O sofrimento é muitas vezes causado pela perda ou morte de um ente querido, o que pode ser às vezes estressante e cansativo. É um sentimento natural e é dividido em estágios diferentes de acordo com Kubler-Ross modelo. Leia para saber mais ...
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7 estágios do luto

O sofrimento não é uma doença mas pode levar a sintomas de doenças. Dor de estômago e dor de cabeça severa são alguns dos efeitos experimentados por uma pessoa em luto. As pessoas que estão em luto choram muito e têm perda de apetite. O padrão de sono é perturbado e leva a um fraco sistema imunológico devido ao estresse envolvido. Tempo de luto depende da natureza da perda e varia de pessoa para pessoa. Não existe um prazo fixo de tempo para luto. Kubler-Ross-modelo das 7 fases do luto foi introduzido no livro Sobre a Morte  escrito por Elizabeth Kubler-Ross. No entanto, esta teoria foi negada por muitos autores que afirmam que estes estágios não explicam exatamente o processo de luto. Eles acreditam que a dor é muito mais complicada para ser definida por apenas sete puras etapas pequenas. Para a maioria das pessoas é um turbilhão de emoções variadas. Não há nenhum fato científico ou consenso público que defendem que duas pessoas vão percorrer os mesmos tipos de fases enquanto estão em luto por seus entes queridos.

Sete fases de Luto

Choque e Negação
Neste estágio, a pessoa sofre de choque em saber sobre a perda. O choque é uma fase de auto-defesa da mente e o resultado do mesmo, muitas vezes, é a negação dos fatos que realmente aconteceram. A pessoa em luto pensa que está sonhando e se recusa a aceitar a situação causando dor. O tempo quanto esta fase dura não pode ser determinado. Tarefas simples e decisões não podem ser efectuadas por uma pessoa em estado de choque.

Dor e culpa
Nesta fase, a pessoa em luto percebe que a perda que aconteceu é verdade. Esta é a fase mais caótica e assustadora de tristeza. Muitas pessoas sucumbem ao álcool e drogas nesta fase. Intensos sentimentos de culpa e remorso são notados devido às coisas erradas feitas que levaram a essa perda irreversível. Às vezes por causa da tristeza as pessoas culpam  si mesmas e consideram-se responsáveis ​​pela perda.

Raiva
Nesta fase, a pessoa pode ficar com raiva devido à injustiça e pode ficar irritada com uma pessoa responsável pela perda em sua vida. A gestão da raiva  é necessária nesta fase de luto.

Culpando
Nesta fase, a pessoa em luto fica frustrada e pode começar a culpar os outros pela perda. Embora essa culpa não seja correta, pessoa não está em um estado de compreender e aceitar a realidade. A pessoa começa a negar a perda e tenta descobrir maneiras pelas quais ela pode reverter a situação e compensar o que perdeu. Este estágio é chamado de culpa.

Depressão e tristeza
Nesta fase, a pessoa aceita a perda, mas é incapaz de lidar com ela. Deprimida e desmoralizada, a pessoa está em desespero e se comporta de forma passiva. Ela não vê solução para a perda de que sofreu e está relutante em se comportar de uma maneira normal e, portanto, entra em um estado de depressão.

Testes e Reconstrução
Esta é a fase de testes em que a pessoa deprimida começa a entrar em outras atividades de modo a escapar-se da tristeza perturbadora. Na verdade, este é o início da próxima etapa e última, ou seja, aceitação e chega a um acordo com a realidade. É também uma fase de reconstrução. Nesta fase ela começa o processo de reconstrução de sua vida procurando por soluções e caminhos para sair de seu sofrimento.

Aceitação
Esta é a fase em que a pessoa em luto aceita a realidade. Fase de aceitação  projeta um raio de esperança e a pessoa começa a acreditar em si mesma. Realidade e os fatos da vida são aceites e a pessoa se move para frente com a sua vida. Esta etapa pode ser notada quando a pessoa começa a se comportar normalmente e seu desempenho no escritório está bastante melhorado. A pessoa enlutada começa a misturar-se com amigos e colegas ao seu redor.

