2200 calorias da dieta Diabetic

Diabetes é um distúrbio comum que ocorre quando o corpo é incapaz de produzir insulina, que leva a níveis sanguíneos anormais de açúcar no organismo. A insulina é um hormônio que converte açúcar, amido e outros alimentos em energia que é exigido pelo nosso corpo para realizar atividades diárias. Diabetes pode afetar pessoas de todas as faixas etárias e é mais comum em pessoas obesas. Portanto, ao perder ou manter um peso saudável, pode-se prevenir os riscos de ter diabetes. Isto pode ser conseguido através da limitação da ingestão diária de calorias e tendo uma dieta rica em nutrientes e minerais.

Com baixo teor calórico dieta diferente planos de vir até estes dias que fornecem carboidratos inadequados e permitem a ingestão de gordura excessiva, pode certamente ficar confuso, e segui-los pode causar efeitos adversos no corpo. Portanto, a dieta do diabético 2200 calorias é um plano de dieta que restringe a ingestão de calorias até 2200 em uma base diária, que não só minimiza a deposição de gordura no corpo, mas também mantém os níveis normais de açúcar no sangue. Após um 2200 calorias dieta para diabetes irá ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no corpo, sem realmente dificultar as necessidades diárias alimentares.

Plano de Diretrizes da dieta

  • Tem 4 – 6 pequenas refeições e lanches diariamente.
  • Manter o menu simples dieta para diabéticos, e começar, contando as calorias de cada alimento que você come.
  • Faça seleções alimentares saudáveis ​​que deve incluir frutas, legumes verdes, cereais integrais, laticínios com pouca gordura, baixo carnes gordas, peixes e aves sem pele.
  • Evitar alimentos que são ricos em calorias e gorduras, como bolos, doces, barras, tortas, etc
  • Planejar o menu de dieta para o dia seguinte com antecedência para que você tenha o suficiente frescos e de baixo teor de gordura alimentos ao redor.

2200 Calorie Diabetic Plano de refeições

Exemplo # 1 – 2202.45 Calorias

Horário de refeições Alimentos Calorias
CAFÉ DA MANHÃ 12 coffee-w/caffeine onça, 1,5 xícara de queijo cottage – 1% de gordura. 1 colher de sopa de creme, líquido metade, ea outra metade, 0,5 copo de coquetel de frutas 387.95
LANCHES DA MANHÃ 1 maçã média com casca, 1banana médio de 8 polegadas 186
ALMOÇO 1 maçã média com casca, 2 pão de trigo integral fatia, 2 queijo cheddar polegadas cúbicas, 0,15 xícara maionese, peito de peru 3 oz / carne branca 610
Aperitivos à noite 2 fatia de pão de centeio, 7 grãos, 4 colher de chá de geléia de qualquer sabor de frutas, manteiga de amendoim 2tbsp 426
JANTAR 4 onças de peito de frango / branco, 1,5 xícara de arroz branco cozido no vapor cozinheiro, 4 colheres de sopa de Mil ilha reduzida cal. Kraft, 0,25 xícara de croutons-comum, uma pequena salada sm. Jardim w / tomate, cebola 592.50

Exemplo # 2 – 2209 calorias

Horário de refeições Alimentos Calorias
CAFÉ DA MANHÃ Tigela de mingau de aveia, 1 xícara de framboesas, 6 onças copo de suco de maçã, 8 onças xícara de café 311
LANCHES DA MANHÃ 1 maçã média, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 264
ALMOÇO 2 xícaras de salada de alface, 0,5 xícara de cenoura, 0,5 xícara de cereais, 0,5 xícara de tomate, molho sem gordura, 1 xícara de frango, amêndoas 1ounce, 2 varas de pão pequenos, 0,5 xícara de queijo cottage, 0,5 xícara de abacaxi, 1 xícara de leite desnatado 634
Aperitivos à noite 8 onças iogurte de frutas, 1 baixo teor de gordura granola bar 350
JANTAR 3 gramas de salmão com 2 onças de iogurte / molho de ervas, 2 xícaras de alface, 0,5 xícara de pimentão verde, 1 queijo Cheddar onça com molho sem gordura, 1 xícara de brócolis refogado, 1 rolo de jantar, 1 xícara de leite desnatado, 1 biscoito de chocolate meio 650

Beba bastante líquidos, ou seja, de dois a três litros de água ou sucos para manter-se hidratado, enquanto seguindo este plano de 2200 calorias dieta diabética. Para completar as necessidades nutricionais e deficiências, você também pode começar a consumir vitamina qualidade alta e suplementos minerais com a dieta. Certifique-se que, juntamente com esta dieta, você também seguir um programa de exercício regular para obter os melhores resultados e se manter saudável a longo prazo.

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