A vitamina B6, uma vitamina solúvel em água de complexo B-grupo, é essencial para o funcionamento normal do metabolismo do corpo. Alguns dos benefícios são vitamina B6 assimilação de nutrientes, o reforço do sistema imunitário, regulação da pressão arterial, prevenção de doenças cardíacas, e tratamento de várias doenças do sistema nervoso relacionadas.
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A vitamina B6-Benefícios

A vitamina B6, também conhecida como a piridoxina  é uma  das importantes vitaminas do complexo B. Quimicamente  é solúvel em água (em vez de gorduras)  pelo que pertence ao grupo solúvel em água de vitaminas. Existem três formas primárias de vitamina B6, a saber, piridoxina (PN), piridoxal (PL), e piridoxamina (PM). Com estudos sobre vitamina B6 e suas propriedades, verifica-se que piridoxal-5′-fosfato (PLP)  que é um derivado do éster de fosfato que  é a única forma metabolicamente activa.

Existem vários benefícios da vitamina B6  que são cruciais para a saúde geral de um indivíduo. Considerando isto, deve-se incluir os alimentos ricos em piridoxina no plano de dieta regular, de modo a satisfazer os requisitos diários. A ingestão diária recomendada (RDA) de vitamina B6 para um adulto é de 1,3 mg. No entanto, é requerido em quantidades maiores para as mulheres grávidas e lactantes. Durante a gravidez, a RDA de vitamina B6 é de 1,9 mg, enquanto que para uma mãe em lactação, que é de 2,0 mg.

Fontes de vitamina B6

À medida que o corpo humano não pode sintetizar a vitamina B6  é obtida a partir dos alimentos ingeridos e bebidas. As fontes alimentares de vitamina B6 incluem uma variedade de frutas, verduras, legumes, cereais, peixe, aves e carne. Alguns dos alimentos ricos nesta vitamina incluem banana, abacate, nozes, suco de tomate, batata, soja, feijão, espinafre, aveia, farelo de trigo, fortificados prontos para comer cereais, leite, queijo, manteiga de amendoim, ovos, atum, salmão peito de frango, porco, carneiro e. Excepto fontes alimentares, suplementos de vitamina B6 estão disponíveis no mercado  o que deve ser administrado  na dosagem correcta. Caso contrário, a ingestão de suplementos de altas doses de vitamina durante um período prolongado pode conduzir a problemas médicos.

Benefícios da vitamina B6

A vitamina B6 desempenha um papel importante na coordenação dos processos metabólicos do corpo. É argumentado que esta função do complexo B vitamínicos como uma co-enzima e regula mais de 100 reacções enzimáticas. Um tal exemplo é a conversão do L-triptofano (um aminoácido) à serotonina (um neurotransmissor). No geral, ele assegura o funcionamento normal do sistema nervoso, a regulação hormonal, a reparação de tecidos, o crescimento celular, e formação de células vermelhas do sangue (RBC), ácidos nucleicos (DNA e RNA) e aminoácidos. A seguir estão alguns dos benefícios e usos da vitamina B6.

Composição dos nutrientes complexos
Uma das utilizações de piridoxina principais está a decompor de nutrientes complexos como proteínas, hidratos de carbono, gorduras e em formas mais simples, que podem ser facilmente assimilado pelas células e tecidos corporais. Assim, as pessoas que estão de dieta sobre os alimentos proteicos elevados requerem uma quantidade relativamente elevada de piridoxina do que outras.

Aumenta a absorção de nutrientes
Os médicos são da opinião de que o aumento da ingestão de vitamina B6 ajuda na melhor assimilação de outros suplementos alimentares e medicamentos de tratamento. Esta é a razão que  piridoxina é utilizada  em concentração específica  juntamente com outras vitaminas B para a vitamina B-complexas de  formulações.

Fortalece o sistema imunológico
A vitamina B6 ajuda na síntese de linfócitos (um tipo de leucócitos) e anticorpos  que são responsáveis ​​pela mecanismo de defesa do corpo. Em termos mais simples, esta  vitamina solúvel em água promove o sistema imunitário do corpo. Assim, aqueles que sofrem de deficiência de vitamina B6 manifesta  um sistema imunológico enfraquecido.

