes responsável por causar problemas de pele. Pessoas com acne têm mostrado uma melhora considerável com a ingestão de alimentos ricos em licopeno. Não admira que os alimentos ricos em licopeno forma uma parte indispensável da dieta cura da acne. Assim, a ingestão de alimentos de licopeno, numa base diária pode definitivamente proteger a pele de acne. Alguns dos alimentos ricos de licopeno são dadas abaixo:

  • Tomates
  • Melancia
  • Grapefruit rosa

Alimentos com alto teor de fibra
Observa-se que a indigestão é ainda um outro factor responsável por causar acne. Tendo alimentos ricos em fibras é a solução mais simples para promover a digestão. Além da acne, outros problemas de pele que têm sido associadas à má digestão são rosácea e eczema. Má digestão leva ao acúmulo de toxinas no corpo, que podem causar acne. Alimentos ricos em fibras melhoram a função digestiva, bem como regular o movimento do intestino para prevenir a constipação. Todos estes auxilia na minimização da ocorrência de acne. Alguns dos alimentos ricos em fibra são dadas abaixo:

  • Vegetais como brócolis, couve de bruxelas, cenouras e alcachofra
  • Frutas como laranjas, bananas, maçãs, pêras e figos secos
  • Amêndoas, aveia, arroz integral e pão de trigo integral

Zinco alimentos ricos
suplementos de zinco consumir muitas vezes funciona de forma eficaz para combater a acne. Verificou-se que o zinco não está presente em quantidades normais em pacientes com acne. Então, tomar suplementos de gluconato de zinco na dose prescrita é útil para aliviar os sintomas da acne. A deficiência de zinco em indivíduos saudáveis ​​pode provocar a formação de lesões de pele. No seu conjunto, para a prevenção da acne, a dieta rica em zinco serve o propósito. Alguns dos alimentos que contêm uma grande quantidade de zinco são dadas abaixo:

  • Carne assada com pouca gordura
  • Amendoins
  • Roasted sementes de abóbora
  • Cordeiro

Alimentos a evitar
Seguindo uma dieta acne livre também significa ficar longe de frituras. Isso ocorre porque a pele saudável e os alimentos fritos não vão bem juntos. Comer alimentos fritos, ocasionalmente, não é susceptível de causar qualquer problema de pele, mas é definitivamente muito ruim para a pele. O consumo excessivo de alimentos processados ​​(chips), alimentos elevados de açúcar e bebidas também podem aumentar o risco de fugas da acne, bem como agravar os problemas de pele pré-existentes. Consumo de água em quantidades adequadas ao dia é tão importante quanto ter alimentos para uma pele saudável. Ingestão de água suficiente diária desintoxica o organismo, ajudando assim a manter essa pele saudável.

Em geral, para manter um brilho saudável na pele, a chave é seguir uma dieta rica em alimentos para a pele livre de acne. Para obter essa pele macia, sedosa não há absolutamente nenhuma necessidade de esvaziar o seu bolso nesses cremes caros faciais. Tudo que você necessita é uma dieta acne livre para obter esse brilho eterno na pele.

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