Alimentos de fácil digestão

As novas gerações estão se tornando mais e mais conscientes da saúde e começaram a consumir dietas mais simples em pequenas quantidades. Não só isso, mas as pessoas também estão exigindo alimentos básicos e mais simples de reduzir para baixo a pressão sobre o seu sistema digestivo. O seguinte é uma explicação para a dieta facilmente digerível que você pode seguir. Uma pequena lista de alimentos que são facilmente digeridos também foi incluído. Existem várias razões pelas quais podemos precisar de consumir esses alimentos, a recuperação de uma doença, redução de peso, para se livrar de problemas de colesterol, a recuperação de uma cirurgia, etc

Os alimentos que são fáceis de digerir

A lógica básica que pode ser aplicada ficando a saber sobre esses alimentos é, mais simples dos nutrientes nos alimentos, mais fácil é o processo de digestão. ‘Nutrientes simples’ O termo pode ser explicada como se segue.

O alimento mais importante e saudável para animais que os seres humanos tendem a consumir principalmente contêm quatro tipos básicos de grupos de alimentos ou nutrientes nomeadamente, açúcares naturais, carboidratos, proteínas e gorduras. O corpo humano precisa de todos os 4 tipos de nutrientes alimentares em alguns ou de outra forma, para o funcionamento normal do corpo. O sistema digestivo humano requer menos tempo e energia para quebrar açúcares naturais e assimilá-la no corpo. Os carboidratos exigem um pouco mais tempo e energia para ser digerida. As proteínas podem ser classificados em simples e complexos. Tal como o nome sugere, as proteínas simples requerem menos tempo para ser digerido em comparação com as proteínas complexas, e as gorduras requerem o tempo máximo para ser quebrado para baixo. Estes alimentos contêm, assim, mais de açúcares naturais, proteínas e hidratos de carbono simples. No entanto, não podemos excluir os outros nutrientes como gorduras e proteínas complexos, vitaminas e minerais, como eles são obrigados a cumprir as funções corporais, que tendem a continuar em nosso corpo. Daí a dieta facilmente digerível não deve conter somente proteínas de fácil digestão, açúcares ou carboidratos de fácil digestão, mas também deve conter uma certa quantidade de gorduras, proteínas e outros nutrientes complexos complexos de alimentos, bem como em pequenas quantidades.

Basta comer as proteínas mais simples ou vivendo em uma dieta de nutrientes, refeições ligeiras não vai garantir uma digestão fácil e rápida.

Legumes
Legumes e para essa matéria, todos os frutos contêm uma quantidade significativa de carboidratos de fácil digestão. Legumes também contêm dois nutrientes muito importantes nomeadamente de água e fibras que são fundamentais para facilitar a digestão e aumentar a taxa de digestão. Comer as matérias-primas vegetais ou sob a forma fervida são fácil de digerir. Além disso, cozinhar os vegetais ou armazenando-os no frigorífico oxida as enzimas e vitaminas que estão presentes no alimento. Tomar o suco dos legumes ajuda na digestão rápida.

Pulsos
A maioria dos impulsos não podem ser consumidos no estado bruto. Para fazer com que os pulsos de fácil digestão, pode germinar-los ou fervê-los. Pessoalmente, eu recomendaria a germinação, pois proporciona uma boa quantidade de proteínas simples. Eu também recomendo que você não cozinhar pulsos com qualquer gordura ou óleo já que complica a comida inteira, assim forçando o sistema digestivo. Uma pitada de algumas ervas e suco de frutas ou suco de limão, muitas vezes tende a fazer maravilhas.

Cereais
Assim como os pulsos, um deve-se evitar cereais cozinhar com gordura ou óleo. As proteínas simples muitas vezes são convertidos em proteínas complexas se cozinhado. Cozer a farinha de cereal é muito bom, mas mais uma vez deve-se evitar qualquer tipo de gordura.

Alguns alimentos mais facilmente digerível

Legumes Pulsos Cereais
batatas rebentos de soja milho fresco
brotos de alfafa lentilhas vermelhas brotos de trigo
espargos vagens aveia
descascados abobrinha pod-de-bico arroz
maçã ervilhas quinoa
alho soja verde cevada

Alguns dos outros legumes que são facilmente digeríveis incluem repolho chinês, abóbora, cerefólio, aipo verde, pastinaak, pepino descascado, beldroega, beterraba vermelha, tomate, alho-poró branca, nabo, espinafre, salada pequena, erva-doce, batata doce e cenoura.

Alimentos que não são fáceis de digerir

Legumes Pulsos Cereais
berinjela peças de soja trigo
chicória ervilhas ultracongeladas trigo sarraceno
cebola tofu cuscuz
Sueco nabo soja amarelos bulgur
repolho grão de bico centeio
alho-porro verde feijão preto nos olhos seitan

Alguns dos vegetais que não são facilmente digeríveis incluem couve-flor, cogumelo, brócolis, daikon, aipo, rabanete preto, cascas de abobrinha, pimentão, cercefi, couve de Bruxelas, salada, beterraba, chicória e quorn.

Estas tabelas iria ajudá-lo a fazer uma variedade de bons, refeições leves e simples e lanches. Portanto, se você quiser ter o alimento que é de fácil digestão, tudo que você precisa fazer é consultar as tabelas de dados e fazer a combinação que você gosta. Outra parte muito importante de informação – todos os vegetais crus e frutas são facilmente digeríveis.

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