Alivia condição  de edema
Um dos benefícios para a saúde de vitamina B6 é aliviar a retenção de água ou edema o que resulta em inchaço das partes do corpo. Geralmente, vitaminas do complexo B  contendo concentrações específicas de vitaminas B piridoxina e outros são recomendadas para o tratamento de edema.

O tratamento para a perda de cabelo
Os benefícios da vitamina B6 para o cabelo incluem a prevenção da perda de cabelo e promovem  o crescimento do cabelo. Para além destas, que ajuda a se livrar de dermatite seborréica ou caspa. Muitas pessoas recebem resultados rápidos após a utilização da vitamina B6 para o tratamento de desordens da pele, como eczema, psoríase, acne etc..

Combate à Síndrome Pré-Menstrual
De acordo com pesquisas médicas, a vitamina B6 e início da síndrome pré-menstrual estão interligados uns aos outros. Verifica-se que o aumento de vitamina B6 alimentos ricos no plano de dieta é eficaz para controlar a flutuação hormonal, assim, combater os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Trata a doença de manhã
Vários estudos têm sido feito com relação à vitamina B6 e gravidez. Em um estudo caso, verificou-se que a vitamina B6 pode ser usada  para o tratamento de náuseas, vómitos, e sintomas de doença outros manhã, o que muitas mulheres experimentam durante os meses iniciais de gravidez.

Impede pedras nos rins
Piridoxina, em combinação com o magnésio  é benéfica para reduzir as possibilidades de formação de pedra de rim. Juntas, elas reduzem a concentração de oxalato urinário na urina  que é responsável pela formação de pedras nos rins. Além disso, piridoxina ajuda na manutenção do electrólito (sódio e potássio) equilíbrio do corpo.

Regula a pressão arterial
Outro benefício da vitamina B6 é baixar a pressão sanguínea e os níveis de colesterol na forma saudável. Ela  também impede que as plaquetas sanguíneas grudem. Isso mostra que a vitamina B6 indiretamente ajuda na prevenção de problemas de circulação sanguínea.

Previne doenças cardíacas
Em tempos recentes  foi descoberto que a vitamina B6 também ajuda na prevenção de doenças do coração  diminuindo homocisteína. Quando há uma quantidade insuficiente de piridoxina no corpo  aumenta o nível de homocisteína  que em danos por sua vez o revestimento dos vasos sanguíneos. Em geral, este leva à formação de placas, aumentando assim o risco de doenças cardíacas.

Outros benefícios para a saúde
Além disso, a vitamina B6 mostra resultados positivos em relação ao tratamento de problemas associados com deficiência de magnésio, autismo, esquizofrenia, depressão  e déficite  de atenção. Adequada ingestão de alimentos contendo piridoxina reduz as chances de desenvolver a doença de Parkinson.

Deficiência de vitamina B6

Como já foi discutido, piridoxina é crucial para os processos metabólicos normais do corpo. Assim, níveis baixos de vitamina B6 por um período prolongado podem  levar a vários problemas médicos. Normalmente, a falta dessa vitamina do complexo B ocorre em indivíduos com uma dieta de má qualidade e aqueles que estão em medicamentos específicos. Além disso, observa-se que os abusadores alcoólicas estão em maior risco de desenvolver sintomas de insuficiência de vitamina B6 do que outros. Isto é porque certos medicamentos e álcool perturbam  a assimilação normal de vitamina B6 a partir de alimentos e bebidas.

Alguns dos notáveis ​​sintomas de deficiência de vitamina B6 são problemas de pele, língua dorida (glossite), úlceras da boca, anemia, irritabilidade, confusão, depressão, e, por vezes, convulsões. Como estes problemas de saúde imitam  outras doenças, a avaliação médica oportuna é aconselhável para evitar qualquer complicação de saúde. Para combater os sintomas de insuficiência, a pessoa deve aumentar a ingestão de vitamina B6 ou administrar suplementos.

Para cárter up, benefícios vitamina B6 nos de muitas maneiras e falta dela leva a problemas médicos. Embora suplementos de piridoxina sejam  eficazes para o tratamento de sintomas de deficiência, a ingestão em excesso pode levar a danos nos nervos dos braços, mãos, pernas e pés. A fim de minimizar o risco de sobredosagem de vitamina B6  é obrigatório para incluir outras vitaminas do complexo B e suplementos de magnésio. Em uma nota de segurança, sempre siga  o conselho do médico enquanto tomar suplementos de piridoxina.

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