Lidar com o luto

Perder alguém que se preocupava ou algo que foi primordial para a sua existência pode ser esmagador e que naturalmente resulta em dor. Mesmo que o processo de luto é muito subjetivo e todo mundo tenta lidar com o luto de sua própria maneira, a compreensão destes estágios irá ajudá-lo na elaboração de seu caminho através da dor emocional. Não existe um método certo ou errado para chegar a termos com a perda. No final, você tem que encontrar seu próprio caminho para superar a tristeza extrema, entorpecimento emocional, a vida destruida pela raiva, a culpa, etc..  Aqui estão algumas dicas que vão dirigi-lo para uma recuperação mais saudável emocional.

Tome seu tempo: Lidar com a perda exige tempo. A perda pode ser qualquer coisa desde a morte de um ente querido até um rompimento de relacionamento. Pessoas que perderam o seu emprego, estabilidade financeira ou sofreram dos problemas de saúde devido a doenças e acidentes também acham difícil de lidar com a perda de seu estilo de vida anterior. Qualquer que seja a causa de sua dor emocional, você precisa de passar por toda a duração do processo de luto e lidar de forma madura.

Não tome decisões que mudam a vida: Durante este tempo você está numa fase vulnerável. Por isso, tomar uma decisão que pode afetar toda a sua vida e até mesmo de outros deve ser adiado até o tempo em que você esteja confiante que sua dor não está a afectar a sua decisão.

Compartilhamento de ajuda: Por mais que possa parecer estranho, o fato de falar sobre sua perda e sentimentos desempenha um papel importante na rápida recuperação da dor emocional. Ser isolado pode abrigar ressentimento em relação ao que aconteceu e vai impedi-lo de seguir em frente. Por isso, encontre um confiante ou amigo que vai ouvi-lo e  vai dar-te um ombro para chorar. Você não precisa de ficar sozinho em tal situação. Não há problema em chorar na frente das pessoas. Seus amigos e entes queridos entendem seus sentimentos e estarão lá para você se você não deixa-os. Enquanto está emluto, não é fácil de deixar o sentimento de desesperança a dominar seus pensamentos e ações. Para evitar tal situação, procure a companhia de pessoas agradáveis. Sua energia positiva vai passar para você.

Cuidar de si: Luto impacta tanto a sua mente como corpo. Perda de apetite é uma ocorrência comum durante todo o período de luto. No entanto, você não pode deixar isso continuar porque isso vai afetar drasticamente sua saúde. Tire sua mente fora de suas emoções entregando-se a coisas práticas, tais como comer alimentos saudáveis, tomar um banho quente ou cuidando do seu filho. Isto pode não ser fácil, mas não há outra maneira de manter uma aparência de ordem em sua vida. Exerça o controle positivo sobre a sua vida em pequenas formas significativas durante este tempo difícil. Leia livros, vá para uma caminhada ou faça algo que irá ajudá-lo a atualizar-se mentalmente. Você precisa de força de vontade para fazer todas essas atividades e não se preocupe, você vai chegar lá no devido tempo.

 Ajuda profissional: Algumas pessoas se refugiam no fato de que elas não são únicas. Você também pode participar num grupo de apoio que irá ajudá-lo a lidar e estará lá para você. Este caminho para a recuperação da dor pode parecer solitário e cheio de obstáculos para você. O importante é atravessar o mau sem muitos soluços e gostando do bom.

Por último, mas não menos importante, tentar viver cada dia lentamente vai ajudá-lo a se ajustar à nova realidade de sua vida. Não se faça sofrer ou sentir qualquer tipo de emoção, se não está acontecendo nada. Da mesma forma, não se force a lidar com o luto ou perda. Seja paciente consigo mesmo e deixe passar tudo suavemente.

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