Ácido fólico para o crescimento do cabelo

Você está planejando a tomar suplementos de ácido fólico para tratar a sua queda de cabelo? Leia mais para saber sobre as vitaminas e minerais, incluindo ácido fólico, que aumentam o crescimento do cabelo e evitar queda de cabelo em uma pessoa.

Existem muitas razões pelas quais a perda de cabelo ocorre em homens e mulheres  como devido ao processo natural de envelhecimento, fatores hereditários, alterações hormonais em mulheres, efeitos colaterais de um medicamento, condições médicas tais  como a calvície, doenças como problemas de tireóide, estresse e depressão  e também devido a uma dieta pobre. Uma dieta que é insuficiente  especialmente nas vitaminas e minerais que são muito necessário para o crescimento do cabelo  é uma das principais razões atrás pré-madura desbaste ou perda de cabelo. Os sais minerais e vitaminas que são imperativo para o crescimento do cabelo  são as vitaminas B, ou seja  vitamina B6, também conhecida como biotina, inositol, a vitamina B5, vitamina B3, magnésio, zinco, ácido sulfuroso e ácido fólico. Aqui estão algumas informações sobre estas vitaminas e minerais  incluindo ácido fólico  para o crescimento saudável do cabelo.

Ácido fólico e biotina  para o crescimento do cabelo

Biotina
A biotina ou vitamina B6 deve ser parte de sua dieta diária  pois faz o cabelo saudável e também estimula o crescimento do cabelo. Além disso, a biotina é muito benéfica para a pele também. Pesquisas mostraram que o aumento da ingestão de Biotina ajuda na prevenção de perda de cabelo do sexo masculino. Alguns dos alimentos ricos em biotina são o arroz integral, ervilha, lentilha, soja, sementes de girassol, levedo de cerveja  e as nozes.

Ácido Fólico
Sendo uma vitamina solúvel em água  ácido fólico e vitamina B6  são  muito benéficas  para a saúde do cabelo. O ácido fólico ajuda na formação das células vermelhas do sangue e é também muito importante para a manutenção da saúde do sistema nervoso central. O ácido fólico também ajuda na substituição das células velhas do corpo com novas células. São estas propriedades do ácido fólico  o que faz com que seja importante para o crescimento e desenvolvimento das várias células e órgãos, tecidos e estruturas do corpo, incluindo o cabelo. Os alimentos ricos em ácido fólico são vegetais de folhas verdes, fígado, arroz, laranja, trigo, soja e levedura de cerveja.

Outras vitaminas e minerais para o crescimento do cabelo

A vitamina C: A ingestão de vitamina C ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo  impedindo assim a calvície no processo. Alimentos ricos em vitamina C são laranjas, goiaba, limão, morango, framboesa, uva, brócolis, couve-flor, tomate e repolho.

A vitamina E: A vitamina E ajuda a impulsionar o consumo de oxigênio pelo corpo  resultando em uma melhor circulação sanguínea. A vitamina E aumenta a imunidade de uma pessoa também  promovendo assim o crescimento do cabelo.

O zinco e o magnésio: Zinco e magnésio aumentam  a imunidade e promovem  o crescimento do cabelo em uma pessoa. Os alimentos ricos em zinco são farelo de trigo, mariscos, ostras, levedura de cerveja  e pinhões. Os alimentos ricos em magnésio são os vegetais verdes tais  como espinafre, feijão, nozes, ervilha, nozes e grãos integrais.

Dosagem de ácido fólico para o crescimento do cabelo

A fim de promover o crescimento do cabelo  além de comer os alimentos ricos em ácido fólico e outras vitaminas e minerais essenciais  uma pessoa pode tomar suplementos desses também. Como mencionado acima  a vitamina B9 ou ácido fólico tem benefícios enormes  tanto quanto o crescimento do cabelo está em causa. Mas quanto o ácido fólico é suficiente para o crescimento do cabelo? Idealmente, a dose para o seu consumo deve ser decidido apenas após consultar um dermatologista. Normalmente, para os homens  dose normal é de 400mcg  e para as mulheres  é de 200 mcg. No entanto, seguir as instruções dadas pelo dermatologista completamente, na medida em que os suplementos de vitamina B estão em causa  tal como ao longo de dosagem pode ser muito prejudicial para a saúde. Existem vários produtos de cuidados  do cabelo também que estão disponíveis no mercado que contêm ácido fólico como um ingrediente importante. Aplicando esses shampoos e condicionadores em seu cabelo é outra forma de uso de ácido fólico para o cuidado do cabelo.

Antes de iniciar um curso de vitaminas ou  do ácido fólico para o crescimento saudável do cabelo  é muito importante  determinar a causa exata de sua perda de cabelo. Uma pessoa que sofre de perda de cabelo pode começar por seu exame de sangue  pois é uma boa maneira de identificar qualquer deficiência da vitamina. Além disso, quando você toma suplementos vitamínicos  lembre-se de levá-los com moderação  para obter melhores resultados.

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